|
 |
| vraagje - door Thijs Nouwen |
Datum Toegevoegd: 22.03.2012 |
|
|
hey ,
ik ben van plan om Pure Whey Protein Isloate te kopen bij jullie maar ik heb een vraagje , ik doe 3-4 x per week fitness na de school ( rond 16u ), maar is het dan erg als je de eiwitshake smorgens maakt en dan na het fitnessen savonds pas opdrinkt ? of is dat niet goed en kan ik het beter net voor de fitness maken.
ander vraagje nog ; is het verstandig om het gewoon in melk op te lossen of moet er nog verdikkingsmiddel bij ? want dat had ik ergens eens gelezen.
Alvast bedankt ,
Mvg Thijs |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 22.03.2012 |
|
|
Je mag de shake \'s ochtends al maken. Als je het met melk maakt, dan zal deze in de loop van de dag warm worden.
Ik denk dat het ’t lekkerste is om de eiwitshake bij de fitness even met vers water aan te maken. Dan neem je het poeder gewoon mee in de shakebeker. Het mengt het beste als je het droge poeder even in de dop schudt, vervolgens het water in de beker doet en dan het poeder daar bovenop strooit. Dan 3 keer krachtig shaken en je shake is klaar.
Er hoeft geen verdikkingsmiddel bij.
|
|
|
|
| Reactie van: Thijs Nouwen |
Datum Toegevoegd: 23.03.2012 |
|
|
Oke dankjewel ;)
|
|
|
|
 |
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Tijdsduur opname Pure Whey Protein Isolate. - door Sandro |
Datum Toegevoegd: 16.03.2012 |
|
|
Beste Power Supplements,
Naast mijn eiwitrijke voeding gebruik ik de eiwit producten van jullie. Ik gebruik Whey Protein Isolate, de Supreme Gainer en Miccelar Casein.
Ik weeg 84kg en ben 1.81. Ik train, in principe, elke dag. Krachttraining-Hardlopen-Krachttrianing-Hardlopen-etc. Mijn intentie is sterker te worden, een betere conditie krijgen en niet af te vallen in mijn vet vrije massa.
Voor mijn krachttraining neem ik Whey Protein Isolate. Na mijn training neem ik de Supreme Gainer met Miccelar Casein. 'S avonds voor het slapen gaan neem ik weer Miccelar Casein.
Voor mijn cardiotraining, het hardlopen, neem ik Whey Protein Isolate. En 's avonds weer Miccelar Casein.
Mijn vragen aan jullie zijn:
- Hoe lang duurt het voordat het Whey Protein Isolate is omgezet in Aminozuren? Ik wil
namelijk aan het einde van mijn training voldoende bouwstoffen tot mijn beschikking
hebben. Zowel na de kracht- als de cardiotraining.
- Ik krijg via mijn voeding iets meer dan 100gr eiwit binnen. De rest vul ik aan met shakes.
Ik stuur op ongeveer 170gr eiwit (2gr per KG lichaamsgewicht). Is dit voldoende/te veel/te
weinig?
- Verder nog tips/suggesties?
Bedankt alvast voor jullie antwoorden en voor de uitstekende service via jullie site.
Met vriendelijke groet,
Sandro |
|
|
|
| Reactie van: Sandro |
Datum Toegevoegd: 16.03.2012 |
|
|
(Ter aanvulling: ik train nu ongeveer twee jaar en mijn verpercentage ligt rond de 12%).
|
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 18.03.2012 |
|
|
Hoi Sandro,
Hieronder de antwoorden op je vragen:
1) Het duurt lang voordat alle aminozuren vrijgekomen zijn uit wei eiwit. Maar het merendeel van het eiwit is binnen drie uur verteerd.
Voor een verschil tussen wei eiwit en caseine zie figuur C in de grafiek in deze link: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC25140/figure/F2/
Op de horizontale x-as zie je de tijd in minuten. Op de verticale Y-as zie je het vrijkomen van het belangrijkste aminozuur leucine in de bloedbaan.
Het complete artikel vind je hier: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC25140/?tool=pubmed
2) Twee gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht is voldoende voor maximale spieropbouw bij krachtsport. De range die wij aanhouden is 1,5 tot 2 gram eiwit per kg lichaamsgewicht per dag.
Er zijn echter factoren die de eiwitbehoefte kunnen verhogen. De twee belangrijkste zijn een calorietekort (als je meer energie verbruikt dan binnenkrijgt). De andere is als je veel cardiotraining doet.
Jij gaat vaak hardlopen. Hardlopen is cardiotraining en kan de spieropbouw remmen. Het lijkt erop (op basis van observaties) dat hardlopen zelfs een extra sterke rem op spiergroei zet als je het vergelijkt met fietsen, roeien en zwemmen. Misschien komt dat door de excentrische spierbelasting. Maar het kan ook komen doordat je bij deze training je volle gewicht moet dragen en het lichaam erop aan gaat sturen zo licht mogelijk te blijven. Trek het je niet teveel aan. Het zijn maar theorieën die ik hierover heb. Doe gewoon je ding en laat zien dat ik het fout heb :-)
3) Tip: je kan je hardlooptraining geleidelijk omzetten naar sprinttraining (via hoog-tempo intervaltraining). Sprinttraining werkt positief op spieropbouw en vetverbranding.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Welke groenten bij de shakes ??? - door Anoniem |
Datum Toegevoegd: 07.03.2012 |
|
|
Geachte Power Supplements,
Kunnen jullie misschien aangeven welke groentes (en de hoeveelheid) bij de shakes gegeten kunnen worden om toch voldoende vezels/mineralen/vitaminen binnen te krijgen ?
Ik ben d.m.v. hard trainen (conditie/kracht) en het gebruiken van jullie Pure Whey Protein Isolate en Micellar Casein, zo'n 15 kg kwijt en wil er nog zo'n 20 kg afgetraind hebben voor de zomer.
Ik ben een man en weeg momenteel 105 kg met een lengte van 1.86 m en train 5 of 6 dagen per week: 2 dagen in de week Milon gecombineerd met enkele spiergroep krachtoefeningen (die niet bij de milontraining worden meegenomen), 4 dagen groepsles (row/bodypump/bodycombat/zumba) gecombineerd met buikspieroefeningen en enkele spiergroep krachtoefeningen.
Hebben jullie eventueel nog suggesties wat ik kan veranderen in mijn trainingsprogramma om mijn doel gewichtsverlies / behouden spiermassa (eventueel er nog wat bij) te bewerkstelligen ?
B.V.D. ,
Een heel tevreden klant ! |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 08.03.2012 |
|
|
Zo jij bent goed op weg! Ik hoop dat de resterende 20kg ook gaat lukken. Maar om dat nog voor de zomer te doen is wel een heel korte termijn.
Groenten
Het lijkt me goed om voor een hoge inname van van groenten te zorgen. Dat lukt alleen als je ze bereid. Je kan ze bakken, maar mijn voorkeur ligt bij koken/stomen. Zelf gebruik ik een koekepan waar ik wat water in doe en een klein klontje roomboter voor de smaak en een betere vertering.
Kies verschillende groentes die je goed verdraagt en waar je makkelijk veel van eet. Voor mij is dat bijvoorbeeld paprika + prei + courgette + een paar spruitjes.
Dat de groentes lekker zijn, is belangrijker dan dat ze gekozen zijn voor hun specifieke mineralen en vitamine gehalte. Wanneer je een mix van diverse groenten neemt, zit je al snel redelijk goed. Voor de mineralen en vitamines die niet veel in groenten voorkomen (bijvoorbeeld zink) kan je een 1 capsule Adam multivitamine gebruiken. Als je echter een redelijke portie vlees eet, denk ik niet dat je snel een tekort zult hebben.
Gebruik van supplementen
Wat betreft supplementen, ik zou zelf het supplement Natural Fat Control gebruiken als ik zo veel ging afvallen. De reden daarvoor is een bijzondere. Als je veel vetmassa verliest, sluit ik niet uit dat opgeslagen gifstoffen vrijkomen. Waar ik vooral huiverig voor ben zijn de dioxines die we in de loop van ons leven hebben opgeslagen in de vetcellen.
Ik heb geen gegevens voorhanden over het vrijkomen van dioxine bij afslanken. Maar ik sluit niet uit dat wanneer iemand extreem afslankt toch een aanzienlijke hoeveelheid opgeslagen dioxines uit de vetcellen weer in de circulatie komt.
Groene thee biedt enige bescherming tegen de schadelijke effecten van dioxines. Je zou daarom veel groene thee kunnen drinken en/of ons supplement Natural Fat Control kunnen gebruiken.
Training
Je vraagt ook trainingsadvies. Is je progressie aan het afnemen? Je lijkt bijzonder succesvol. Ze zeggen wel ‘never change a winning team’. Dat zou ik ook willen voorstellen: Ga vooral zo door zolang het goed gaat en je je er goed bij voelt!
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Whey-peder: hoeveel per dag; met iets vermengen? - door Joost De Ruiter |
Datum Toegevoegd: 01.03.2012 |
|
|
Ik wil gtraag weten hoe men Whey-poeder het beste tot zich kan nemen, met welke hoeveelheden per dag en of er iets aan moet worden toegevoegd om de opname in het lichaam te verbeteren. Ik ben van plan wanneer ik antwoord heb ontvangen 2000gr te bestellen.
Joost de Ruiter |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 01.03.2012 |
|
|
Hoi Joost,
Je mag whey eiwit innemen met water, melk of vruchtensap. Dat kan in combinatie met een maaltijd of zo als losstaande shake.
Er hoeft niets bij ingenomen te worden. Maar de spieropbouw door whey eiwit kan wel versterkt worden door koolhydraten (brood, vruchtensap, rijst e.d.) en/of extra BCAA aminozuren.
De hoeveelheid whey isolaat die je gebruikt is afhankelijk van de rest van je voeding. Eer je al veel eiwit in je normale maaltijden, dan kan je het gebruik van whey isolaat beperken tot voor of na je training.
Heb je de laatste 2 tot 3 uur voor je training geen grote eiwitrijke maaltijd gegeten, neem dan een whey shake zo’n 45 minuten vooraf aan de training. Heb je al wel volop eiwitten gegeten binnen dat tijdsbestek dan neem je de shake direct na je training.
Eet je overdag niet zoveel eiwitten, dan kan je een of meer shakes toevoegen. Mik op 1,5 tot 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht pr dag.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Gebruik power supplements - door Anoniem |
Datum Toegevoegd: 27.02.2012 |
|
|
Hallo, ik ben nu 2 weken Pure Whey Protein Isolate aan het gebruiken. Ik ben 18 jaar en ongeveer 1,80 meter. Daarnaast weeg ik 65 kg. Mijn trainingen bestaan uit Full Body Workouts en dat doe ik telkens met een dag rust er tussen. Sinds kort gebruik ik de power supplements. Ik zou graag advies willen over mijn voeding en trainingsschema. Ik eet op een dag veel brood en alleen in het avondeten varieer ik eigenlijk. Daarnaast eet ik niet veel fruit. Ik ben nog steeds een beginner op het fitness gebied maar zou graag willen vorderen. Mijn echte concrete vraag is hoe vaak ik de power supplements in moet nemen? Is het ook verstandig om de eiwit shakes op rust dagen in te nemen? Of voldoet een shake voor en na de training al? |
|
|
|
| Reactie van: P.F. van der Kraan |
Datum Toegevoegd: 01.03.2012 |
|
|
Verdiep je goed in de voeding, alleen trainen is maar een klein onderdeel van de resultaten die je wilt behalen.
Shakes nemen op rustdagen is juist goed aangezien je lichaam dan herstellende is.
Ikzelf neem 1,8 a 2 gr eiwitten per kilo lichaamsgewicht verdeelt over de dag ( dus 7 dagen per week en train 3 dagen). Standaard 1 wheyshake bij het ontbijt en 1 direct na mn training.
Het is de bedoeling om je spieren de hele dag en nacht te voorzien van bouwstoffen, dus eiwitten.
Iedere 2,5 uur wat eten en het beste is een mix van alles, koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines en mineralen.
Maaltijden later op de avond minderen met koolhydraten.
Eiwitten voor de nacht: casseine-eiwitten ivm langere afgiftetijd.
Als ik naar jou lengte en gewicht kijk ben je vrij dun, ipv eiwitshakes zou ik waightgainers nemen.
Op internet kan je van allerlei sites vinden die je kunnen helpen bij het samenstellen van goede voeding. Het is namelijk lastig te bepalen wat jij nodig hebt aangezien ieder lichaam anders is en je energiebehoefte afhankelijk is van wat je op een dag doet, denk aan zwaar fysiek werk bijvoorbeeld.
Succes met alles en hoop dat je hier wat aan hebt.
Frank
|
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 02.03.2012 |
|
|
Sorry dat ik niet eerder gereageerd heb. Deze vraag was me even ontgaan! Gelukkig heeft Frank de vraag heel goed beantwoord. Dankjewel daarvoor!
Voor niet iedereen zal de aanpak van de hele dag door eten de beste zijn. Maar voor iemand van 65 kg bij 1.80 meter die gespierder wil worden is dit een heel geschikte eetwijze.
Het is inderdaad goed je te verdiepen in voeding. De hele dag brood is makkelijk, maar wat variatie zou fijn zijn. Als je toch graag brood blijft eten, varieer dan met wat je er op doet. Salade, tomaat, vis, vlees, kip, kaas. Kortom voedzaam beleg.
Onze Supreme Gainer is overigens op twee manieren te gebruiken.
1) Als workoutshake (voor of na het trainen).
