|
 |
| Kokos uit assortiment - door Tom |
Datum Toegevoegd: 07.03.2012 |
|
|
Geachte powersupplements,
Wat is de reden van het uit het assortiment halen van de Kokos smaak? Deze vond ik juist zo lekker:P is deze alleen nog te bestellen voor de 2000 gram?
Alvast bedankt voor uw reactie,
Groeten Tom |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Maarten |
Datum Toegevoegd: 07.03.2012 |
|
|
We zouden graag ook meer smaken van de Supreme Gainer in het assortiment houden, waaronder de kokos en ananas-lemon, maar helaas worden dergelijke smaken niet veel besteld (vooral vanwege de onbekendheid). De omloopsnelheid is te laag en de houdbaarheid komt daardoor in het geding.
Om dat te voorkomen gaan we de Supreme Gainer voorlopig alleen in de smaken vanille, bos-aardbei, banaan en chocola aanbieden. Als je een smaak zoekt die bij de kokos in de buurt komt, dan kun je het beste voor de vanille kiezen.
Op het moment van schrijven is de 4 kg-pot in de smaak kokos inmiddels uitverkocht, maar we hebben nog wel potten van 2 kg in de smaak kokos op voorraad.
|
|
|
|
 |
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Zwaarder worden met weightgainer - door Anoniem |
Datum Toegevoegd: 08.02.2012 |
|
|
Ik wil graag meer in gewicht toenemen. Spieren natuurlijk. Het lukt me niet om zwaarder te worden. Kan ik de weightgainer gebruiken? Dit is wat ik zo onder andere op een dag eet.
rond 8:00 uur
3 boterhammen met pindakaas
Thee
Eiwitshake.
rond 11:00
muesli reep
1 boterham
en fles water
rond 13:00
5 boterhammen met pindakaas en smeerkaas of speculaas
water
rond 16:00
yoghurt, een salade of zoiets dergelijks.
SPORTEN
een shake vlak daarna
rond 18:00
Gewoon 1.5 a 2 volle borden
licht er net aan wat we eten
rond 20:00
bakje yoghurt, wat voedzame noten (amandelen, cashewnoten) |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 08.02.2012 |
|
|
Om zwaarder te worden zal je nog meer moeten eten. Je eet nu best vaak, maar nog niet heel veel. Je kan het op de eenvoudige manier oplossen met de Supreme Gainer. Maar ik zou de gainer vooralsnog beperken tot na de training.
Probeer eerst nog wat meer gewoon voedsel te eten. Je zou kunnen kijken of je sneller weer kan eten als je geen pindakaas eet. Dat vult namelijk nogal. Je zou ook eens kunnen kijken naar een afwisseling voor brood. Bijvoorbeeld havermout met koude melk / yoghurt en rozijnen. Maar maak vooral de maaltijden groter als dat lukt. Dus gewoon meer brood, meer yoghurt en meer avondeten.
Ik denk dat het goed is als je eens uitrekent wat je dagelijks eet aan calorieën (energie), eiwitten, koolhydraten en vetten. Voor spiergroei moet de dagelijkse eiwitinname minimaal 1,5 gram per kilogram lichaamsgewicht zijn. Dus als je 70 kg weegt, eet je dagelijks minimaal 105 gram eiwitten.
Om te kunnen groeien moet je behalve eiwit ook meer energie innemen dan je verbruikt. Als je jong bent en je nog in de lengte groeit, kan je energieverbruik behoorlijk hoog zijn.
Er is een formule om te schatten wat je energieverbruik in rust is: 16,2 x (gewicht in kg) + 137,1 x (lengte in m) + 515 . Weeg je bijvoorbeeld 70 kg en ben je 1,70 meter lang, dan kom je op 1134 + 233 + 515 = 1882 kilocalorieën als dagelijkse energiebehoefte. Omdat je ook nog energie nodig hebt om te bewegen mag je dit getal (voor jouw leeftijdscategorie) vermenigvuldigen met een factor 1,5. Als je heel actief bent en.of veel sport, mag je het energieverbuik in rust vermenigvuldigen met een factor 1,7 tot 2,1.
Stel nu dat je met sporten voor jou een factor 1,9 aanhoudt, (en je bent 1,70 meter en 70 kg) dan kom je op 1182 kcal * 1,9 = 3576 kcal. Wil je nu goed gaan groeien dan zou je eens moeten proberen om dagelijks zo’n 500kcal meer te gaan eten dan wat je nodig hebt. Ga ruwweg uit van 4000 kcal.
Zoveel eten kan aardig wat discipline vergen. In eerste instantie zal het niet prettig zijn. Als dit je lukt zonder al teveel gebruik te maken van vette voeding en suikers (dat zijn de makkelijke calorieën), dan wordt je beloond met relatief vetarme gewichtstoename.
Als het je niet lukt, kan je dagelijks aan het eind van een of twee maaltijden de weightgainer gebruiken.
Overigens zou ik met zware krachttraining wachten tot je uitgegroeid bent. Op jouw leeftijd kan je beter veel volume (veel sets) doen of langzaam trainen (weinig sets maar wel tot uitputting). Beide technieken verminderen het gewicht wat je aankan. Dat is veiliger als je nog in de groei bent. Het langzaam trainen met weinig sets (heavy duty training) is misschien gunstig omdat die trainingsmethode minder energie verbruikt dan het doen van veel sets!
Succes!
