{"id":380,"date":"2013-03-08T14:49:15","date_gmt":"2013-03-08T13:49:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/?p=380"},"modified":"2013-11-12T13:10:10","modified_gmt":"2013-11-12T12:10:10","slug":"whey-shake-training","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/whey-shake-training\/","title":{"rendered":"Beste moment om whey shake te nemen bij training?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Vraag:<\/strong><br \/>\nIk heb een vraag over wat je beter kan nemen voor of na het trainen. Uit onderzoek is gebleken dat wey eiwitten 60-120 minuten van tevoren moet worden genomen om goed opgenomen te worden. Dus het beste wat je kan doen is een uur van tevoren eten (met 30 gram eiwitten erin) of een wey eiwit shake nemen. Mijn vraag is dan ook: wanneer kan ik dan mijn pre-workout innemen? Na het trainen moet ik dan amino&#8217;s innemen of weer een shake?<div style=\"float: right; padding: 0px 0px 0px 10px;\"><a href=\"https:\/\/www.powersupplements.nl\/pure-whey-protein-isolate-1000g&rel=eed4283e5f1b\">\r\n <img decoding=\"async\" width=\"150\" src=\"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/images\/pure-whey-protein-isolate-1000g.png\" alt=\"Whey isolaat 1000g\"\/>\r\n<p align=center>Whey isolaat<\/p>\r\n<\/a><\/div><\/p>\n<p><strong>Antwoord:<\/strong><br \/>\nAmino\u2019s zijn niet nodig als je de <a href=\"http:\/\/www.powersupplements.nl\/pure-whey-protein-isolate-2000g-108\">whey isolaat<\/a> v\u00f3\u00f3r je training inneemt (totale opname verloopt over zo\u2019n 2 uur en begint vanaf zo\u2019n 30 minuten na inname). Bij inname van de shake 30-60 minuten voor je training, zijn de whey eiwitten op tijd verteerd om je training ten gunste te komen. Na je training kan je weer whey nemen maar je kan ook snel een grote maaltijd eten.<\/p>\n<p>Om het spieropbouwende effect van de maaltijd of whey shake na je training te maximaliseren kan je het combineren met <a href=\"http:\/\/www.powersupplements.nl\/creatine-monohydraat-creapure-600g-30\">creatine<\/a> en eventueel <a href=\"http:\/\/www.powersupplements.nl\/bcaa-s-ultra-pure-200-caps-55\">BCAA\u2019s<\/a>. Deze toevoegingen verhogen de afgifte van insuline door je lichaam zodat de spieropbouw verder gestimuleerd wordt.<\/p>\n<p>Je pre-workout kun je gewoon blijven nemen ongeacht de inname van whey.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vraag: Ik heb een vraag over wat je beter kan nemen voor of na het trainen. Uit onderzoek is gebleken dat wey eiwitten 60-120 minuten van tevoren moet worden genomen om goed opgenomen te worden. Dus het beste wat je kan doen is een uur van tevoren eten (met 30 gram eiwitten erin) of een&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,15,14],"tags":[350,55,349,135,338,49],"class_list":["post-380","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bcaas","category-creatine","category-whey","tag-aminos","tag-eiwitten-2","tag-opgenomen","tag-pre-workout","tag-trainen","tag-whey-2"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/380"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=380"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/380\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1382,"href":"http:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/380\/revisions\/1382"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=380"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=380"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=380"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}