2) Als weightgainer na maaltijden
Bij punt 2 wil ik nog een kanttekening plaatsen. Gebruik de Supreme gainer (of elke andere gainer) alleen als weightgainer als het niet lukt om met gewone voeding zwaarder te worden. Met gewone voeding bedoel ik natuurlijk geen makkelijke calorieën zoals vette snacks en suikerrijke voedingsmiddelen.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Natrium/sodium - door Glenn Proost |
Datum Toegevoegd: 14.02.2012 |
|
|
Beste
Ik ben sinds een groot jaar een grote fan van jullie website en heb zeer veel producten van jullie hier bij mij thuis staan - die ik op dagelijkse basis gebruik.
Nu merk ik dat ik de laatste tijd veel last heb van water retentie en lees dat dat veel te maken heeft met het niveau aan natrium/sodium dat je inneemt.
Nu was mijn vraag of jullie weten hoeveel mg sodium er in jullie eiwitpoeder en caseine zit, want ik kan het nergens op de verpakking lezen.
Alvast vriendelijk bedankt |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 15.02.2012 |
|
|
Hoi Glenn,
Het gehalte natrium in de Pure Whey Protein Isolate is 0.3 %. Per maatschep van 30 gram is dat ongeveer 90 milligram.
In de Micellaire Caseine zit 0.1% natrium wat komt op 20 milligram per maatschep van 20 gram eiwit.
Ter vergelijking: Een snee brood van 35 gram bevat ongeveer 160 mg natrium. Brood is daarmee een belangrijke bron van natrium voor veel mensen.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Maatschep. - door Kim |
Datum Toegevoegd: 13.02.2012 |
|
|
Hallo,
ik heb net een Pure Whey 2000g besteld en ontvangen (mn eerste ooit, vandaar de vraag), maar er zit geen maatschepje bij...klopt dat? In ieder geval, hoe groot is een maatschepje? Dan kan ik kijken of ik die hier zo snel ergens kan krijgen of op andere manier kan afmeten. '
Dank je, Kim |
|
|
|
| Reactie van: Christof D'hondt |
Datum Toegevoegd: 13.02.2012 |
|
|
wie zoekt die vind..
maatschepje zal ergens van onderen zitten of in het midden daar zat mijn maatschep
|
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Jaap |
Datum Toegevoegd: 13.02.2012 |
|
|
Met een lepel heb je hem vrij snel weer aan de oppervlakte ;-)
|
|
|
|
| Reactie van: Kim Hanskamp |
Datum Toegevoegd: 13.02.2012 |
|
|
Yes! Gevonden! Thanks guys! :)
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| In 3 maanden droogtrainen - door Anoniem |
Datum Toegevoegd: 09.02.2012 |
|
|
Ik zou graag wat advies willen.
Ik ben 20 kilo afgevallen van 90 naar 70, ben nu veel aan t kracht trainen en weeg nu 75.
mijn probleem is alleen dat ik niet droog ben en dit is mijn doel.
ik wil binnen nu en 3 maanden flink op weg zijn dus graag advies?
heb eenmalig whey protein gebruikt die pot is nu al een tijd op. |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 09.02.2012 |
|
|
Het is een hele prestatie dat je al 20 kilo bent afgevallen. Het laatste deel zal langzamer gaan.
Maatregelen die je kan treffen om nog strakker in je vel te komen zijn de volgende:
- Veel slapen en op regelmatige tijden slapen
- Suikers beperken
- Drie maal per week het hele lichaam trainen met basisoefeningen en korte rust (veel arbeid in korte tijd)
- Eventueel kan je op rustdagen korte sprinttrainingen doen. Een vijftal sprints van 10 tot 20 seconden met 30 seconden rust is een goed uitgangspunt. Sprinten hoeft niet ‘rennen’ te betekenen. Het kan ook op een cardiomachine of buiten op de fiets. Als je (vrijwel) voluit gaat rennen terwijl je dit niet gewend ben, kan je jezelf flink blesseren.
- Een vrij vergaande maatregel die vaak lijkt te werken is intermittent fasting (zie ook www.leangains.com)
- Supplementen die het droogtrainen ondersteunen zijn Natural Fat Control, L-citrulline, BCAA’s en visolie.
- Bij ‘droogtrainen’ wordt het aandeel eiwitten in de voeding meestal verhoogd. Vaak gaat dit gepaard met een vermindering van het aandeel koolhydraten. Eiwitshakes kunnen gebruikt worden om makkelijker je voeding de gewenste verhouding koolhydraten en eiwitten te geven.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| strak trainen voor de zomer - door Anoniem |
Datum Toegevoegd: 01.02.2012 |
|
|
Hallo,
Ik ben via een kennis op jullie website terecht gekomen, en via vrienden heb ik heel veel positiefs gehoord. Nu ben ik onlangs begonnen om weer wat strakker te staan tegen de zomer. Het is niet mijn bedoeling om breed te worden maar zou wel wat overtollige kilo's en vetten (vooral rond de buik) willen kwijtspelen. Nu sport ik +- 4keer per week telkens 1uur cardio(lopen of fietsen) en probeer 4keer per week ook nog wat krachtoefeningen te doen(basis zoals sit-up,pompen,gewichtheffen,...) Welke producten zouden jullie mij adviseren om te gebruiken? Zou een eiwitshake helpen?
Graag had ik jullie advies over welke producten ik zou bestellen? |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 01.02.2012 |
|
|
Je vrienden doen goed hun best met de mond tot mond reclame ;-) . Het is hier superdruk.
Training
Je wilt strak trainen. Er zijn meerdere factoren die hierin een rol spelen. Het wordt wel gesuggereerd dat opslag van vet rond de organen (buikvet) het gevolg is van stress. Tenzij je het prototype duursporter bent, kunnen lange cardiosessies ook behoorlijk stressvol zijn. Voor veel mensen lijkt intervaltraining gunstiger. Die intervaltraining kan variëren van hogere tempo’s afwisselen met lagere tempo’s tot echte sprints afgewisseld met (bijna) volledige rust. Vooral tijdens de sprint maakt je lichaam groeihormoon aan. Hoe hoger je vermogensleverantie (intensiteit) hoe hoger die afgifte. Groeihormoon draagt bij aan vetverbranding en kan waarschijnlijk ook specifiek het buikvet verminderen.
Andere factoren die kunnen bijdragen aan een strak figuur zijn:
- Voldoende slaap (te weinig slaap = stress)
- Geen of heel weinig alcohol gebruiken (alcohol = stressor)
- Geen transvetten of (gedeeltelijk) geharde vetten eten (deze vetten saboteren de stofwisseling).
Wat betreft supplementen die het afslanken bevorderen heb je meerdere opties. Kort op een rij:
- Visolie
- Natural Fat Control
- L-Citrulline
- BCAA’s (praktijkgebruik wijst op een gunstig effect op buikvet bij hoge doseringen van 10 gram per dag).
Zie voor uitleg de bijbehorende productpagina’s. Je mag deze producten combineren. Visolie en Natural Fat Control worden ook veel gebruikt door mensen die gewoon hun gezondheid willen bevorderen.
Eiwitshakes helpen ook met afslanken als ze koolhydraten vervangen (koolhydraten zitten in bijv. pasta, brood, aardappelen, bonen en voedingsmiddelen met suikers). Gezien je grote trainingsvolume kan het zijn dat een sterke beperking van de hoeveelheid koolhydraten je tegen zal vallen. Je hebt dan minder energie om te sporten. Je komt tijdens het sporten eerder ‘de man met de hamer’ tegen. Als je een eiwitshake niet gebruikt om koolhydraten te vervangen maar slechts toevoegt aan je dieet zal dat de netto vetverbranding niet bevorderen. Een beperkte uitwisseling van koolhydraten en eiwitten kan in jouw geval echter best goed uitpakken.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| vooruitgang krachtsport - door Anoniem |
Datum Toegevoegd: 01.02.2012 |
|
|
Sinds een half jaar ben ik serieus bezig met krachtsport (voorheen heb ik ook wel periodes getraind, maar niet echt gericht). Nu merk ik dat de vooruitgang steeds langzamer gaat. Vandaar dat ik misschien supplementen als eiwitpoeder wil gaan gebruiken.
Hierbij wat gegevens over mij wbt voeding en training.
Leeftijd: 49
Lengte: 168cm
Gewicht: 66kg
Postuur: slank met een buikje
Ik eet doordeweek 6 maaltijden per dag (weekends lukt dat minder).
Ochtend: bord brintapap, een beetje kwark of een banaan
Tussendoor: 3 volkoren boterhammen, één met pindakaas en twee met magere vleeswaren en 250gr kwark
Middag: idem
Namiddag: idem, maar zonder kwark
Avond: aardappelen met kip, tartaar of vis met meestal groene groenten (broccoli, spinazie, etc.)
Laatste: 250gr kwark of blikje sardines en wat noten zoals walnoten of cashewnoten
In het weekend drink ik s'avonds 2 pilsjes en eet wat chips.
Trainingschema:
Maandag: buik (2 oefeningen), borst en triceps (ieder drie oefeningen 3x12 reps)
Woensdag: buik, rug (2 oefeningen) en biceps (3 oefeningen)
Vrijdag: buik, benen (2 oefeningen) en schouders (3 oefeningen)
Graag zou ik dus wat meer progressie willen zien. Zijn supllementen een goede aanvulling? Tips over mijn eet- en trainingsschema zijn ook welkom.
Graag hoor ik van u. |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 01.02.2012 |
|
|
Dat de vooruitgang langzamer gaat, is normaal. Toch moet er nog aardig wat uit te slepen zijn.
Wat me opvalt is dat je een spiergroep een maal per week traint. Dat is vrij populair onder bodybuilders. Maar ik denk dat vooral de meer gevorderde sporters bij deze trainingsfrequentie gebaat zijn. Voor een relatieve beginner kan je beter 3 maal per week een full body workout van zo’n 45 minuten doen. Als dat niet meer werkt, kan je de intensiteit opvoeren en de frequentie verlagen naar het trainen van elke spiergroep 3 maal per twee weken. Hierbij gebruik je twee programma’s A en B die elkaar steeds afwisselen. A is dan bijvoorbeeld benen + borst + triceps. B is dan rug schouders biceps. Buikspieren kan je elke keer meetrainen.
Een 3 maal per week full body workout heeft vooral een hoge workload (veel arbeid in korte tijd). Hierbij kies je voor grote oefeningen zoals optrekken, dippen en squats. Houd vrij korte rustintervallen aan. Ga niet alles uit de spieren persen in de sets. Dan raak je met dit programma overtraind. Je hoeft de spieren ook minder uit te putten omdat het aantal dagen herstel heel beperkt is.
Omdat de volgende training zich al weer snel aandient, kan je sneller weer een nieuwe groeiprikkel geven. De absolute groeisnelheid per week kan zich daardoor meten met het eenmaal per week trainen van een spiergroep. Uiteraard zolang de trainingintensiteit voldoende is voor je niveau.
Het voordeel van de Total Body Workout is wel dat je sneller je buik wegtraint. De insulinegevoeligheid wordt beter omdat je meer spieren aanspreekt.
Omdat je al wat ouder bent, kan het zijn dat je spieren minder goed reageren op de anabole prikkel van eiwitten. De spieren worden wat minder gevoelig voor het aminozuur leucine. Een stoot eiwitten in de vorm van whey isolaat is dan erg handig. Dat bevat veel leucine dat in korte tijd vrijkomt. Eventueel kan je anderhalf uur na een maaltijd extra BCAA’s gebruiken. Zo zal deze maaltijd meer bijdragen aan de spieropbouw. Een dosering van 4 gram per keer is voldoende.
|
|
|
|
| Reactie van: Anoniem |
Datum Toegevoegd: 02.02.2012 |
|
|
De eerste paar maanden heb ik een full body workout gedaan, dat ging toen vrij goed. Ik vond het dus tijd om verder te gaan, maar misschien is dat dan wel te snel geweest. Je kent dat wel, je bent enthousiast en wil dus zo snel mogelijk vooruitgang boeken.
Ik ga sowieso dat whey isolaat van jullie proberen en nog even met mijn huidige programma verder gaan. Mocht dat toch tegenvallen dan is het misschien verstandig om terug te gaan naar 3x per week full body.
Met de BCAA’s wil ik dan nog even wachten.
Ik zal deze week een pot whey isolaat bestellen.
Bedankt voor je uitgebreide advies!
Ps. Mag ik ervan uit gaan dat mijn voedingspatroon in orde is?
|
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 02.02.2012 |
|
|
Je voedingspatroon wordt behoorlijk gedomineerd door tarwe. Alleen het avondeten en de late-night maaltijd zijn vrij van granen.
Granen binden zink en magnesium doordat ze fytinezuur (fytaat) bevatten. Dat is niet gunstig. Ook de pindakaas en noten bevatten fytinezuur. Dan resteert alleen de avondmaaltijd om tot een goede opname van zink en magnesium te komen.
Kijk eens naar alternatieve voedingsmiddelen zoals boekweitkorrels met kwark en rozijnen of fruit met kwark. Quinoa kan ook gebruikt worden als het eerst een tijdje geweekt wordt. Dat vermindert het gehalte fytaten in Quinoa.
Mensen die veel granen eten kunnen het supplement Natural T-Booster overwegen. Dit bevat zink en magnesium.
Ook van zuivelproducten wordt gezegd dat ze de opname van zink en magnesium remmen. Maar dat effect is omstreden en zal hoe dan ook kleiner zijn dan het effect van fytinezuur. Het effect van fytinezuur kan behoorlijk groot zijn (afhankelijk van de concentratie ervan in het voedsel) en is duidelijk vastgesteld.
|
|
|
|
| Reactie van: Anoniem |
Datum Toegevoegd: 06.02.2012 |
|
|
Hoi Kris,
Ik heb eens wat opgezocht over dat fytinezuur en daar word je niet echt vrolijk van. Ik eet ondertussen 10 volkoren boterhammen per dag.