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Weight Gainer nodig? - door Tom |
Datum Toegevoegd: 05.01.2012 |
|
|
Geachte Powersupplements,
Ik gebruik van jullie naast het fitnessen (3x in de week) de Whey eiwitten. Nu ben ik bijna door mijn pot heen en ik wil eigenlijk wat meer gaan aankomen (in spiermassa). Ik ben inmiddels gestegen van 69 kilo naar 75 in een tijdsbestek van 1,5 jaar. Ik eet elke dag eigenlijk normaal, maar niet extreem veel. (misschien is het ook handig om hier wat meer regelmaat in te krijgen). Ik kan dit wel gaan doen, maar ik kom eigenlijk niet snel aan. Daarom leek het mij misschien handig om eens de supreme gainer van jullie te gaan gebruiken. Misschien dat dit mij naast het voldoende/beter gaan eten zal helpen om wat meer te groeien? Mijn vraag is alleen hierbij of ik dan ook mijn whey daarnaast zal moeten aanschaffen. Ik las namelijk dat er ook eiwitten in de supreme gainer zijn verwerkt. Of is dit niet voldoende en moet ik daarnaast gewoon de whey blijven gebruiken?
Alvast bedankt voor uw reactie,
Met vriendelijke groet,
Tom |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 05.01.2012 |
|
|
De supreme gainer bevat inderdaad wei eiwit. Dezelfde als in Pure Whey Protein Isolate.
Als je momenteel een eiwitshake voor of na je training gebruikt, kan je dat vervangen door de Supreme Gainer.
Ook eiwitshakes die je op andere momenten van de dag gebruikt, kan je vervangen door de Supreme Gainer. Maar dat moet je alleen doen als het niet lukt zwaarder te worden door middel van je normale voeding. Het heeft de voorkeur eerst te proberen je dieet zodanig aan te passen dat je op die manier in gewicht toeneemt.
Voor, tijdens en/of na je training is de Supreme Gainer in jouw geval sowieso geschikt.
|
|
|
|
| Reactie van: T.G.B. Steentjes |
Datum Toegevoegd: 05.01.2012 |
|
|
Oke, bedankt voor de hulp!
Dan gaan we dat vandaag maar is even bestellen...
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Ik wil aankomen / heb veel spierpijn - door Anoniem |
Datum Toegevoegd: 21.12.2011 |
|
|
Ik ben 1,73 lang en weeg nu 60 kilo (sinds ik 3 maanden train om meer spieren te kweken en veel meer eet, daarvoor woog ik 57). Ik ben dus vrij mager (je kunt mijn ribben tellen) en heb eigenlijk nauwelijks spieren. Het enigste vet dat ik heb is onderaan mijn buik waardoor ik het begin heb van een klein "buikje".
Als ik heb getraind dan heb ik vaak heel lang last van spierpijn, deze begint naar 1 dag te komen en is er na 2 dagen echt, daarna heb ik er vaak nog 2 of 3 dagen last van. Daardoor kan ik vaak maar 1 x per week naar de sportschool. Ik wil echter graag 2 of 3 keer in de week. Nu dacht ik dat het te maken had met mijn voeding, ik snoep niet, drink geen frisdrank en snack nauwelijks. Daarnaast ben ik geen grote eter en zo kom ik dus nooit de benodigde caloriën, eiwitten, enz. Het doel van mijn training is om meer Body te krijgen. Ik vroeg mij dan ook af welke producten ik het beste kan gebruiken? Ik ben niet van plan 5x naar de week naar de sportschool te gaan enz dus ik hoef niet de allerpuurste duurste snelste whey eiwitten enz. Ik ben eigenlijk gewoon opzoek naar een normaal basis pakket (liefst simpel maar hoeft niet) die mij helpt genoeg voedingsstoffen binnen te krijgen zonder dat ik daar heel veel moeite voor hoef te doen (5 x per dag eten en dan een speciaal recept ofzo.) waardoor ik gewoon 2 a 3 per week naar de sportschool kan en een mooi resultaat boek.
ps. ik doe momenteel geen conditietraining/cardio ofzo omdat ik dat niet echt wat vind, mocht dit wel nodig zijn (met de aanbevolen producten) dan hoor ik dat graag.
Ik hoop dat het een beetje duidelijk is. |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 21.12.2011 |
|
|
Dat je veel spierpijn hebt kan meerdere oorzaken hebben. Een mogelijke oorzaak is dat je te intensief traint of veel te weinig eet (dit laatste heeft echter maar een beperkte invloed). Maar ik denk eerder dat het betekent dat je veel ‘snelle spiervezels’ hebt. En dat is gunstig want dat type vezels heeft de mogelijkheid om heel hard te groeien als je op de juiste manier traint en eet. De snelle vezels worden ook wel type 2 vezels genoemd. Ze maken sprinters snel en zijn snel overbelast en behoorlijk gevoelig voor spierpijn.
Mijn tips voor jou zijn eenvoudig: Eet voldoende vooraf aan je training, train vervolgens kort en neem na je training de supreme gainer. De gainer bevat alles wat je nodig hebt om het herstel van je spieren een kickstart te geven. Natuurlijk moet je daarna het eten niet laten versloffen. De maaltijd voor je training moet eiwitrijk zijn, als dat niet het geval is, gebruik dan een maatschep whey isolaat.
Als trainingsprogramma zou je 3 maal per week een full body workout kunnen doen van zo’n 45 minuten. Doe vooral de grote oefeningen zoals leg press, pulldown, dumbell roeien en dumbell presses (staand en liggend). Neem na elke trainingsdag een dag rust. Na de derde trainingsdag neem je twee dagen rust. Train in eerste instantie niet tot ‘failure’.