De alternatieven die je noemt wil ik wel eens gaan proberen. Ondertussen ga ik wel het volkoren brood vervangen door bruin brood in combinatie met roggebrood, heb begrepen dat daar al wat minder fytinezuur in zit. De pindakaas ga ik ook minderen.
Dank voor je advies!
|
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 06.02.2012 |
|
|
Graag gedaan.
Ik denk overigens dat het misschien het beste is om een maaltijd met volkoren brood af te wisselen met een maaltijd zonder brood. In volkoren brood zitten meer vitamines dan in gewoon bruin brood.
|
|
|
|
| Reactie van: Anoniem |
Datum Toegevoegd: 06.02.2012 |
|
|
Ok, dan ga ik daar eens over denken wat ik daarvoor in de plaats ga nemen. Is toch nog niet zo makkelijk om een uitgebalanceerd voedselschema te maken. Ik ga in ieder geval met je adviezen aan de slag.
Heb nog één vraag Kris. Is in mijn geval beter om Whey isolaat te nemen of kan ik ook het Micellar Cassein nemen en hierdoor mijn dagelijkse porties kwark verminderen?
|
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 06.02.2012 |
|
|
Als je de kwark goed verdraagt, kan je die gewoon handhaven. Micellaire Caseine is een goed alternatief voor kwark als je de lactose (melksuiker) wil verminderen.
Whey isolaat is de onbetwiste nr. 1 rondom de training.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Uitslag - door anoniem |
Datum Toegevoegd: 31.01.2012 |
|
|
Geachte heer/mevrouw,
Graag wilde ik weten voordat ik Whey Protein van 2000kg ging bestellen of je puisten/uitslag hierdoor kan krijgen? Dus zijn er stoffen wat allergieen kan veroorzaken?
Met vriendelijke groet, |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Jaap |
Datum Toegevoegd: 31.01.2012 |
|
|
De meest voorkomende vorm van allergie bij whey is lactose intolerantie. Mocht je daar last van hebben dan merk je dat zeer waarschijnlijk ook bij het gebruik van melk.
Echter zelfs mensen met een lactose intolerantie hebben nauwelijks tot geen problemen met whey isolaat. Deze whey is dusdanig zuiver dat er echt een specifieke allergie voor whey eiwit moet zijn wil je er een uitslag aan overhouden.
|
|
|
|
| Reactie van: Abdullah Bilge |
Datum Toegevoegd: 31.01.2012 |
|
|
Alo,
Bedankt voor het beantwoorden van mijn vraag. Nee ik heb helemaal geen allergieen, maar ik hoorde van vrienden dat het zou kunnen zijn. Daarom vroeg ik het voor de zekerheid. Ik drink mijn eiwit op soja basis altijd met melk en heb niets tot nu toe.
Ik heb eigenlijk nog twee vrage namelijk:
1. Wat is beter soja eiwit of whey eiwit? Ik gebruik nu namelijk soja. Maar vind dat ik niets merk in groei.
2. Met wat is eiwit drinken beter, melk, water of iets anders. Ik hoorde dat met melk moeilijker op te nemen is in je lichaam?
Alvast bedankt
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Whey & Bijnieruitputting - door D.P.A. Franssen |
Datum Toegevoegd: 29.01.2012 |
|
|
Best PS,
Corrigeer mij als ik het fout heb maar zitten er naast sucralose toch nog andere stoffen in deze whey (of in de micellar cassein) en dan bedoel ik: xanthan gum, guargom of acesulfame-K . Van die laatste ben ik eigenlijk wel zeker dat deze er niet inzit
Ik weet dat ik misschien lastig ben maar bij veel andere producenten staat op de site bij hun ingrediënten ook deze stoffen er niet bij maar wel op de pot zelf.
En dan nog een gezondheidsvraag. Welke producten (vanuit jullie hele assortiment) raad je aan ivm met bijnieruitputting (Mg, Zn, testo-booster, omega) en welke juist mijden zoals redelijk eenvoudige suikers in de gainer (maltodextrine, toch niet hetzelfde als bv zilvervliesrijst)? Tuurlijk loop ik ook bij een arts voor genezing & toezicht. Maar ik vind mensen met affiniteit voor sport toch vaker meer inzicht hebben :) ipv het gewone huisarts advies 'ga maar wandelen'.
Alvast Bedankt en fijn weekend en mooie bestelling komt eraan :), wil gewoon keihard gaan werken aan herstel
Dave |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 29.01.2012 |
|
|
Hoi Dave,
Jij bent niet lastig... bijnieruitputting is een lastige aandoening! (De diagnose ervan ook).
Het voornaamste medicijn voor de vermoeidheid is slaap. Ook van groot belang is het reduceren van stress. Het beperken van langdurige training en van cardiotraining vallen ook onder stressreductie.
‘Keihard werken aan herstel’ mag in dit geval dus eigenlijk niet ;-)
Het beste is waarschijnlijk het doen van korte krachtworkouts. En misschien van wat powernaps of meditaties gedurende de dag.
Zink en magnesium worden vaak aanbevolen bij ‘adrenal fatigue’. Bijvoorbeeld door Ralph Moorman in zijn boek De Hormoonfactor.
Natural T-Booster is wat dat betreft een geschikt supplement.
Of omega-3 werkt bij bijnierinsufficientie weet ik eigenlijk niet. Ik denk het niet.
Wat betreft de toevoegingen. Alleen guar gom zit in een heel kleine hoeveelheid (0,5 - 1%) in de whey isolaat. Micellaire caseine bevat geen enkele van de toevoegingen die je noemt. De ingrediëntenlijsten op de productpagina’s zijn volledig.
Je hebt gelijk dat de gainer met zijn relatief snel opneembare koolhydraten niet geschikt is in jouw situatie.
Succes met je herstel en alvast bedankt voor je bestelling!
|
|
|
|
| Reactie van: D.P.A. Franssen |
Datum Toegevoegd: 30.01.2012 |
|
|
Bedankt voor jouw reactie Kris!
Bijnieruitputting is idd een lastig probleem. Er kan nog steeds niet de vinger op de juiste zere plek gelegd worden (ook niet door artsen).
Ik denk nu zelf dat het in de sfeer zit van de aandoening HPU (http://www.hpupatientenvereniging.nl/). Bij deze aandoening wordt zink vrijwel niet opgenomen.
Ik merk dan ook wanneer ik extra zink supplementeer ik stukken vooruit ga (slaap, huid, energielevel).
De hormoonfactor is zeker een aanrader alleen is de taal wel erg jip & janneke. En een échte grondige behandelmethode wordt er niet in aangereikt. Wel bv neem zink (20 a 30 mg) maar niet in welke vorm. Verder gaat die zink alleen natuurlijk geen zoden aan de dijk zetten. Misschien nog andere tips?
Nu ga ik het volgende doen qua supplementen:
Multivitamine (NOW) 1 x per dag (algemene gezondheid)
Vitamine C (juiste vorm) 3 x per dag
Testo Booster 2 a 3 per dag (met name voor de zink en gember voor leverondersteuning)
Magnesium/Taurine 3 x per dag (verminderen onrust/opgefokt gevoel)
Visolie 4 x per dag (algemene gezondheid)
Vitamine D (neerslachtige stemming te verminderen agv bijnieruitutting) 1 x per dag (voldoende?)
Verder verminderen van aantal keren sporten en intensieve cardio heel erg verminderen. Op voedingsvlak alcohol (niet dat op dit moment veel was) en snelle suikers vermijden. En voeding aanvullen met whey/casein.
Fijn dat de eiwitten van PS zo zuiver zijn, nooit meer andere rotzooi :)
Thnx alvast voor jouw vorige feedback.
Davy
|
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 01.02.2012 |
|
|
Davy, ik kan op het vlak van supplementen hier niet veel aan toevoegen.
Wat me wel heel zinvol lijkt is goed gebruik te maken van het heldere weer dat we deze week hebben. Veel zonneschijn is erg goed voor onze stofwisseling.
Overdag veel zon resulteert in voldoende melatonine \'s nachts. Wat bijdraagt aan optimaal herstel.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Gebruik whey protein en creatine - door Joost Holtgrefe |
Datum Toegevoegd: 25.01.2012 |
|
|
Beste Kris,
Ik train nu 2 maanden intensief (krachtraining). Ik heb eerst gewoon goed gegeten en dus geprobeerd te groeien door veel eiwitten etc binnen te krijgen. Vandaag heb ik besloten proteine shakes en creatine te gaan gebruiken, omdat ik nu echt veel en hard wil gaan groeien en het ''to the next level" wil tillen. Ik heb daarom vandaag een pot Pure Whey Protein Isolate 2000g en een pot creatine besteld.
Ik ben van plan om de creatine als volgt te gaan gebruiken: s'ochtends bij het onbijt 3gram, waarna ik 2 stuks fruit eet en 3gram bij mijn avond maaltijd.
De proteine shakes als volgt: s'ochtends 1 maatlepel, deze shake nuttig bij mijn ontbijt (de creatine mix ik hier dan doorheen) een uur voor mijn training 1,5 maatlepel en na mijn training 2 maatlepels. -vraag- hoeveel ml water gebruik ik bij mijn shakes afhankelijk van de hoeveelheid poeder uiteraard.
Mijn doel is dus filnk groter te worden/aan te komen en spiermassa aan te maken.
Is er een kans dat ik snel resultaat zie/merk als ik het op deze manier gebruik en is dit natuurlijk wel verantwoord.
Nog enkele informatie over mijn eetpatroon en trainingsschema (alle dagen zijn behoorlijk intensief, varierend van een uur tot 1,5 uur)
Maandag: Borst
Dinsdag: Rug
Woensdag: Rust
Donderdag: Armen+Schouders
Vrijdag: Benen
Ik ontbijt met een glas melk, een gekookt ei, 4 boterhammen (waarvan 2 met 2 plakjes kipfilet en 2 met pindakaas) en 2 stuks fruit.
Verder drink ik verspreid over de dag veel water en thee.
Ik lunch met weer 3 of 4 boterhammen en een stuk fruit
Avond eten is afhankelijk van mijn ouders, meestal is dit rijst met groente, aardappels met groente en vlees of vis of een ander gezond gerecht. ik eet weining tot zelden erg vet.
Verder eet ik later op de avond op trainingsdagen 500g magere kwark en nog een ei.
Ik ben trouwens 19 jaar, 1.92 en weeg 80 kilo op het moment. ook ben ik vrij slank. nooit mijn vet percentage laten testen maar vermoed dat dit vrij laag ligt.
Alvast bvd voor uw reactie/antwoord.
Mvg, Joost. |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 26.01.2012 |
|
|
Hoi Joost,
Met de shakes meegerekend is je totale eiwitinname in orde. Maar ik krijg de indruk dat je teveel leunt op de shakes. Waarschijnlijk is de dosering meer dan je aankan. In ieder geval rondom je training. Ik zou totaal niet meer dan twee shakes gebruiken rondom de training. Dus bijvoorbeeld 1 vooraf en 1 achteraf. Als je de verteringscapaciteit voor eiwit overschreidt, zullen onverteerde eiwitten in de darmen achterblijven. Dit kan leiden tot winderigheid.
Je zult er waarschijnlijk bij gebaat zijn als je extra koolhydraten gaat toevoegen. Want dat is mijn andere observatie: de totale calorieinname lijkt wat aan de lage kant om flink te kunnen groeien.
Extra calorieën (energie) kan je eten in de vorm van vetten, koolhydraten en eiwitten. Aan de hoeveelheid extra eiwit die je over de dag verspreid kan eten zit een grens. Voer het niet al te snel op. Je lichaam kan het niveau van eiwitvertering en absorptie verhogen. Maar dat heeft even tijd nodig.
Als je een bepaalde hoeveelheid eiwitten per dag hebt bereikt (houd 160 gram als richtlijn / ik zou in jouw geval niet boven 200 gram gaan) dan kan je nog veel calorieën winnen door extra koolhydraten te eten. Een van de meest geconcentreerde vormen is havermout. Dat kan je ongekookt opeten met wat melk en rozijnen. Probeer op die manier eens 100 gram Quaker havermout te eten. Sommige mensen voeren dit op tot 200 of zelfs 250 gram.
Koolhydraten zijn sterk spieropbouwend omdat ze de afgifte van insuline stimuleren. Insuline stuurt bouwstoffen de spieren in en schakelt de eiwitsynthese (opbouw) aan. De keerzijde van insuline is dat het ook vetopslag kan aanzetten. Gelukkig hebben jonge mannen met een laag vetpercentage hier relatief weinig last van.
Toch blijft het oppassen. Als je de hoeveelheid suikers beperkt houdt en je activiteitenpatroon op peil, dan is de verhouding spieropbouw / vetopbouw optimaal.
Op dit moment doe je eenmaal per week een beentraining. In het kader van het minimaliseren van vetopbouw, zou je ervoor kunnen kiezen om hier tweemaal per week van te maken. Bij je armtraining zou je bijvoorbeeld een serie van 4 of 5 sets squats van 20 herhalingen kunnen doen. Dat is dan puur om de spieren flink aan te spreken en ze gevoeliger te maken voor insuline. De beenspieren pakken dan voedinsgstoffen op die anders in vetvellen kunnen worden opgeslagen. De in verhouding kleine armspieren zullen niets tekort komen! In tegendeel. Door de benen te trainen kan je ook na je armtraining relatief veilig ‘overeten’ . En overeten is een heel sterke prikkel voor spieropbouw.