Probeer zo rustig te trainen dat je na die eerste twee trainingen in ieder geval geen spierpijn hebt. De derde training van de week mag je wat intensiever gaan. Je hebt daarna een extra dag rust om te herstellen. Als je nog spierpijn hebt als je weer moet beginnen, doe dan een heel lichte training.
Pas op voor oefeningen zoals pec flies en andere oefeningen waarbij de spieren behoorlijk worden opgerekt. Dit kan heel veel spierpijn veroorzaken die lang aanhoudt. Met dit soort oefeningen moet je heel licht beginnen.
De conditietraining kan je voorlopig achterwege laten.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Ik wil zwaarder worden - door Anoniem |
Datum Toegevoegd: 15.12.2011 |
|
|
ik zoek een product om zwaarder te worden, ik mag eten wat ik wil maar kom geen gram bij
graag had ik een oplossing
dank u op voorhand |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 15.12.2011 |
|
|
Onze supreme gainer kan je een eind op weg helpen. Dit is een calorierijke shake die je kan drinken na je maaltijden en na je training.
Wat je nog meer kan doen: roomboter op je brood, volle zuivelproducten kiezen, gedroogde vruchten eten.
Een goed recept: koude volle boerenland melk met havermoutvlokken (euroshopper of quaker) en rozijnen. Even een 10 minuten laten staan en opeten. Boordevol energie! Als je vertering te langzaam gaat, kan je het eens proberen met halfvolle of magere melk.
Probeer elke 2 a 3 uur te eten.
Bovenstaande is natuurlijk alleen voor iemand die met geen mogelijkheid zwaarder kan worden.
De meeste mensen moeten de supreme gainer alleen na de training gebruiken.
Wat je eventueel ook nog kan doen is ons biologische havermoutpoeder shaken met melk en wat siroop. Je kan het dan drinken en zo gigantische hoeveelheden energie naar binnen werken. In combinatie met een flinke beentraining is gewichtstoename bijna niet te voorkomen!
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Weightgainer tijdens wielrennen - door Anoniem |
Datum Toegevoegd: 10.12.2011 |
|
|
Ik doe aan wielrennen ik ben 181 lang en weeg 73 kilo als ik langer dan een uur fiets raak ik helemaal leeg, met eten los ik dit probleem niet op, ik dacht zelf aan een eigen gemaakte energiedrank, ik koop niet graag de standaard producten ik vertrouw de samenstelling niet
Maar ik stuit op het product van jullie en wel Supreme Gainer* / Maltodextrine kan ik dit ook nemen in mijn bidon tijdens het fietsen om dit probleem op te lossen? |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 10.12.2011 |
|
|
Ik denk dat je een heel eind kunt komen met de Supreme Gainer. Maar het zou wel wat zwaar op de maag kunnen liggen bij intensieve duurinspanning vanwege de aanwezigheid van eiwitten.
Waarschijnlijk is een combinatie van dextrose, een beetje siroop, BCAA’s en citrulline beter. Dit kan je dan oplossen in water en steeds met kleine slokjes opdrinken tijdens het fietsen. De citrulline kan je al een uur voor het fietsen innemen.
Dextrose geeft brandstof voor de spieren, BCAA vermindert vermoeidheid van het zenuwstelsel, citrulline verbetert de doorbloeding en verbetert de ontgifting van ammoniak die vrijkomt als gevolg van het verbranden van eiwitten tijdens inspanning. De siroop geeft een prettig smaakje aan de BCAA /dextrose oplossing.
Wat de beste concentraties zijn weet ik niet. Ik ben niet zo thuis in duursport. Wat betreft de concentratie dextrose (glucose) zijn op internet wel wat guidelines te vinden. Ik meen dat 4 tot 8 gram per 100 ml water veel wordt toegepast. Maar ook wordt vaak wat natrium (keukenzout) toegevoegd. Wat dat betreft is isostar toch wel handig als basis. Je hebt dan wat suikers, een smaakje en elektrolyten (natrium en evt kalium) als basis. Daar kan je dan wat BCAA’s aan toevoegen. Maar je kan natuurlijk ook zelf gaan ‘brouwen’ :-) .
De BCAA’s hebben wel weer invloed op de osmolaliteit van de drank en daarmee de snelheid van maaglediging. Toevoegen van BCAA’s betekent verminderen van suikers. Anders wil de totale oplossing niets nel genoeg doorstromen naar je darmen voor opname. Maar op een liter is de invloed niet zo groot: bijvoorbeeld 30 gram dextrose, 40 gram siroop (waarvan 30 gram sucrose) en 10 gram BCAA.
Met een light siroop kan je wat meer smaak creëren zonder teveel koolhydraten toe te voegen.
Op de volgende pagina kan je je verder verdiepen: http://www.cjsm.vlaanderen.be/gezondsporten/voeding/drinken/index.htm
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Gainer - door anoniem |
Datum Toegevoegd: 01.12.2011 |
|
|
Beste powersupplements,
Ik heb het lean gean pakket besteld en daar had ik een vraag over.
De gainer zit ook in dat pakket en nu hoor ik van allemaal bekenden dat je daar vooral erg veel van aankomt. Maar is dit in de vorm van spiermassa of vet? Ik train 4x per week en train dan elke spiergroep 2x. Ook had ik een vraag over de T-Booster. Is het goed om deze te nemen bij dit pakket of wat raden jullie mij aan? |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 02.12.2011 |
|
|
Een weightgainer kan gedurende de dag en rondom de training gebruikt worden. Mensen die erg moeilijk in gewicht toenemen nemen de gainer (ook) gedurende de dag na de maaltijd. Bij deze mensen kan het gebruik van een gainer het verschil zijn tussen spiergroei en absolute stilstand. Het gaat hier vaak om jonge mannen die net klaar zijn met hun lengtegroei.
Voor alle andere mensen is de gainer alleen geschikt als peri-workout voeding. Peri-Workout wil zeggen: voor, tijdens en/of na de training. Inname na de training is het meest gebruikelijk.
Als de Supreme Gainer bij de training en met de juiste dosering gebruikt wordt, dan zal er weinig sprake zijn van toename in vetmassa, maar vooral van toename in spiermassa.
In het geval van het Lean Gain Pakket adviseren wij 4 maatscheppen bij/na een zware beentraining en 3 maatscheppen bij/na een zware training van het bovenlichaam.
Uiteraard kan de dosering aangepast worden indien je lichaamsgewicht sterk afwijkt van het gemiddelde. Ook voor een beginner is een lagere dosering wenselijk.
Overigens zijn er gainers te koop die veel fructose bevatten. Dit zijn echte dikmakers. Daarnaast zijn er gainers waarbij veel te hoge doseringen geadviseerd worden (overeenkomend met 10 maatscheppen). De gainer van een bekend merk welke erom bekend staat dat je er dik van wordt combineert fructose met een hoge dosering.
De T-booster raden wij aan voor iedereen die veel brood en/of zuivelproducten gebruikt.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Samenstelling en vergelijking Immunopro - door D.P.A. Franssen |
Datum Toegevoegd: 24.11.2011 |
|
|
Beste PS,
In hoeverre kan deze gainer met de Immunopro (whey) die op de volgende site (+info) wordt verkocht vergeleken worden?
Uiteraard is de gainer anders samengesteld op basis van verhouding koolhydraten vs eiwitten. Maar het gaat mij met name om het glutathion. Is dit hetzelfde als het glutaminezuur of wordt glutathion samengesteld cq geproduceerd door het combineren van verschillende aminozuren (glycine, cysteïne en glutamine) ?
Ik ben een redelijk hard gainer dus vandaar dat ik ga voor de supreme gainer ipv whey isolate.
Kortom kan ik de gainer ook gebruiken ter ondersteuning v/h immuunsysteem (ervan uitgaan dat de rest van de voeding in orde is).
Alvast heel erg bedankt!
grt Dave |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 25.11.2011 |
|
|
Wei eiwit bevat van nature immuunstimulerende immunoglobulinen en lactoferrine. Ik kan me voorstellen dat dit gehalte hoger is in Immunopro. Met andere woorden dat immunopro geconcentreerd is mbt deze componenten.
Het is waarschijnlijk dat voor immunopro een bijzondere soort whey gebruikt is, namelijk whey afkomstig van Biest. Biest is de eerste melk die een koe produceert voor haar kalf. Het bevat extra immuunstimulerende peptiden en extra lactoferrine. Als je dit wil hebben kan je ook zoeken naar een supplement met de naam Colostrum. Maar meestal wordt dit in capsules verkocht en niet als poeder.
Glutathion is niet aanwezig in whey isolaat of in immunopro. Het aminozuur cysteine is een zeer belangrijke bouwsteen voor Glutathion. Het schijnt dat extra cysteine in de voeding kan leiden tot een iets hogere aanmaak van lichaamseigen glutathion.
Niet gedenatureerd wei eiwit is een goede bron van cysteine. Immunopro is niet gedenatureerd. Dit geldt ook voor de whey isolaat die wij verwerken in de supreme gainer. Er is een zeer korte pasteurisatie toegepast op de melk waarvan onze whey isolaat gemaakt wordt, maar volgens de fabrikant is meer dan 90% van de wei eiwitten niet gedenatureerd.
Wanneer cysteine gedenatureerd wordt, verandert het in cystine. In de aminozuuranalyse staat cystine genoemd en geen cysteine. Wij vermoeden dat dit komt doordat het cysteine tijdens de analyse gedenatureerd raakt.
Het whey isolaat in onze supreme gainer zal dus een net zo goede bron van cysteine zijn als Immunopro.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Combinatie Whey & Gainer - door P Frijters |
Datum Toegevoegd: 01.11.2011 |
|
|
Als ik de Gainer (heb moeite om aan mijn dagelijkse 4000kcl te komen) wil combineren met Whey, kan ik dat dan het beste zo doen:
- Whey bij ontbijt
- Whey voor trainen
- Gainer na trainen
En dan eventueel bij maaltijden? |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 03.11.2011 |
|
|
Sorry deze vraag was ons even ontschoten. We hebben een drukke week (bijna) achter de rug.
De volgorde die je noemt is voor de meeste mensen perfect. Alleen als je daarmee nog niet de gewenste 4000kcal bereikt, kan je aanvullend op enkele maaltijden nog extra Supreme Gainer gebruiken.