Nog drie dingen waar je op kan letten:
- Zorg bij je middageten voor een eiwitrijk beleg. Pindakaas en een paar plakjes kipfilet is wat beperkt. Denk bijvoorbeeld aan een dikke laag sardines of makreel. 150 gram is een nette hoeveelheid.
- Zorg dat je voor je training voldoende hebt gegeten. Is dat niet gelukt, drink dan wat fruitsap tijdens je training voor extra suikers.
- Na je training moet je al snel weer vaste voeding gaan eten. Lukt het niet snel koolhydraten en eiwitten te eten, denk dan aan ons havermoutpoeder dat je kan mixen met de whey shake.
Tot slot antwoord op je vraag met betrekking tot hoeveel water/melk je bij de shake moet gebruiken. Dat is 200 ml per maatschep.
|
|
|
|
| Reactie van: Joost Holtgrefe |
Datum Toegevoegd: 29.01.2012 |
|
|
Hoi Kris,
Bedankt voor de snelle reactie, hier heb ik zeker wat aan, en uiteraard voor de onwijs snelle levering! Naar aanleiding van jouw tips ziet mijn voedingsschema er als volgt uit:
Ik ontbijt met 4 boterhammen 2 met pindakaas met stukjes noot en 2 met plakjes kipfilet. Ook eet ik een gekookt ei en een stuk fruit. Tevens neem ik s'ochtends 1 bolle maatschep creatine.
1,5 uur later eet ik 100g quaker havermout met melk en 2 handjes rozijnen Ongeveer 2 uur later lunch ik dit met drie of 4 boterhammen, belegd met kipfilet makreel en pindakaas met stukjes noot ook eet ik weer een stuk fruit.
Vervolgens eet ik 2 uur later nogmaals 100g quaker havermout met melk en 2 handjes rozijnen.
De volgende maaltijd is de avond maaltijd en dan zijn we ondertussen ook weer 2 uur of iets meer verder. Meestal heb ik tussendoor nog wel een stuk fruit gegeten.
Op trainingsdagen eet ik ong. een uur voor bedtijd nog 500g magere kwark en een gekookt ei.
Ook ga ik op een van mijn trainingsdagen, waarschijnlijk aan het begin van de week, een extra paar sets squads erbij voegen.
Tot slot, wat betreft de shakes, ik neem er 1 een uur voor mijn training en direct na mijn training 1.
Kom ik nu al wat dichterbij een goed aantal calorieën en krijg ik tevens genoeg koolhydraten en eiwitten binnen om goed te gaan groeien?
|
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 29.01.2012 |
|
|
Je totale inname van voeding lijkt me zo al behoorlijk goed. Kijk het eens een paar weken aan. Probeer per week gemiddeld een halve kilogram in gewicht toe te nemen. Lukt dit niet, eet dan nog wat meer.
In eerste instantie kan het zijn dat je meer dan dat gewicht toeneemt. Dat komt door de grotere opslag van suikers in de spieren en door een toegenomen darminhoud.
Zodra je merkt dat je duidelijk dikker wordt, is het tijd om je aanpak te veranderen. Let daarbij op je huidplooien (vetlaagje), niet op buikomvang.
Als nu blijkt dat er te weinig tijd tussen je maaltijden zit (je zit nog vol), dan kan je maaltijden gaan samenvoegen. Bijvoorbeeld je eerste havermoutmaaltijd samen met het ontbijt. In het begin lijkt dat samen misschien een heel grote maaltijd, maar dat went.
Er zijn aanwijzingen dat grote maaltijden effectiever zijn in spieropbouw dan meerdere kleine maaltijden.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Supplementen voor spierherstel en rughernia - door Anoniem |
Datum Toegevoegd: 25.01.2012 |
|
|
Ik ben een fanatieke sporter. Ik speel 1 á 2 keer badminton per week. Verder doe ik aan wielrennen (m.u.v. de winter)
dit 2 á 3 keer per week. In de wintermaanden doe ik spinning 1 á 2 keer per week. Verder doe ik nog aan fitness, dit 2 keer per week. Ik doe fitness voornamelijk om mijn spieren te verstevigen(cardio en miloncirkel) dit omdat ik in 2005 een lage rughernia heb opgelopen. Zoals u ziet sport ik 3 á 4 keer per week. Op dit moment gebruik ik dagelijks een multivitamine (Axium multi extra man). Ik eet gevarieerd en let op mijn gewicht. Ik ben 44, 183 cm en weeg 73 kg. Zou u mij advies kunnen geven in een supplement dat voor mij goed te gebruiken is. |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 25.01.2012 |
|
|
Was je rughernia een zogenaamde Hernia Nuclei Pulposa (HNP) ofwel een uitredende kern van een tussenwervelschijf? Dit kan optreden na een lange dag/dagen van belasting (verkeerde houding, belastend werk) of door chronisch te hoge spierspanning in de rug. In beide gevallen is de druk op de tussenwervelschijf voor lange tijd heel hoog. Door de langdurige belasting raakt de schijf zijn veerkracht kwijt, waarna op een gegeven moment de wand van de schijf scheurt. De kern kan dan naar buiten uitstulpen en op een zenuwbaan drukken.
Mensen met een hoge spierspanning hebben soms veel baat bij een magnesium supplement. Wij hebben twee magnesiumsupplementen in het assortiment. De een is Natural T-Booster de andere is Magnesium & Taurine. Ze bevatten evenveel magnesium per capsule. De T-Booster lijkt me de meeste geschikte in jouw situatie. Het bevat naast magnesium ook zink en gemberwortelextract. De gember bevordert de weerstand van de spieren tegen spierpijn en heeft een licht ontstekingsremmend effect. Dat is iets wat na het 40e levensjaar mooi meegenomen is.
De Multi die je gebruikt bevat weliswaar magnesium, maar slechts in heel geringe mate. Tevens bevat het ijzer en chroompicolinaat. Dat zijn stoffen die ik persoonlijk liever niet supplementeer omdat ik denk dat ze schadelijk zijn.
Een ander type hernia komt voor bij een geleidelijke inzakking van de tussenwervelschijf. Die inzakking treedt op door een degeneratie van het sponsachtig materiaal van de kern. Het is dan de wand van de tussenwervelschijf zelf die gaat uitpuilen. We hebben aanwijzingen uit de praktijk en uit wetenschappelijke literatuur dat dit type inzakking van tussenwervelschijven omgekeerd kan worden met behulp van de supplementen glucosamine en chondroitine. Die omkering verloopt echter heel traag. Om het weefsel te laten herstellen is een periode van 1 tot 2 jaar nodig.
Welke supplementen gunstig zijn voor spierherstel is een beetje afhankelijk van wat je zoal eet. Maar voor de meeste mensen die geen typisch eiwitrijk dieet eten, geldt dat wei eiwit (whey isolaat) voor of na het sporten het grootste verschil maakt voor het herstel.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Pure whey mengen met fruitsmootie - door Marian |
Datum Toegevoegd: 23.01.2012 |
|
|
Hallo
Allereerst wil ik u bedanken voor de snelle levering van de Whey. Woensdagavond besteld en vrijdag al binnen.
Ik zal me eerst even voorstellen
Mijn naam is Marian, ik ben vorige week 55 jaar geworden en sport ongeveer 5 x in deweek, meestal gewoon thuis voor de buis, cardio, met gewichten, zumba en crosstrainer.
Sins half december maak ik iedere dag een spinzie-fruitsmootie. 150 gram rauwe spinazie met 3 soorten fruit en enkele glazen water en dan in de blender tot ik 1,5 liter smootie heb.
Die drink ik dan in ruim 1 dag op.
Dit idee heb ik van Jesse van der Velde u misschien wel bekend.
Ben inmiddels wel 2 kg afgevallen.
Ik had een vraag naar Jesse geschreven of ik door de smootie eiwitpoeder kon doen en volgens hem ging dat heel goed.
Maar nu las ik gisterenavond op jullie site bij alle vragen (die ik op mijn gemak eens doorgelezen heb) dat de fruitzuren de eiwitten afbreken. Klopt dit en kan ik de whey toch beter niet door de smootie doen.
Ik heb de naturel besteld en door de smootie smaakt ie eigenlijk best goed. De perziksmaak waarvan ik een sample had gehad was nog veel lekkerder.
Graag uw advies.
Alvast bedankt en groetjes Marian |
|
|
|
| Reactie van: D.P.A. Franssen |
Datum Toegevoegd: 23.01.2012 |
|
|
Hoi Marian, afbreken wil niet perse betekenen dat dit slecht is. Als jesse bedoelt afbreken in de zin van afbreken van eiwitten naar aminozuren dan wil je juist dat dit proces zo optimaal mogelijk verloopt. Bromelaine in ananas zorgt hier o.a. voor. In mijn ogen kan het helemaal geen kwaad om deze smoothie te combineren met whey. Let wel op teveel fruit is ook weer niet goed, maar dat is met alles met te. grt dave
|
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 25.01.2012 |
|
|
Hoi Marian,
Ik heb in deze vraag en antwoord sectie eens geschreven dat fruitzuren creatine afbreken. Maar whey eiwit bevat geen creatine.
Fruitzuren hebben geen invloed op wei eiwit. De meeste typen fruitsap laten whey eiwit daarom ongemoeid. Dave merkt heel terecht op dat ananas dit wel doet vanwege de aanwezigheid van het eiwitsplitsend enzym bromelaine. Ook papaya bevat zo\'n enzym (papaine).
De meeste fruitsappen zijn dus prima te gebruiken. Ik weet niet of eiwitsplitsing door bromelaine en papaine negatief is. Zoals Dave hierboven al aangeeft zal de vertering van eiwitten naar aminozuren een handje geholpen worden.
Wat misschien minder fijn is, is dat de smaak van de whey kan veranderen. De smaak zou bitter kunnen worden.
Een ander effect van de eiwitsplitsende enzymen is dat het lichaam minder of geen intacte wei-peptiden binnenkrijgt. Van sommige peptiden in het wei eiwit wordt verondersteld dat ze een gunstige invloed hebben op ons lichaam. Het wordt echter betwist of dit bij volwassenen nog zo is omdat -inderdaad- de eiwitsplitsende enzymen van ons verteringsstelsel de peptiden kunnen afbreken.
Toch lijkt bijvoorbeeld de peptide lactoferrine uit de wei eiwit fractie van koemelk een duidelijke werking te hebben bij volwassenen.
|
|
|
|
| Reactie van: MA van der Pol |
Datum Toegevoegd: 25.01.2012 |
|
|
Hallo Kris
Bedankt voor je reaktie.
Ik heb alleen nog een paar vraagje na je mail.
Kan ik op het moment dat ik de smootie wil gebruiken waar ananas inzet, beter de whey op het moment dat ik het wil graag gebruiken erbij voegen?
In je maag komt het dan natuurlijk ook weer bij elkaar.
En uit de volgende zin uit je reactie rijst de vraag....
Toch lijkt bijvoorbeeld de peptide lactoferrine uit de wei eiwit fractie van koemelk een duidelijke werking te hebben bij volwassenen.
Die duidelijke werking is dat ook een gunstige werking??
Alvast weer bedankt
Groetjes Marian
|
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 26.01.2012 |
|
|
Hallo Marian,
Als je de mogelijkheid hebt, zou ik de whey er op het laatste moment bijdoen.
Lactoferrine heeft een gunstige invloed op het immuunsysteem:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19083463
Nutr Res. 2008 Sep;28(9):583-9.
Bovine lactoferrin supplementation supports immune and antioxidant status in healthy human males.
Kan helpen bij botgroei (en spiergroei):
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15222486
Lactoferrin promotes bone growth.
Vermindert Acne:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21303195
Efficacy and tolerability of oral lactoferrin supplementation in mild to moderate acne vulgaris: an exploratory study.
En maagsap resistent gecoate lactoferrine vermindert buikvet.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20691130
Potent anti-obesity effect of enteric-coated lactoferrin: decrease in visceral fat accumulation in Japanese men and women with abdominal obesity after 8-week administration of enteric-coated lactoferrin tablets.
Ik weet niet of niet-maagsap resistent gecoate lactoferrine ook getest is voor het afbouwen van buikvet. Het zou me niet verbazen als dat ook effectief blijkt te zijn.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| zoetstoffen ? - door R Bijsterbosch |
Datum Toegevoegd: 17.01.2012 |
|
|
Hallo,
Even een vraag is de "naturel" uitvoering helemaal vrij van kunstmatige zoetstoffen ?
Alvast bedankt
Mvg
Rene |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Jaap |
Datum Toegevoegd: 17.01.2012 |
|
|
De naturel is vrij van smaak-, zoet- en kleurstoffen.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Spiermassa en whey - door Michaël De Reu |
Datum Toegevoegd: 16.01.2012 |
|
|
Beste, ik ben 1m78 groot en ik weeg 56kg. ik ben net begonnen met power training en ik zou graag snel veel spiermasa aankomen. kunt u mij iets aanraden? en zegt u er dan ook aub even bij hoeveel gram Whey ik moet gebruiken per kg en per 1L water? alvast bedankt |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 18.01.2012 |
|
|
Er zijn meerdere wegen die naar Rome leiden.
Gezien je lage gewicht in verhouding tot je lengte denk ik dat je een heel laag vetpercentage hebt. De totale hoeveelheid calorieën is in jouw situatie waarschijnlijk de belangrijkste factor. Pas daarna de inname van eiwitten.
Je zult dus moeten beginnen met heel veel te eten. Goede volwaardige voeding met veel volkoren rijst, aardappelen en pasta. Uiteraard met vis of vlees.
Een echte caloriebom is havermout. Dit kan je onverhit eten in koude volle melk. Laat het even staan (zacht worden) en doe er wat rozijnen bij. De smaak went snel.