Kies daarvoor een of twee maaltijden die je aanvult me 1 of 2 maatscheppen gainer. Combineer liever met andere maaltijden dan de avondmaaltijd.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Supreme Gainer ( aardbei) - door P Bollen |
Datum Toegevoegd: 24.10.2011 |
|
|
Hallo,
Ik heb bij jullie de Supreme Gainer 4k Bos-Aardbei besteld, ik heb een vraagje als ik deze mix met melk blijven er altijd witte kruimelachtig iets achter in het glas ( weet niet hoe ik dit moet beschrijven ). Ik had dit eerst bij de shake-beker toen dacht ik dat ik het moest blenden dus heb ik dat geprobeerd, maar ik blijf iets achter houden in het glas. Als je er goed naar kijkt lijkt het op witte kruimels, alsof dit niet oplost.
Mvg, Patrick |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Jaap |
Datum Toegevoegd: 24.10.2011 |
|
|
De witte kruimeltjes zijn BCAA\'s. Als je ze wat langer laat staan dat lossen ze ook op, alleen maakt het de shake dan iets bitterder.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Supreme gainer? - door J De K |
Datum Toegevoegd: 10.09.2011 |
|
|
Hallo, ik ben een jongen van bijna 17 jaar, ongeveer 1,80 lang en weeg zo'n 65 kilo,
ik wil graag wat meer spiermassa krijgen, vooral bovenlichaam, fitness 3 a 4 keer per week,
en nu wil ik dus graag weten welke product(en) van jullie ik het best kan gebruiken?
Supreme Gainer? Pure Whey Protein Isolate? of nog wat anders? en waarom?
Alsvast bedankt! |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 11.09.2011 |
|
|
Als je jong bent kan je energieverbruik (verbranding) zo hoog zijn dat het moeilijk is om zwaarder te worden. Je kan dan wel extra eiwit nemen om zwaarder te worden, maar bij een gebrek aan een voldoende voedsel (energie) zullen de spieren niet of slechts in beperkte mate groeien.
Gezien de combinatie van jouw leeftijd, gewicht en lengte, is het goed mogelijk dat dit ook op jou van toepassing is.
Toevoegen van eiwit kan wel een beetje werken omdat het wel een bepaalde hoeveelheid extra energie vertegenwoordigd. Maar de Supreme Gainer levert veel meer energie.
Toch willen we niet direct de gainer aanraden. Het is belangrijk dat je eerst je dieet op orde hebt. In jouw geval betekent dat (waarschijnlijk) veel meer eten. Hierbij moet je wel kiezen voor goed voedsel:
Weinig suiker, margarine en alles waar als ingrediënt geharde plantaardige olie of gewoon (niet nader gespecificeerde) plantaardige olie op staat. Wat wel goed is zijn volkoren producten, rijst, pasta, olijfolie, roomboter, kokosolie, havermout, aardappelen met veel groenten en wat vlees, vis, eieren en zuivel. ’Echt’ voedsel dus.
Als je dieet op orde is, kan je overwegen na je training een Supreme Gainer shake te nemen. Dit zorgt voor een snel herstel en een aanvoer van snel opneembare voedingsstoffen op het moment dat je ze goed kan gebruiken.
Mocht je ondanks dat je heel veel eet en een shake na je training neemt alsnog moeilijk zwaarder worden, dan kan je dagelijks na een of twee maaltijden nog 2 scheppen Supreme Gainer gebruiken.
Afhankelijk van het eiwitgehalte van de maaltijd voor je training, kan je ook nog overwegen of je 45 minuten voor de training een shake neemt met whey eiwit.
Je schrijft dat je vooral je bovenlichaam wilt trainen. Ik wil je echter aanraden om toch ook de benen te trainen. De benen zijn een soort motor voor je stofwisseling. Je krijgt meer honger als je ze traint. Je lichaam produceert meer spieropbouwende hormonen door beentraining. Ik heb het hierbij niet over leg extensions of leg curls, maar over squats, leg presses, deadlifts en/of sprints. Vraag om goede instructie op je sportcentrum!
Bij de gewichtoefeningen kan je denken aan 5 sets van 20 reps (niet meteen de eerste keer). Bij sprints kan je denken aan 5 maal 30 meter met een versnellende aanloop en langzaam uit laten ’ rollen’ . Na elke sprint terugwandelen naar de start en direct weer weg. Daarna 5 minuten rust en vervolgens nog eens 5 series.
Rustig opbouwen over meerdere weken als je dit niet gewend bent!!
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| welke is beter.?? - door R van Dam |
Datum Toegevoegd: 18.08.2011 |
|
|
Mijn vraag is; wat is beter voor mij.?
Om te groeien of om groter te worden moet ik dan een eiwit (whey) gebruiken of is het verstandiger om een gainer daarvoor aan te schaffen.
Ik zou graag uw advies willen horen.
met vriendelijke groet R.v.Dam |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Maarten |
Datum Toegevoegd: 18.08.2011 |
|
|
Als je met groter worden doelt op meer spiermassa krijgen dan kun je het beste whey (eiwit) nemen, als aanvulling op je gewone eiwitinname. Whey isolaat is vooral nuttig voor en na de training.
Als je met groter worden bedoelt dat je te mager bent en moeite hebt om zwaarder te worden met eten, dan is de supreme gainer een goede aanvulling.
Maar supplementen als whey en gainer zijn slechts een extra ondersteuning. De belangrijkste voorwaarden om groter te worden blijven:
1. Een goed en gebalanceerd trainingsprogramma
2. Voldoende en gevarieerd eten
3. Voldoende slaap (rust)
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| vraag - door Jasper |
Datum Toegevoegd: 13.06.2011 |
|
|
Hallo,
ik had een vraag over de gainer.