Je hebt kans dat je dikker zult worden. De kans hierop is het kleinste als je 3 maal per week een full body workout doet. Een goed programma waarbij je je hele lichaam traint omvat veel basis oefeningen zoals
20 rep squats
dips / pushups
chinups
Als je van elke van deze oefeningen opwerkt naar bijvoorbeeld 5 redelijk intensieve sets, dan heb je de grootste slag geslagen. Het is wel enigszins afhankelijk van je leeftijd en aanleg of je lijf hier positief op reageert.
Voor sommige mensen is de hersteltijd te kort. Het is daarom van belang om niet te ver uit te putten. Tot failure trainen is in zo\'n programma niet gewenst.
Tot failure (uitputting) trainen kan wel als je het aantal sets terugbrengt naar 1 en de uitvoering heel langzaam doet. Dan krijg je het klassieke HIT programma. Sommige mensen bereiken met dat programma extreme gewichtstoename (spiermassa) in korte tijd. Maar voor zover ik weet zijn dit altijd mensen die al eerder heel gespierd geweest zijn. Ze maken dan gebruik van hun spiergeheugen om hard te groeien.
Meer over dat type training en bulkvoeding (!) kan je vinden als je googlet op \'The Colorado Experiment\'.
De originele resultaten uit het colorado experiment zijn niet representatief voor wat je kan verwachten. Het idee is echter interessant. Een mooie introductie vind je hier:
http://www.fourhourworkweek.com/blog/2007/04/29/from-geek-to-freak-how-i-gained-34-lbs-of-muscle-in-4-weeks/
(Als je nog niet lang traint, is dit type training naar mijn mening niet geschikt en kan je beter het eerder genoemde multiple set systeem gebruiken)
Tot slot, over de whey isolaat. Je mixt 30 gram op 200 milliliter water of melk. De totale inname is afhankelijk van de rest van je voeding. Een goede toepassing in jouw situatie lijkt me 1 maatschep voor de training en 1 maatschep na de training. Beide keren kan je aanvullen met fruit of fruitsap. Een half uur later een grote maaltijd!
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Allergenen in eiwit en weightgainer - door Anoniem |
Datum Toegevoegd: 03.01.2012 |
|
|
Ik ben er sinds vorige week achter gekomen dat ik voedsel allergie/intolerantie heb.
Ik weet tot nu toe dat ik geen tarwe, noten, tomaat en kiwi mag.
Kunnen jullie garanderen dat in jullie eiwit/weight gainers geen tarwe zitten?
Alvast bedankt |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 03.01.2012 |
|
|
De allergenen in zowel de weightgainer (Supreme Gainer) als in het wei eiwit isolaat (Pure Whey Protein Isolate) zijn als volgt:
koemelkeiwit, soja (sojalecithine), lactose.
Natuurlijk is lactose geen echt allergeen omdat je er niet allergisch, maar alleen intolerant voor kan zijn. :-)
|
|
|
|
| Reactie van: Anoniem |
Datum Toegevoegd: 07.01.2012 |
|
|
Bedankt voor jullie antwoord op mijn vraaag. Nu heb ik laatst de adam now multi vitaminen bij jullie besteld, nu vraag ik me hetzelfde af over deze multis, zitten hier allergenen stoffen in? Zo ja? Welke?
|
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 07.01.2012 |
|
|
De enige gespecificeerde allergeen voor Adam is Soja.
...Contains Soy Derivative. Contains No Sugar, Salt, Yeast, Wheat, Gluten, Milk, Egg, Shellfish Or Preservatives...
Vertaling: Bevat een extract uit soja. Bevat geen suiker, gist, tarwe, gluten, melk, ei, schaaldier of conserveermiddelen.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Whey eiwitten? - door S Jamal |
Datum Toegevoegd: 29.12.2011 |
|
|
Geachte heer/mevrouw,
Ik fitness +/- 4x in de week +/- 85min per keer (inc. warmingup/koelingdown). (iedere keer andere grote spiergroepen). en 1x in de week 60min spinnen. Ik wil met dit schema meer spiermassa opbouwen.
Ik weeg nu 72kg, en weet eigenlijk niet zo goed hoeveel gram ik per dag moet innemen.
Kunnen jullie me hier advies in geven. In mijn eten zit ongeveer 30gram eiwitten per dag.
Maak ook gebruik van creatine 10gram per dag.
Hoor graag van u, wat u advies is.
Alvast bedankt.
Met vriendelijke groet,
Saïd Jamal |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 31.12.2011 |
|
|
Hoi Saïd,
Kan je me vertellen wat je zoal eet op een dag? Dertig gram eiwitten in je voeding is extreem weinig!
Tien gram creatine daarentegen is weer teveel op de lange termijn. Vier gram per dag is een goede dosering (een bolle maatschep).
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Smaakaroma - door Karl |
Datum Toegevoegd: 18.12.2011 |
|
|
Op zoek naar schone whey proteine ben ik eindelijk terecht gekomen bij PS. Jullie site komt op mij kundig en eerlijk over. Echter één vraag heb ik nog. Bij de ingrediënten per smaak wordt altijd smaakaroma genoemd, welke stoffen gebruiken jullie hiervoor?
Alvast dank voor jullie reactie |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 19.12.2011 |
|
|
De samenstelling van smaakaroma\'s wordt door producenten altijd angstvallig geheimgehouden. Het is hun eigen recept waar vaak veel tijd in is gestoken. Voor elke smaak hebben we verschillende versies mogen proeven. Er zit enorm veel verschil in bijvoorbeeld aardbei aroma\'s. Ik kan me voorstellen dat ze die smaken niet prijs willen geven.
Vergelijk het met Coca-Cola. Die hebben hun geheime recept ook nooit openbaar gemaakt.
Wil je puur natuur dan kies je voor de naturel smaak. Dat kan je zelf op smaak brengen met bijvoorbeeld fruitsap (diksap).
Overigens, de smaken chocola en cafe latte bevatten respectievelijk magere cacaopoeder en oploskoffie.
|
|
|
|
| Reactie van: K De Wilde |
Datum Toegevoegd: 21.12.2011 |
|
|
Hoi Kris,
Kan me bij je antwoord wel iets voorstellen. Ben op jouw advies nu zelf aan het mixen met de inmiddels ontvangen naturel smaak.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Sneller herstellen - door Anoniem |
Datum Toegevoegd: 07.12.2011 |
|
|
ik wil net beginnen met eiwitten shakes maar heb nog een paar vragen over dit product. Pure Whey Protein Isolate 2000g
omdat ik nog geen ervaring heb met eiwitten shakes wil ik graag een paar antwoorden op de volgende vragen:
- zit in dit product (Pure Whey Protein Isolate 2000' geen creatine? dit wil ik zeker weten omdat dat ik niet wil dat ik zo'n bodybuilder word. ik wil gewoon meer kunnen trainen. en dit product moet ervoor zorgen dat mijn spieren sneller herstellen.
- hoevaak moet ik het gebruiken als ik vijf keer in de week 1,5 uur train?
- als ik fitness is het ook goed om af en toe een rustdag te nemen ook al gebruik ik dit product? |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 07.12.2011 |
|
|
Je hoeft niet bang te zijn een bodybuilder te worden. Dat gebeurt niet zonder intensieve trainingen over een tijdspanne van meerdere jaren. Ook niet als je creatine gebruikt.
Onze Pure Whey Protein Isolate bevat overigens geen creatine!
Het eiwitpoeder kan dagelijks gebruikt worden. Het meest gebruikelijke moment van inname is 30 tot 60 minuten voor de training. Veel mensen vullen dat nog aan met een halve tot hele maatschep bij het ontbijt en/of een halve tot hele maatschep na de training. Maar met alleen 1 maatschep voor je training bevorder je het spierherstel al behoorlijk.
Hoeveel rustdagen je nodig hebt is niet alleen afhankelijk van de eiwitshakes. De rest van je dagelijkse voeding is nog veel belangrijker. Wat ook meespeelt is de lengte en intensiteit van je training. Hoe intensiever de training hoe meer rust nodig is. Ook geldt dat als je jonger bent, je meer trainingen aan kan dan wanneer je wat ouder bent.
Af en toe een rustdag is voor iedereen wenselijk!
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Proteine bij cardio - door Anoniem |
Datum Toegevoegd: 02.12.2011 |
|
|
Mijn vriendin en ik hebben een discussie over het gebruik van proteine. Zij doet vooral veel klasjes (bodypump etc.) en vraagt zich af wat de toegevoegde waarde is van het nemen van proteine bij dergelijke inspanning. Ze sport om af te vallen en vraagt zich daarom af of er wel een toegevoegde waarde is. Daarnaast is ze ook huiverig over de extra calorien die een shake met zich meebrengt, toch al snel 150. Hebben jullie hier advies over? |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 02.12.2011 |
|
|
Een eiwitshake is in deze situatie gunstig als het in de plaats van vetten en/of koolhydraten komt. Op die manier kan het afslankproces versneld worden. Als de eiwitshake erbij genomen wordt, dan vertegenwoordigt het inderdaad extra calorieën en is de kans groot dat er een gewichtstoename tegenover staat. Bij de juiste trainingsprikkel kan die gewichtstoename spiermassa zijn. Bij een milde toename in spiermassa ziet iemand er niet snel zwaarder uit. Eerder slanker.
Een eiwitsupplement bij cardiotrainingen is niet nodig indien de voeding een redelijk aandeel aan eiwitten bevat. Wanneer echter iemand wil afvallen en de calorie-inname geringer is dan het calorieverbruik, dan zal de eiwitbehoefte omhoog gaan. Wanneer dit calorietekort gecombineerd wordt met flinke inspanningen ligt een eiwittekort op de loer. Op zo’n moment kan een eiwitshake uitkomst bieden om het afslankproces in goede banen te leiden. Met andere woorden een eiwitshake zal overmatig spierverlies als gevolg van een beperking van het totale aantal calorieën tegengaan. Het kan daarbij ook de kans op overtraining verminderen.
|
|
|
|
| Reactie van: Anoniem |
Datum Toegevoegd: 02.12.2011 |
|
|
Dank voor het heldere en uitgebreide antwoord. Ik vind het oprecht een goede service dat jullie meer doen dan alleen maar informatie geven over de producten. Het zorgt ervoor dat ik in ieder geval een trouwe klant zal blijven.
Aanvullend op mijn vorige email heb ik nog een vraag. Na jouw antwoord zijn mijn vriendin en ik in een discussie geraakt over wat dan de beste manier is om te vallen. Ik ben van mening dat dat het beste lukt door krachttraining te doen icm goede voeding en een proteineshake. Zij meent dat ‘klasjes’ doen beter werkt, dus drie keer per week spinnen dan wel body pump of iets dergelijks. Hierbij zou het dan voldoende zijn om alleen te letten op je voeding en is een proteineshake niet nodig.
Wij zijn dus in dubio. Wanneer je hierover een uitspraak kan doen, wordt dat erg gewaardeerd! :) Mocht je trouwens enkele wetenschappelijke artikelen hebben hierover die dit wellicht beter verwoordden dan hoor ik het graag.
Wederom alvast veel dank.
|
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 02.12.2011 |
|
|
Graag gedaan hoor. En ik waardeer je positieve reactie! :-)
Ik weet niet of er een vergelijkend onderzoek is gedaan tussen cardio trainingen en krachttrainingen met betrekking tot afslanken. Helaas heb ik momenteel niet de gelegenheid om dit na te gaan.
Op basis van wat ik de afgelopen 20 jaar heb geleerd, gezien en ervaren heb ik echter het idee dat krachttraining voor de meeste mensen beter werkt. Waar ik verder absoluut van overtuigd ben, is dat je met krachttraining in veel minder tijd hetzelfde kan bereiken.
Er wordt wel eens gezegd dat het goed is wat meer spierweefsel te hebben omdat het extra energie in rust verbrandt. Nou valt dat op zich reuze mee. Maar spierweefsel verbruikt wel veel energie na krachttraining! Behoorlijk veel zelfs. Waarschijnlijk vanwege de ‘herstelwerkzaamheden’.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Whey + Caseine of Whey + BCAA - door Ronald |
Datum Toegevoegd: 29.11.2011 |
|
|
Hallo,
Allereerst wil ik even zeggen dat ik jullie producten en voorlichting echt super vind. Dat is moeilijk te vinden in het woud van aanbieders/supplementen!
Mijn vraag: ik las op Ergogenics een onderzoek dat de beste postworkout-shake bestaat uit een mix van Whey en Caseine ( http://www.ergogenics.org/sportvoeding77.html ). Nu gebruik ik tot nu toe alleen maar Whey vooraf en achteraf, en 3x3 BCAA voor, tijdens en na de training. Nu vroeg ik me af, is de mix van caseine/whey een goede vervanging voor BCAA?
Ik vind het namelijk een beetje veel gedoe al die pillen mee te slepen naar de sportschool en als ik alles zou doen wordt het een beetje duur. Maar ik hoor graag jullie mening.
Alvast bedankt voor het antwoord! |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 30.11.2011 |
|
|
Bedankt voor je compliment Ronald!
De BCAA is heel anders dan caseine. BCAA wordt zeer snel opgenomen en caseine juist heel traag. Twintig procent van het caseine eiwit bestaat uit BCAA, maar omdat ze trager vrijkomen, verwerkt het lichaam ze enigszins anders.
In het onderzoek dat je aanhaalt, is gevonden dat wei eiwit + caseine beter werkt dan wei eiwit + BCAA + glutamine. Deze uitkomst wil niet zeggen dat een mix van wei en caseine voor iedereen en voor elk trainingsprogramma de beste keuze is. Maar het is toch zeker een indicatie dat het in veel gevallen een goede keuze zal zijn.