Bij de beschrijving van de gainer staat dat je maximaal 8 scheppen per dag mag, nou zijn 4 scheppen ongeveer honderd gram. wat dus al 1 dosering is en de halve maximale dosering per dag is . Bij mammoth 2500 is 1 dosering ongeveer 4 maatscheppen ( 235g ) en dit mag je max 3 maal per dag innemen. mijn vraag is waarom mag je wel een grote hoeveelheid mammoth 2500 innemen en een aanzienelijke kleinere dosis van jullie gainer. ter vergelijking 1 dosering mammoth 2500 ( 235g ) is al 900 kcal en een dosering van jullie is 380 kcal.
Overigens vind ik dat jullie weightgainer een stuk beter van smaak is ( Ananas-Lemon ) |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 14.06.2011 |
|
|
De maximale dosering van de Supreme Gainer is gebaseerd op de maximale toegestane dagelijkse hoeveelheid BCAA in vrije vorm. Die is 10 gram per dag. Acht scheppen Supreme gainer bevat 10 gram vrije vorm BCAA.
Veel mensen gebruiken overigens zonder problemen 20 gram BCAA per dag. Maar voor gevoelige personen kan dit te veel zijn. Tien gram is een hoeveelheid die voor iedere gezonde persoon zonder problemen gebruikt kan worden.
Afgezien van de overwegingen m.b.t. BCAA, zou ik alsnog niet kiezen voor een grotere hoeveelheid Supreme Gainer. Gewone voeding moet het gros van de energie blijven leveren. Supreme Gainer is slechts dat beetje extra dat nodig is langzaam maar gestaag zwaarder te worden. Gaat dat zwaarder worden te snel dan is de toegenomen massa vaak vetmassa.
Je ziet dit wanneer mensen teveel nadruk leggen op koolhydraten in vloeibare vorm. Met name wanneer veel van die koolhydraten snelle suikers en/of fructose zijn. Gainers met te hoge doseringen en die fructose bevatten zijn naar onze mening dikmakers.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| eiwitten - door F.m Botas |
Datum Toegevoegd: 22.05.2011 |
|
|
mijn vraag wat kan ik nu beter bestellen supergainer of iwhey protein solate.?
ik neem zo ie zo ook casein s,morgens en s,avonds voor het slapen.
b.v.d |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 23.05.2011 |
|
|
De Supreme Gainer is aan te raden als je moeite hebt zwaarder te worden ondanks dat je goed traint en veel eet.
Je neemt de Supreme Gainer dan na een of enkele maaltijden.
Daarnaast is de Supreme Gainer bijzonder geschikt om direct na je training te gebruiken. Zo\'n post-workout shake zorgt voor een versneld spierherstel.
De whey isolaat is enerzijds bedoeld om je eiwitinname te verhogen als je voeding hierin niet voldoende voorziet.
Anderzijds kan whey isolaat uitstekend gebruikt worden vooraf aan de training. Doordat het zo snel opneemt, krijgt je lichaam een piek aan voedingsstoffen tijdens de training. Met die ondersteuning kan je training betere resultaten geven.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| MCT olie - door P |
Datum Toegevoegd: 10.04.2011 |
|
|
Hallo,
Ik ben wat rond aan het kijken naar MCT-Olie en het blijkt dat dit de groeihormoon spiegel verhoogd. Ik ben 18 jaar en 2,07m groot. Mijn vraag is als ik uw product gebruik heeft dit dan ook effect op de groei in lengte. Ik kan hier nergens fatsoenlijk antwoord op vinden en hoop dat u mij hier een serieuze reactie op kunt geven.
Alvast bedankt!
Gr, |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 11.04.2011 |
|
|
Ik heb niet eerder gelezen dat MCT olie de groeihormoonafgifte bevordert. Ik kan er ook niets over vinden in de medische database PubMed.
Misschien is de informatie die je hebt gevonden een foutje van een overijverige supplementenverkoper. Internet staat vol met foutieve info.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| aankomen in spiermassa - door J.M. Schaddelee |
Datum Toegevoegd: 30.03.2011 |
|
|
Kris,
Ik ben een beetje aan het twijfelen wat ik moet nemen.. jullie supreme waight gainer of gewoon why eiwit?
Ik had al eerder verteld dat ik 68 kilo weeg en 1.78 lang ben, ik zit uiteraard niet op vet te wachten omdat ik van mezelf vind dat ik al mooi droog gespierd ben, alleen het mag allemaal wel wat meer!
ik bestel bij jullie al de creatine,
dus ik vroeg me af (ik wil 4 kilo aankomen) waarmee ik dit het beste kan combineren met een waight gainer of een whey eiwit?!
Ik hoop op reactie, alvast bedankt!
Groetjes! |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 31.03.2011 |
|
|
Om zwaarder te worden is de weight gainer een handig hulpmiddel. Ik raad mensen echter altijd aan om eerst te proberen die gewichtstoename te bereiken door meer gewone voeding te eten. Daarbij kan je het whey eiwit gebruiken als extra aanvulling van je eiwitinname. De whey isolaat is vooral nuttig voor en na de training.
Je moet nog 4 kg tot je streefgewicht. Als je alle factoren goed afstemt dan is 4 kg droge (echte) spiermassa in die tijd misschien wel haalbaar.
Alle factoren afstemmen wil zeggen dat je goed let op:
- Voeding (veel groenten, brood, aardappelen, rijst en vlees, geen kant en klaar voeding, geen zoete dranken)
- Slaap (goed dag-nachtritme, voldoende uren slaap)
- Zon (voor vitamine D --> als de zon schijnt een kwartier in de middagzon, uiteraard met veel huid blootgesteld en zonder zonnebrandcreme).
- Training (minimaal een derde deel van je trainingstijd aan de benen besteden)
- Stress management (probeer ontspannen te blijven en doe leuke dingen maar blijf af van de alcohol en ga niet te laat stappen).
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| weight gainer - door D. Nidam |
Datum Toegevoegd: 01.03.2011 |
|
|
Geachte heer/mevrouw,
zit er in de supreme weight gainer ook zetmeel?
mvgr D. Nidam |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 02.03.2011 |
|
|
In de supreme gainer zit geen zetmeel. Wel bevat het maltodextrine wat meestal wordt gemaakt uit zetmeel.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Aanmaken - door M.C.L. Versvhuren |
Datum Toegevoegd: 15.02.2011 |
|
|
Beste,
Gezien ik de Gainer persoonlijk beter vind te drinken als deze uit de blender komt, maar deze niet in mijn sporttas past.
Binnen welke tijd moet de Gainer worden gedronken na aanmaken?
b.v.d. Martijn. |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 16.02.2011 |
|
|
Er is geen vaste tijd aan te geven hiervoor. Op hele warme dagen zal de smaak misschien al binnen 2 uur minder worden. Een paar ijsklontjes erbij en even in een handdoek wikkelen doet wonderen voor de houdbaarheid. Op die manier blijft de gainer vast een halve dag lekker.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| L type BCAA - door M |
Datum Toegevoegd: 25.01.2011 |
|
|
Zijn de BCAA's in de Supreme Gainer van het type L-vorm? |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Jaap |
Datum Toegevoegd: 25.01.2011 |
|
|
Ja, deze BCAA's zijn de L-vorm. L-Valine, L-Leucine en L-Isoleucine.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Pre-WO - door E.G. Boer |
Datum Toegevoegd: 21.12.2010 |
|
|
Hallo,
Ik vroeg mij af of de Supreme Gainer even goed als pre-WO shake (30 min voor trainen) werkt als post-WO. Dit namelijk omdat ik mijn whey normaal ook voor de training neem. Of hebben de BCAA's dan minder effect?
Ook heb ik gemerkt dat als ik tijdens de training water met dextrose drink dat mijn spiergroei minder is als wanneer ik alleen water drink, zou de maltodextrine ook dit effect hebben?
Met vriendelijke groet |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 22.12.2010 |
|
|
De Supreme Gainer is inderdaad ook als Pre Workout supplement te gebruiken. Om de BCAA’ s ook nog nuttig te laten zijn, moet je de inname timen op 15 minuten of minder voor de training.
Het is bijzonder dat je met dextrose tijdens de training minder hard groeit. Ik kan dit moeilijk verklaren. Een mogelijkheid is dat je bloedsuikerspiegel instabiel wordt. Dat probleem zal je met maltodextrine niet zo snel hebben.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Ook leverbaar zonder sucralose - door J.J. Simonis |
Datum Toegevoegd: 12.12.2010 |
|
|
Hi ik gebruik liever geen zoetvervangers. Wordt Supreme Gainer ook geleverd zonder Sucralose.
Ik heb nu Pure Whey Isolate. Enige sugesties om hier een goede post workout mix mee te maken als alternatief?
Alvast bedankt.
Jur Jan |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 12.12.2010 |
|
|
De Supreme Gainer hebben we nog niet in een naturel variant zonder sucralose.
Wat je zou kunnen doen als alternatief is de whey isolaat mengen met dextrose en eventueel een beetje fruitsap / siroop voor de smaak. Aanvullend kan je er nog wat BCAA poeder doorheen mixen.
Houd de dosering dextrose beperkt. Bijvoorbeeld 25 gram. Probeer snel na de training een licht verteerbare maaltijd te eten.
|
|
|
|
| Reactie van: Kris Adam |
Datum Toegevoegd: 13.03.2011 |
|
|
Ik was van plan jullie supreme gainer te bestellen tot ik zag dat er sucralose inzat. Jammer want Sucralose is net zo schadelijk als aspartaam imo.
Weten jullie soms wanneer de naturel versie op de markt komt?
Jullie pure whey Natural is dan wel weer helemaal top en gezond! Ik stuur iedereen altijd hiervoor naar hier ;)
|
|
|
|
| Reactie van: Jaap - Powersupplements |
Datum Toegevoegd: 13.03.2011 |
|
|
Als het goed is (volgens de theorie) zal sucralose ongewijzigd het lichaam weer verlaten. Bij aspartaam is dat niet het geval. Aspartaam valt wel degelijk uiteen in een aantal onwenselijke stoffen. Nou zijn we zelf ook geen fan van zoetstoffen maar sucralose is op dit moment de beste keus. De goedkeuring van Stevia zit er overigens wel aan te komen.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| droger worden - door Leroy |
Datum Toegevoegd: 14.11.2010 |
|
|
Hallo , Ik heb al beetje rond zitten kijken op deze site en protein bevalt me wel .