De specifieke mix in dit onderzoek bestond uit 40 gram wei eiwit en 8 gram caseine. Die hoeveelheid wei zit in ongeveer anderhalve schep whey isolaat. Als je zo’n shake maakt met 300 ml melk, dan levert de melk ongeveer 9 gram caseine! (Melkeiwit bestaat voor ongeveer 80% uit caseine). Je hoeft dus verder niets toe te voegen. Een goedkope, makkelijke en effectieve oplossing! :-)
Gebruik je geen melk dan kan je een halve schep van onze micellaire caseine toevoegen.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| houdbaarheid - door Soufiane Fariss |
Datum Toegevoegd: 25.11.2011 |
|
|
Geachte verkoper,
Ik zou graag willen weten hoe lang de whey proteine houdbaar is als ik deze vandaag aanschaf. Dit omdat ik 2 potten van 2kg wil aanschaffen en normaal 45 dagen met 1 pot doe. Zijn de potten minstens 3 maanden houdbaar? Alvast bedankt en mvg |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Jaap |
Datum Toegevoegd: 25.11.2011 |
|
|
De houdbaarheid varieert tussen de 15 en 18 maanden en komt zelden onder de 12 maanden afhankelijk van de smaak. Smaken zoals vanille, naturel, banaan en bos-aardbei zitten vaak erg dicht tegen de 18 maanden aan omdat ze een erg hoge omloopsnelheid hebben.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| zoetheid - door anoniem |
Datum Toegevoegd: 18.11.2011 |
|
|
Kunt u een smaak aanraden die niet zo zoet is? Ik volg met uw product een eiwit dieet is een schep niet teveel voor iemand die niet traint? graag uw advies. |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 18.11.2011 |
|
|
De naturel smaak heeft geen toegevoegde zoetstof (sucralose). Van de overige smaken zou de zoetheid min of meer gelijk moeten zijn. In vergelijking met de meeste eiwitpoeders is de zoetheid van onze eiwitsupplementen vrij bescheiden.
Op een eiwitdieet is 1 maatschep wei eiwit niet teveel als dit in de plaats komt van een eiwitrijke maaltijd. Sommige mensen zullen het prettiger vinden om de inname te spreiden in tweemaal een halve maatschep. Dit levert dan dus een extra ‘eetmoment’ op. Voor het eiwit micellaire caseine geldt dit niet omdat de opname van dit eiwit al uit zichzelf gespreid is door de trage vertering.
U kunt het wei eiwit op beide manieren gebruiken en zien wat het beste bevalt.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Hoeveel reps - door Leon |
Datum Toegevoegd: 14.11.2011 |
|
|
Beste PowerSupps,
Ik las ergens op jullie site een aanbeveling van 5 setjes van 20 reps. Klopt het dat reps zorgen voor "extra" spiergroei?
En doe je die 5 setjes met lichtere gewichten dan je normaal gewend bent?
Bedankt. |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 14.11.2011 |
|
|
De 5 maal 20 reps is gericht op het stimuleren van de stofwisseling. Dit lukt vooral goed bij het trainen van de beenspieren. Voor het bovenlichaam raden wij dit systeem niet aan.
Vijf maal twintig is voornamelijk een anaerobe activiteit. Dat wil zeggen dat de energielevering via zuurstof niet toereikend is. In dit geval zal het lichaam vooral energie leveren via de vorming van melkzuur. Als het lichaam kortstondig hevig verzuurd dan zal de hypofyse een stoot groeihormoon afgegeven. Dit hormoon draagt bij aan de vetverbranding en de spieropbouw. Het zal ook helpen je goed te voelen.
Wat misschien een net zo grote rol speelt voor je vetverbranding is het ’herstelwerk’ dat je lichaam moet verrichten om de ’spierschade’ als gevolg van de training te herstellen. Die mate van herstelwerk lijkt ook behoorlijk groot te zijn bij een 5 maal 20 programma voor de beenspieren.
Voor mannen geldt overigens dat het 5 maal 20 programma op korte termijn ook een redelijke mate van spiergroei kan veroorzaken.
Het grappige van beentraining is dat een gewicht dat je 20 maal kan leg pressen (of squatten bij gevorderde sporters) procentueel veel dichter bij je maximum zit dan wanneer je dit vergelijkt met je bankdrukgewichten (20 reps versus max). Het is dus niet zo dat je een licht gewicht kan gebruiken. Na de initiële opbouwfase is in absolute zin en in conditionele zin zwaar werk.
Als je echt ’all out’ gaat zoals sommige bodybuilders doen. Dus tot aan ’failure’. Dan is 3 sets wel genoeg. Doe je er toch 5 dan is het een shock training en kan je zeker wel een weekje rust gebruiken. Ik denk dat je beter een paar van failure verwijderd kan blijven.
|
|
|
|
| Reactie van: Leon van de Wouw |
Datum Toegevoegd: 14.11.2011 |
|
|
Bedankt voor dit heldere antwoord!
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Wei eiwit opwarmen in de magnetron - door Anoniem |
Datum Toegevoegd: 09.11.2011 |
|
|
Beste,
Even een korte vraag over de whey isolate chocolade. Kan die in de microgolf wanneer deze gemengd is met melk. Of maakt dit stoffen vrij die schadelijk zijn. Of verlies je daardoor bepaalde eigenschappen.
Want in de winter lijkt het me lekkere chocolademelk.
Bedankt voor de info. |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 09.11.2011 |
|
|
De meningen zijn verdeeld over de vraag of opwarming met microgolven schadelijke stoffen vrijmaakt. Die discussie geldt voor voeding in het algemeen.
Het whey eiwit zal hoe dan ook in toenemende mate denatureren naarmate je het verder boven de 40 graden opwarmt (met een pan of met de magnetron). Het denatureren vermindert de voedingswaarde niet en maakt het eiwit ook niet schadelijk. Je verliest mogelijk wel wat bijzondere biologische functies van het intacte eiwit. Hierbij kan je denken aan het stimuleren van het immuunsysteem.
|
|
|
|
| Reactie van: Anoniem |
Datum Toegevoegd: 10.11.2011 |
|
|
Ik denk dat ik de melk dan gewoon ga opwarmen en zodra deze op temperatuur is om te drinken de coco ga toevoegen. Dan zal er al wat minder misgaan.
|
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 10.11.2011 |
|
|
Dat lijkt me inderdaad de meest zekere oplossing.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| voeding en whey - door Nisar Noori |
Datum Toegevoegd: 26.10.2011 |
|
|
hallo, ik heb net pure whey protein isolate 2000 g bij jullie besteld 2 pot ik wil in spiermassa komen is dit eengoed bijvulling?
dit is mijn voedingschema (met jullie product: pure whey protein isolate 2000 g)
8u: whey 1 maatschep brinta melk banaan 1x broodje kip
11u: bananen shake (nootjes honing 1 ei melk) 2x brood 1x pindakaas 1xkip
1 u: 6 plakjes brood 2kaas 2kip 2 pindakaas
15:00 fruit naar keuze plus 2 x broodjes kip/appelstroop avond eten: rijs kip zalm spaghetti etc etc vermijd wel varkenvlees
1 uur voor het trainen pure whey protein isolate 2000 gram
halverwege trainen banaan
gelijk na trainen appel
20 min na het trainen 5 gekookte eieren (het eiwit)
voor het slapen gaan 500 gram kwark
kan ik het af zonder whey of met kom ik sneller aan spiermassa aan?
Alvast bedankt |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 26.10.2011 |
|
|
Omdat ik de portiegrootte niet ken van de avondmaaltijden (en de hoeveelheid vlees die je daarbij gebruikt) en de hoeveelheid kip op brood etc. is het moeilijk te bepalen wat je eiwitinname is.
De maaltijden die je beschrijft komen redelijk eiwitrijk over. Maar ik denk dat de maatschep whey bij het ontbijt en voor de training geen overdaad zijn. Misschien mag de maatschep bij het ontbijt teruggeschroefd worden naar een halve maatschep.
Als de totale eiwitinname (voeding + shakes) tussen de 1,5 en 2 gram per kilogram van je lichaamsgewicht zit, dan heb je zeker geen tekort.
Het vergt enig wegen en rekenwerk. Kip bevat bijvoorbeeld 20 gram eiwit per 100 gram. Hoeveel gram doe je op je brood? Gemiddeld is dat 25 gram. Dat komt dan op 5 gram eiwit.
|
|
|
|
| Reactie van: Nisar Noori |
Datum Toegevoegd: 26.10.2011 |
|
|
ik reken niet maar ik denk dat ik wel goed zit met eiwitten maar men vraag was ben zelf persoon die in spiermassa wilt aankomen is daarbij de whey een goeie toevoeging?
|
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 27.10.2011 |
|
|
Vele mensen merken dat ze makkelijker spierweefsel aanzetten met whey eiwit. Dan kan verschillende oorzaken hebben.
1) De inname vooraf aan een training geeft een stortvloed aan aminozuren doordat whey eiwit snel verteert. Dit zorgt ervoor dat de trainingsprikkel zich makkelijker vertaald in spiergroei.
2) Het whey eiwit bevat veel essentiële aminozuren waardoor de andere eiwitten die je eet worden aangevuld en beter benut kunnen worden.
3) Whey eiwit verteert heel makkelijk. Mensen die veel vertrouwen op moeilijk verteerbare eiwitten zoals granen en bonen hebben met whey een beter beschikbare eiwitbron.
4) Whey eiwit is zeer rijk aan BCAA aminozuren wat op zich al een spieropbouwende stimulans geeft.
5) Het laatste punt is het traditionele argument voor eiwitsupplementen: whey eiwit is een prima bescherming tegen een onverhoopt tekort aan eiwitten in de voeding.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Inname moment - door D.G.P. Walet |
Datum Toegevoegd: 09.10.2011 |
|
|
Hallo Power Supplements,
ik heb een vraag omtrent het moment van inname van de Whey Protein Isolate. Ik gebruikte eerst altijd Whey Delicious en die nam ik direct na de training en soms voor het slapen, de sportschool eigenaar zei dat dat laatste het beste is als je er maar 1 per dag neemt. Maar bij Whey Protein Isolate staat er:
"Sporters:
• In de ochtend: 0,5 - 1 maatschep bij het ontbijt
• Eén uur voor de training: 1 - 2 maatscheppen
• Eventueel na de training: 0,5 - 1 maatschep met fruit of een andere makkelijk verteerbare bron van koolhydraten. Of gebruik de all-in-one shake 'Supreme Gainer'.
• Naar behoefte gedurende de dag: 0,5 - 1 maatschep bij maaltijden."
Is het dus het beste om een maatschep bij het ontbijt en op trainingsdagen ook nog een maatschep 1 uur voor de training te nemen? Bij voorbaat dank voor uw reactie.
Met vriendelijke groet,
Daan Walet |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 10.10.2011 |
|
|
Hallo Daan,
Het belangrijkste moment om wei eiwit isolaat te gebruiken is vooraf aan de training. Of je het supplement bij een maaltijd gebruikt is vooral afhankelijk van het eiwitgehalte van je ontbijt. Je trainer heeft gelijk in die zin dat het de voorkeur heeft om zoveel mogelijk eiwitten uit volwaardige voeding te halen.
Bij de training is wei eiwit echter superieur aan alle andere eiwitten door de snelle opname en het hoge gehalte aan vertakte keten aminozuren (BCAA).
Een eiwitrijk ontbijt behoeft geen verdere aanvulling. Alhoewel sommige mensen zelfs dan nog Pure Whey Isolate gebruiken. De reden hiervoor is dat wei isolaat een van de snelste manieren is om snel de aanvoer van aminozuren in het lichaam weer op peil te brengen. Men gaat er daarbij van uit dat het, na een nacht niets te hebben gegeten, gunstig is om de dag te beginnen met een snel verterend, BCAA rijk eiwit. Sommigen gebruiken op dit moment overigens vrije vorm BCAA. Dat is nog sneller en zet direct een rem op de spierafbraak die je in de vroege ochtend hebt.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Aantal vraagjes - door Jordy Schaaper |
Datum Toegevoegd: 05.10.2011 |
|
|
1 - Maakt het veel uit of je met smaak neemt of zonder smaak (kwalitatief/gezonder) en smaakt Naturel een beetje goed?
2 - Ik ben nu 1,86 en weeg rond de 93 kg en vroeg me af of het met een redelijk vet percentage goed is om te gebruiken of raad u aan dit eerst te verliezen?
Bij voorbaat dank,
Jordy Schaaper |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 05.10.2011 |
|
|
Hallo Jordy,
De smaak naturel heeft net een beetje meer eiwit omdat het geen aroma bevat. Puristen nemen naturel omdat het geen kunstmatige zoetstof bevat. Die zoetstof is in dit geval sucralose. Volgens onderzoek wordt deze zoetstof na consumptie weer volledig en onveranderd door het menselijk lichaam uitgescheiden.
Op dit moment zijn er geen bijwerkingen van sucralose bekend. Toch houden sommige mensen het voorzorgsprincipe aan en kiezen ze voor de ongezoete naturel whey.
In onze ogen is het plantenextract stevia het beste calorieloze alternatief voor sucralose. Stevia kan gebruikt worden als natuurlijke zoetstof. Momenteel is het in de hoedanigheid van zoetstof nog niet toegestaan in Nederland en België. Overigens zijn van stevia enkele mogelijke bijwerkingen gevonden. Maar ik weet niet of dit voor alle verschillende stevia extracten geldt.
UPDATE: twee reacties hieronder is een update te lezen over het gebruik van Stevia
De smaak van de naturel whey is een beetje vergelijkbaar met melk. Iets wateriger. Meng je het met melk, dan is de smaak van de melk niet noemenswaardig anders. Je kan naturel whey op smaak brengen met cacao, siroop of vruchtensap.
Je kan al met whey isolaat beginnen nog voordat je je vetpercentage omlaag hebt gebracht. Doe je gewichttraining? Neem dan 3/4 tot een hele maatschep 45 minuten voor je training. Na je training eventueel nog een halve schep. Bij het ontbijt kan je ook een halve maatschep gebruiken.
|
|
|
|
| Reactie van: Jordy Schaaper |
Datum Toegevoegd: 05.10.2011 |
|
|
Allereerst bedankt voor uw snelle reactie.
Als het een beetje als melk smaakt dan zal dat niet veel uitmaken voor mij, want ik vind gewoon melk drinken ook lekker. Ook inderdaad heb ik al vaker wat over Stevia gehoord, toevallig hebben wij dat thuis ook in de keuken staan.
Ik zal kijken hoe mijn kracht en gewichtstoename eruitziet over 1/2 maanden en dan zal ik kijken of ik het wel nodig heb en jullie zullen de eerste zijn waarbij ik het koop.
MVG,
Jordy
|
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 12.04.2012 |
|
|
Stevia Whey UPDATE
Recente studies naar het gebruik van Stevia geven aan dat deze zoetstof veilig is in gebruik.
Een oudere studie die een mutageen effect vond, is bekritiseerd om procedurele fouten die ‘zelfs gedestilleerd water mutageen zouden doen lijken’.
Gelukkig is een en ander recht gezet en is stevia inmiddels goedgekeurd voor gebruik in de EU!
Andere termen die worden gebruikt voor Stevia zijn steviol, rebaudioside A, steviol glycosides en E960.
Power Supplements heeft voor haar Pure Whey Protein Isolate nu enkele smaken beschikbaar die zijn gezoet met Stevia:
http://www.powersupplements.nl/pure-whey-protein-isolate-2000g-108
Dit is het eerste met stevia gezoete eiwitpoeder in Nederland.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| bakken - door D.J.T. van der Meijs |
Datum Toegevoegd: 26.09.2011 |
|
|
Kan ik dit product ook gebruiken om bijvoorbeeld een omelet mee te bakken samen met enkele eieren?
M.v.g. en bedankt voor uw tijd. |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 26.09.2011 |
|
|
Whey eiwit mag gebruikt worden om te bakken. Ik heb echter wat twijfels of het een succes zal zijn in een omelet. :-)
|
|
|
|
| Reactie van: D.J.T. van der Meijs |
Datum Toegevoegd: 26.09.2011 |
|
|
Ik las dat het misschien gevaarlijk kon zijn afhankelijk van het merk/type eiwit dat je had omdat sommige bestanddelen niet verhit mochten worden. Bedankt!
Ik zou liegen als ik zei dat ik ook geen twijfels erover had, ik ga er morgenochtend achter komen, nogmaals bedankt!
|
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 26.09.2011 |
|
|
Whey is een eiwit uit melk. Melkeiwitten zelf mogen gebruikt worden om te bakken.
Het klopt dat hulpstoffen soms niet tegen verhitting kunnen. De zoetstof, de stabilisator (guar gum) en de emulgator sojalecithine kunnen tegen verhitting.
Ik kan me voorstellen dat sommige smaakaroma’s niet stabiel zijn bij verhitting. Naturel whey zou dan een uitkomst kunnen bieden. Chocolade whey lijkt me ook geschikt. Van de andere smaken weet ik het niet.
Het is goed dat je hier nog even op terugkwam. Ik had niet aan de smaakaroma’s gedacht.
|
|
|
|
| Reactie van: D.J.T. van der Meijs |
Datum Toegevoegd: 27.09.2011 |
|
|
Ok, bedankt!
Toevallig was ik gisteren al aan het nadenken om zak natural whey van 15 kg aan te schaffen aangezien dat veel geld scheelt. Ik twijfelde echter nog omdat ik eerst zeker wil weten dat de (geen) smaak me niet tegen staat. Is het mogelijk een relatief kleine sample van dit te bestellen om hier achter te komen?
|
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Jaap |
Datum Toegevoegd: 27.09.2011 |
|
|
| Reactie van: D.J.T. van der Meijs |
Datum Toegevoegd: 27.09.2011 |
|
|
Je moet op deze pagina echter een smaak selecteren en de natural whey van 15 kg is smaakloos toch?
|
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Jaap |
Datum Toegevoegd: 27.09.2011 |
|
|
De smaakloze smaak heet ’naturel’
|
|
|
|
| Reactie van: D.J.T. van der Meijs |
Datum Toegevoegd: 27.09.2011 |
|
|
Tijd voor een bril, bedankt!
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| wheyshake - door DCK Bleker |
Datum Toegevoegd: 26.09.2011 |
|
|
Hallo,
Ik heb net mijn zending ontvangen met de Wheyshake. Op jullie site vermelden jullie dat je 1 maatschap moet mengen met 200ml melk. In de pot zit geen maatschep. Wat kan ik aanhouden voor hoeveelheid ipv de maatschep. Is dat een eetlepel vol???
Ik hoor het graag. |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Jaap |
Datum Toegevoegd: 26.09.2011 |
|
|
De maatschep heeft tijdens het transport vaak de neiging om naar beneden te zakken. Met een vork of een lepel is hij makkelijk weer naar boven te halen.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Onduidelijk - door PB |
Datum Toegevoegd: 21.09.2011 |
|
|
Hallo,
Ten eerste wil ik aangeven dat ik de hoeveelheid informatie die hier te vinden is top!
Toch zijn er een paar dingen waar ik onzeker over ben.
Op dit moment ben ik 19 jaar en 2,07 groot en weeg ik 77kg.
Ik sport 3x in de week en wil graag bijkomen en meer spiergroei krijgen.
Ik heb 1,5 maand een weightgainer gebruikt en hier niets van gemerkt, dit ook in combinatie met serieus meer proberen te eten. Ik ben hier toen maar mee gestopt, en ben sindsdien ook niets meer aangekomen. Ik probeer zoveel mogelijk ( gezond) te eten.
Ook heb ik al sinds ik sport altijd spierpijn en ik sport nu toch al best een lange tijd.
Is een whey shake een goede aanvulling op mijn manier van eten/sporten of raden jullie toch weer een weightgainer aan. Het is me een beetje onduidelijk wat ik moet doen. Ik wil graag de 80kg bereiken dat zou al een hele mijlpaal voor me zijn, maar om de een of andere manier lukt het niet.
Alvast bedankt voor uw antwoord,
Mvg, Pb |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 22.09.2011 |
|
|
Je zit nu zo’n 30 kg onder het gewicht waarbij je een ’stevig postuur’ hebt. Dat vraagt om drastische maatregelen.
Misschien kan je ons ruwweg vertellen wat je op een dag eet. Dan hebben we wat meer zicht op waar er nog wat te verbeteren valt.
Alvast wat tips:
Doe volle roomboter op je brood. Dit klinkt ongezond, maar als je de wetenschap er goed op nakijkt zie je dat een eventueel risico voor hart- en vaatziekten onwaarschijnlijk is. (Zie: http://voedingengezondheid.com/verzadigd-vet-hart-en-vaatziekten.html). Enkele kopstukken in de bodybuilding wereld dichten overigens spieropbouwende eigenschappen toe aan roomboter. Kies het liefst voor biologische (gras)boter. ’Industriële’ roomboter komt (deels) van koeien die gevoed worden met soja en vervolgens in leven worden gehouden met antibiotica. Dat kan niet goed gaan.
Maak een shake van havermout (eventueel havermout poeder uit onze shop), rozijnen, volle melk, evt rijpe banaan en whey isolaat. Maak een niet te dunne shake van een liter en kijk of je dit na je training weg krijgt. Neem er de tijd voor. Kauw de shake een beetje om je spijsvertering op gang te helpen.
Eventueel kan je overdag ook nog zo’n shake gebruiken in aanvulling op je vaste voeding.
Als je rijst of pasta maakt, doe dit dan met verse groenten die je bakt in een flinke hoeveelheid olijfolie.
De spierpijn kan duiden op ondervoeding. Gezien je gewicht niet onwaarschijnlijk. Mocht het met het eten van meer calorieën niet beter gaan, dan kan je onze ’Natural T-Booster’ met gemberwortelextract proberen. Dat werkt vrij goed tegen spierpijn.
Tijdens trainingen kan je water drinken waarin je honing of dextrose oplost. Sap van kersen of druiven is ook goed (met eventueel nog extra honing of dextrose erin). Deze vruchtensappen kunnen een extra bijdrage leveren aan het verminderen van de spierpijn. Daarnaast leveren ze extra calorieën die je goed kunt gebruiken.
|
|
|
|
| Reactie van: P Bollen |
Datum Toegevoegd: 22.09.2011 |
|
|
Hallo,
hardstikke bedankt voor die serieuse antwoord.
Dit is wat ik ongeveer eet per dag.
Ochtend(7:30) : 1 boterham plus glas halfvolle melk ( smorgens krijg ik niet veel binenn )
Voor schooldagen van ong. 9:30 tot 16:00 uur : 10 boterhammen + kitkat, 0,5l water 0,5l ijsthee + 250ml energydrink.
Als ik thuis kom van school : 4 boterhammen met pindakaas (gebruik altijd light boter van de Aldi) ( op dagen dat ik sport is dit de maaltijd voor het sporten, of ik kook 75gr rijst)
Avondeten : hier durf ik niet te zeggen wat ik binnenkrijg per dag want ouders koken altijd wat anders en ik vindt het lastig om een gemiddeld calorie aantal hiervoor te zeggen. We eten bijna nooit vettig thuis.
Na het avondeten : 4 boterhammen met pindakaas + banaan
Vlak voor het slapen : af en toe een bak kwark, krijg dit meestal niet compleet binnen omdat ik nog niet zo lang geleden die 4 boterhammen heb gegeten.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ik vindt het fijn dat ik hier gratis tips kan krijgen en waardeer dit zeker!
Nogmaals bedankt voor uw antwoord.
Mvg, Patrick
|
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 23.09.2011 |
|
|
Hoi Patrick
Hier een paar eenvoudige tips:
Je eet veel brood. Zoal eerder gezegd kan je daar roomboter op doen. De pindakaas mag je vervangen door wat honing of stroop. Dat eet veel makkelijker weg. Neem bij de meeste broodmaaltijden en bij het ontbijt een halve schep whey in melk. Bij het ontbijt mag het zelfs een hele schep zijn.
Varieer ook met bijvoorbeeld ei op je brood als eiwitbron. Anders ben je de hele dag maar melkeiwitten (whey) aan het gebruiken. Teveel van hetzelfde is niet goed.
Wanner je thuiskomt van school heeft rijst de voorkeur boven brood. Ook hier geldt. Te vaak brood eten is niet goed.
Als je die laatste boterhammen op de dag niet met pindakaas belegd, zou het zo maar kunnen dat je die bak kwark wel helemaal op kan eten.
|
|
|
|
| Reactie van: P Bollen |
Datum Toegevoegd: 24.09.2011 |
|
|
Hallo,
Alweer bedankt voor het antwoord. Zal hier zeker eens goed naar gaan kijken.
in het eerste antwoord gaf u een shake met havermout, melk, rozijnen, banaan en whey.
Dit maak je op 1 liter melk maar wat is dan ongeveer de verhouding van de havermout en de rozijnen? voor de why neem ik aan 1 schepje. En dan alles in de blender neem ik aan.
Alvast bedankt,
Mvg, Patrick
|
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 26.09.2011 |
|
|
De hoeveelheid rozijnen is naar smaak.
Blenden is wel handig als je havermoutvlokken gebruikt (alhoewel euroshopper en quaker havermout al heel snel zo zacht worden dat je de shake bijna kan drinken). Bij het havermoutpoeder is dit niet meer nodig. Alhoewel je het misschien handig vindt om de banaan te blenden. Noodzakelijk is het niet.
Zonder blender: mix eerst de whey in de melk en los het op dmv shaken. Voeg daarna de havermout toe (weer shaken) en ten slotte de rozijnen en schijfjes banaan.
|
|
|
|
| Reactie van: P Bollen |
Datum Toegevoegd: 27.09.2011 |
|
|
Hallo,
Bedankt voor de reactie, ga een bestelling plaatsen en serieus overal opletten bedankt voor alle informatie en als het werkt laat ik het zeker weten ;)
Mvg, Patrick
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| maaltijd vervangen - door M.G. Bak |
Datum Toegevoegd: 20.09.2011 |
|
|
Goedemorgen,
Ik doe het dokter Frank dieet en wil graag de lunch en ontbijt vervangen met de bij u bestelde skakes. Ik bebruik nu weightcare shakes.
Hoeveel maatschepjes adviseerd u?
Bedankt voor uw antwoordt.
Groet,
Martin |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 21.09.2011 |
|
|
Hallo Martin,
Voor whey isolaat is 0,75 tot 1 schep voldoende. Bij micellaire caseine kan je uitgaan van 1 tot 1,5 schep. De schepjes van de caseine zijn namelijk wat kleiner.
Wij raden aan om bij de shakes wat groenten te eten. Het belang hiervan is vooral groot wanneer niet 1 maar 2 maaltijden vervangen worden door een eiwitshake.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Mixen van wei isolaat met wei concentraat? - door Anoniem |
Datum Toegevoegd: 15.09.2011 |
|
|
Beste,
Via mijn neef ben ik al bekend met de whey van powersupplements en ik moet zeggen dat ik tevreden ben. Ik had alleen nog een kleine vraag. Waarom leveren jullie geen isolaat/concentraat mix van een pot whey? Ik heb begrepen dat isolaat snel opneemt en bij concentraat duurt dat langer wat soms ook goed is wordt er gezegd. Zouden jullie mij hier wat meer over willen informeren?
Alvast bedankt! |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 15.09.2011 |
|
|
Whey concentraat en whey isolaat nemen vrijwel net zo snel op. Alleen een concentraat met een hoog vetgehalte zou hooguit een beetje langzamer opgenomen kunnen worden.
Het mengen van een isolaat met een concentraat levert daarom geen voordelen op.
Een echt verschil in opnamesnelheid is er tussen whey eiwit en micellaire caseine. De vertering van whey eiwit gaat ongeveer tweemaal sneller dan die van micellaire caseine. Deze twee eiwitten mengen zou daarom zinvol kunnen zijn.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| eiwitten - door R.E. |
Datum Toegevoegd: 11.09.2011 |
|
|
Hallo,
Hebben jullie ook eiwitshakes zonder kunstmatige suikers toegevoegd?
BVD |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Jaap |
Datum Toegevoegd: 11.09.2011 |
|
|
De naturel whey en de naturel caseïne bevatten beiden géén zoetstoffen en überhaupt géén toevoegingen.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Formaat pot - door Anoniem |
Datum Toegevoegd: 08.09.2011 |
|
|
Beste meneer/mevrouw,
Een tijdje terug heb ik bij jullie whey protein 1000g besteld en ik wil even kwijt dat ik super tevreden ben met jullie product! Nu heb ik een vraagje over de grootte van de pot waarin de whey zit. Is de pot van 2000g net zo groot als die van 1000g whey protein isolate? Het is misschien een rare vraag, maar ik wil dit graag ff weten i.v.m. opslagruimte. :)
Bij voorbaat dank, |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 08.09.2011 |
|
|
De pot met 1000 gram whey heeft een inhoud van 4 liter. Van de pot met 2 kg eiwit is de inhoud 8 liter. Omdat de grote pot maar een klein beetje hoger is, is de breedte toch wel een stukje groter.
De diameter van de kleine pot is 15 centimeter. De diameter van de grote pot is 20 centimeter.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| hoe whey proteine te maken? - door S.L. De Laat |
Datum Toegevoegd: 08.09.2011 |
|
|
Hoe maak ik de eiwitshake?
Matet melk of met water?
Hoeveel schepjes gebruik ik en zit er een maatschepje bij?
Bvd
S. de Laat |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 08.09.2011 |
|
|
De whey shake kan gemaakt worden met zowel melk als water.
Bij een strikt eiwitdieet waarbij weinig koolhydraten gegeten worden heeft water de voorkeur. Melk bevat namelijk ruim 4 gram melksuiker per 100 ml.
Bij een eiwitdieet wordt meestal drie kwart of een hele maatschep gebruikt per \'maaltijd\'. Meestal is dat in de ochtend en de middag. De avondmaaltijd bevat meestal voldoende eiwitten in de vorm van bijvoorbeeld vlees of vis.
Voor krachtsport is het gebruik gemiddeld genomen als volgt:
Een halve schep bij het ontbijt.
Een hele schep voor de training.
Een halve tot hele schep na de training.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| supplementen gebruik met boksen - door Leon |
Datum Toegevoegd: 04.09.2011 |
|
|
Hallo,
Ik ben erg benieuwd of het nut heeft gebruik te maken van supplementen bij bokstrainingen en zo ja welke en in welke verhouding. Kun je met gebruik van supplementen groeien in massa/kracht bij deze sport?
Het gaat om 1x conditietraining van 1 uur en tweemaal bokstraining van 1.5 uur.
Bij voorbaat dank! |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 04.09.2011 |
|
|
Voor de ontwikkeling van spiermassa en spierkracht kennen wij alleen de toepassing van de supplementen in combinatie met gewichttraining. Als de bokstraining onderdelen bevat zoals het doen van pushups en kniebuigingen met lichaamsgewicht, dan kunnen de supplementen misschien tijdelijk een stimulans bieden voor spiergroei. Die stimulans is tijdelijk omdat zonder progressieve weerstand (zwaardere gewicht dan lichaamsgewicht) de spiergroei op een gegeven moment sowieso stopt.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Verschil onderling - door Ramon Heestermans |
Datum Toegevoegd: 02.09.2011 |
|
|
Hallo wat is het verschil tussen de "weight gainer" en de deze?
Groeten Ramon |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Jaap |
Datum Toegevoegd: 02.09.2011 |
|
|
De weightgainer bestaat voor 28% uit deze whey isolaat (eiwit) en verder uit koolhydraten, aminozuren en goede vetten. De whey isolaat bevat niets anders dan whey isolaat.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| atkins dieet - door J.C.G. Groen- Van Deudekom |
Datum Toegevoegd: 29.08.2011 |
|
|
goede middag,
is jullie proteinepoeder te gebruiken in het Atkins dieet?
José Groen |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 30.08.2011 |
|
|
Hallo José,
Onze Pure Whey Protein Isolate bevat veel eiwitten en zeer weinig koolhydraten. Eén shake (gemengd met water) bevat slechts een dertigste deel van de dagelijks toegestane hoeveelheid koolhydraten in de strenge beginfase van het Atkins dieet.
De shakes zijn dus prima in te passen.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| calorien - door Klaas van der Ploeg |
Datum Toegevoegd: 19.08.2011 |
|
|
Hallo,
onderaan de omschrijving van dit product zag ik dit ;
per 100 gram ;
Energie 1598 kJ/380 kcal
is dit 100 gram poeder, of 100 gram shake met melk ?
Als ik het goed lees, is het volgens mij per shake van 30 gram, ca 114 kcal, + de melk.
klopt dit ?
vr gr
klaas vd ploeg |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 20.08.2011 |
|
|
Dat klopt. Het gaat om 380 kcal per 100 gram eiwitpoeder. Omgerekend naar een maatschep met 30 gram is dat 114 kcal. Daar bovenop komt dan nog de caloriewaarde van de melk waarmee je de shake maakt.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Bos-aardbei? - door K Nollet |
Datum Toegevoegd: 03.08.2011 |
|
|
Geachte
Ik wou net een bestelling plaatsen, maar merk dat de smaak Bos-Aardbei zowel bij de 2500 als bij de 2000g pure whey verdwenen is. Komt die nog terug? Ik hoop alvast van wel, want het is zo'n beetje mijn favoriet geworden. Alvast bedankt voor uw antwoord.
Groet |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Jaap |
Datum Toegevoegd: 03.08.2011 |
|
|
De 2000g potten bos-aardbei komen zeer waarschijnlijk komende week weer terug. Tot die tijd hebben we helaas alleen de 1000g potten beschikbaar.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Spiergroei - door T.G.B. Steentjes |
Datum Toegevoegd: 01.08.2011 |
|
|
Beste Jaap,
Ik heb nu een aantal keren Whey bij jullie besteld. Ik weeg op dit moment 75 kg, ben 1.84 m lang en train 3 x in de week. Dag 1 train ik borst-biceps, dag 2 triceps-schouders en de laatste dag buik-benen en rug. Ik gebruik alleen de whey (1 maatschep) na de training gemengd met water. De overige dagen van de week gebruik ik dit niet. Nu vraag ik mij eigenlijk af of dit wel de juiste manier van het gebruik van de whey is.
Mijn doel is om meer spiermassa te krijgen. Moet ik mijn gebruik van de whey verhogen en is het misschien handig om hier ook super gainer of iets anders bij te gebruiken?
Met vriendelijke groet,
Tom |
|
|
|
| Reactie van: T.G.B. Steentjes |
Datum Toegevoegd: 01.08.2011 |
|
|
Met Super gainer bedoel ik uiteraard Supreme gainer
|
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 01.08.2011 |
|
|
Hoi Tom,
Er is niet één juiste manier om de whey te gebruiken. Het lijkt er wel op dat het meest effectieve tijdstip om de whey te gebruiken vooraf aan de training is.
Meestal gebruikt men 1 maatschep 30 tot 60 minuten voor de training.
Na de training kan je nog eens whey nemen. Eventueel iets minder dan een maatschep. Na de training is aanvulling van de whey met koolhydraten positief voor spiergroei. Met de supreme gainer heb je een kant en klare mix van whey eiwit met koolhydraten en BCAA aminozuren.
Je kan natuurlijk ook gewoon een paar boterhammen of wat fruit/fruitsap bij de whey nemen.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Smaak verandering? - door Tim Nooij |
Datum Toegevoegd: 31.07.2011 |
|
|
Beste,
Onlangs heb ik weer een nieuwe pot Whey ontvangen, het gaat om de smaak Bos-Aardbei.
Nu heb ik het idee dat de smaak iets anders is als voorheen (x aantal maanden terug).
Kan dit kloppen? Of ligt dit gewoon aan mij? :p.
Grt. Tim. |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Jaap |
Datum Toegevoegd: 01.08.2011 |
|
|
De aardbei smaak is in 2010 even uitverkocht geweest. Toen is er tijdelijk een reguliere aardbei smaak geweest.
De huidige batches worden hier streng op gecontroleerd. Een kleine smaakafwijking kan ook uit de whey zelf komen, deze is namelijk ook veranderlijk met de seizoenen. De koeien eten niet altijd hetzelfde wat op zijn beurt weer van invloed is op de smaak en kleur van het whey poeder. Mocht je een vraag hebben over een specifieke pot dan kan je het beste even het lotnummer onderop de pot mailen zodat wij (indien aanwezig) dezelfde batch nogmaals kunnen controleren.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| is dit voldoende - door F Simons |
Datum Toegevoegd: 28.07.2011 |
|
|
zijn 3 shakes op een dag om af te vallen de bedoeling van deze shake? of is het meer om je spieren te helpen met herstellen na het trainen |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 28.07.2011 |
|
|
Het toevoegen van een shake aan je dieet zal je niet laten afvallen. Bij een eiwitdieet is het de bedoeling om koolhydraten in de voeding te vervangen door eiwitten. Daarnaast wordt er minder energie (calorieën) gegeten. Doordat de eiwitten het hongergevoel verminderen, is dit goed vol te houden.
Om af te vallen wordt meestal een shake samen met wat groenten gebruikt in plaats van een normale maaltijd. Op die manier kunnen dagelijks 1 of 2 maaltijden vervangen worden. Bij een eiwitdieet is de avondmaaltijd vaak in de vorm van groenten + vlees.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Whey + Casein mixen - door B. van Wieren |
Datum Toegevoegd: 27.07.2011 |
|
|
Is het mogelijk om de pure Whey en de Micellar Casein 1:1 te mixen, om dan als resultaat een snelle opname en een langzame afgifte te hebben van het eiwit. Of wordt dit afgeraden.
Groet René |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 27.07.2011 |
|
|
Hoi René,
Je kan de twee eiwitten prima op die manier mixen. Je zal zo inderdaad zowel een snelle als een langzame afgifte hebben.
|
|
|
|
| Reactie van: B. van Wieren |
Datum Toegevoegd: 27.07.2011 |
|
|
Hallo Kris,
Ik vraag dit eigenlijk, omdat ik aan het cutten ben. Wil dus na de krachttraining en/of cardiotraining een goede mix hebben van snelle en langzame opname van het eiwit voor spierbehoud en spieropbouw of is er een beter alternatief?
Rekening ermee houdend dat ik weinig koolhydraten en zeker geen snelle suikers tot me in wil nemen omdat ik Diabates II heb.
Groet René
|
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 29.08.2011 |
|
|
Bij de inname van weinig koolhydraten is dit zeker een goede optie. Je kan ook de inname van de whey shake spreiden. Zo imiteer je de trage opname van caseine.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| 2500gr Vanille - door P. Peels |
Datum Toegevoegd: 23.07.2011 |
|
|
Beste relatie,
Wanneer is bovenstaande weer op voorraad? |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Jaap |
Datum Toegevoegd: 23.07.2011 |
|
|
Alle 2500g smaken gaan stapsgewijs over naar 2000g. 2500g potten komen daarna niet meer terug.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Inhoud Maatschepje - door Anoniem |
Datum Toegevoegd: 06.07.2011 |
|
|
Geachte,
Bij de Pure Whey Protein Isolate, leveren jullie een 70cc maatschepje. Echter staat er op de verpakking dat een afgestreken schepje 30 Whey bevat. Klopt dit wel ?
Met vriendelijke groet, |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Jaap |
Datum Toegevoegd: 07.07.2011 |
|
|
70cc volume komt inderdaad ongeveer overeen met 30 gram whey.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| whey in warme gerechten - door HHH Wouters |
Datum Toegevoegd: 01.07.2011 |
|
|
Beste,
Zijn eiwitten zoals whey en caseine ook te gebruiken in warme gerechten? Ik heb namelijk ontdekt dat de whey erg smakelijk is in havermoutpap (met water), en dat lukt het best als de whey heel even meekookt. Kan dit, of tast dit de werking van de whey aan?
alvast dank voor uw antwoord! |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 04.07.2011 |
|
|
Whey en caseine zijn melkeiwitten. Bij verhitting van de eiwitten veranderen deze van structuur (denaturatie). De voedingswaarde van het eiwit blijft echter ongewijzigd. Dat wil zeggen dat het eiwit nog steeds dezelfde hoeveelheid aminozuren (bouwstenen) levert.
Voor spieropbouw/spierbehoud en voor een eiwitdieet blijft het eiwit daarom ook na verhitting prima bruikbaar.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Vraag 1 tot 50 (van 87 vragen) |
Resultaatpagina('s): 1 |
|
|
|
Stel zelf een vraag over Pure Whey Protein Isolate 2000g
Bekijk alle vragen van alle producten