Maar die ik nu gebruik doe ik naar de training ook altijd dextrose er bij , hebben jullie die ook ? En ben bezig om droger te worden wat zullen julie mij aan raden ? |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Jaap |
Datum Toegevoegd: 14.11.2010 |
|
|
Wij hebben (nog) geen dextrose in het assortiment maar ik denk dat dat niet heel lang meer zal duren. Om droger te worden gebruiken de bodybuilders altijd whey isolaat vanwege het lage vet- en lactose gehalte. Er zal echter ook het een en ander aan je voedingsschema moeten veranderen om optimaal vet te verbranden. Wij hebben ook een natuurlijke fat burner sinds kort. Deze werkt echter niet zo heftig (korte termijn) als een traditionele fat burner waar ingrediënten zoals caffeïne in zitten.
|
|
|
|
| Reactie van: Leroy |
Datum Toegevoegd: 14.11.2010 |
|
|
weet u ook misschien wanneer ongeveer de dextrose op jullie site komt ?
|
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Jaap |
Datum Toegevoegd: 14.11.2010 |
|
|
de dextrose zou voor ons een nieuw product zijn, ik schat dat het nog wel enkele maanden kan duren aangezien andere producten nog voorrang hebben. Wij gebruiken persoonlijk de supreme gainer als postworkout shake. Hierin zitten behalve whey isolaat ook complexe koolhydraten die in weze hetzelfde doel hebben als de dextrose, namelijk snel de verloren koolhydraten aanvullen na de training. Wellicht is dit een goed alternatief voor je.
|
|
|
|
| Reactie van: Leroy |
Datum Toegevoegd: 14.11.2010 |
|
|
omdat ik zo droog mogelijk wil worden maak het niet veel uit ? Want moet minder in Koolhydraten zitten en hoger in de eiwit .
misschien heb ik het helemaal verkeerd dit is ook nieuw voor mij .
|
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 14.11.2010 |
|
|
De complexe koolhydraten in de Supreme Gainer, zijn beter dan dextrose als je droog wilt worden.
Het is misschien gek, maar een redelijke hoeveelheid dextrose doet er langer over om door je maag te gaan dan de complexe koolhydraat maltodextrine. De maltodextrine in de gainer zal na je training dus sneller je spieren gaan voeden dan dextrose.
Vervolgens is dextrose, nadat het de maag gepasseerd is, heel snel opgenomen in je lichaam. Hierdoor heb je kans dat je spieren niet alles op kunnen nemen en er extra vetopslag optreedt. Ten slotte is de dextrose al weer snel ‘op’ en zakt je bloedsuikerspiegel waardoor je het spierafbrekende hormoon cortisol aanmaakt.
Maltodextrine is een soort ketting van dextrose. Het komt heel snel voorbij de maag en gaat daarna in je darmen in een gestaag tempo dextrose afgeven. De eerste dextrose uit maltodextrine komt dus sneller aan bij de spieren. De afgifte is vervolgens wat rustiger waardoor de spieren het optimaal kunnen benutten. En de daling van de bloedsuikerspiegel is rustiger omdat het niet plost ‘op’ is zoals ‘losse’ dextrose!
Waarschijnlijk is maltodextrine duidelijk beter zodra je een wat grotere hoeveelheid gebruikt. Bijvoorbeeld meer dan 30 gram. Ik moet dit nog wat nauwkeuriger uitzoeken.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Veilige gainer - door Arno |
Datum Toegevoegd: 12.11.2010 |
|
|
Ik ben al enige tijd opzoek naar een veilige, verantwoordelijke gainer.
Ik zelf heb ook jaren lang atletiek beoefend (800/1500/3000m) en ben nu actief aan het krachttrainen.
Bijna alle gainers te vinden op internet zijn vol gepropt met gigantische hoge waarde aan vitamine en andere stoffen waarvan de werking nog eens niet is bewezen en waar ik me bij af vraag of het wel mag!(vaak bedrijven/ fabrikanten uit Amerika / canada) Hoe denken jullie hier over? wat vinden jullie van K-R-Alpha zuur, Arginine Ester en Glutamine? Waarom gebruiken jullie dit niet in jullie produkt? Ik hoop dat ik van jullie wel reactie krijg, de meeste bedrijven willen hier niet eerlijk over zijn. Ik hoop jullie vertrouwen te kunnen krijgen en mezelf snel tot jullie vaste klant te mogen rekenen. |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 12.11.2010 |
|
|
Het is goed te zien dat je kritisch bent. Dat zijn wij ook.
Ik heb een hekel aan nieuwe synthetische stoffen die toegevoegd worden aan voedingssupplementen. Dat gaat een keer fout.
Ik ben huiverig voor het veresteren van stoffen om de opname te beïnvloeden. Bij creatine leidt verestering tot het omzeilen van de lichaamseigen creatinetransporters. Misschien komt de veresterde creatine op plaatsten in het lichaam waar het niet hoort te komen. Die transporters zijn er niet voor niets. Mijn uitgangspunt is om de stoffen in hun natuurlijke vorm te gebruiken.
Maar ook natuurlijke stoffen kunnen een probleem vormen. Zo denk ik dat vrije-vorm glutamine in hoge doseringen kan leiden tot een overmatige aanmaak van glutamaat. Glutamaat is een neurotransmitter. Maar een te hoge concentratie is toxisch voor zenuwcellen. Glutamine zal niet zo snel een probleem vormen als je het aanbiedt als onderdeel van een compleet eiwit.
R-Ala is denk ik een redelijk veilig supplement. De gewone gemengde ALA is al veel gebruikt in onderzoek. Daarbij zijn geen betekenisvolle bijwerkingen gevonden. De R vorm van alphaliponzuur zou zelfs nog veiliger moeten zijn.
R-ala is denk ik een te duur supplement voor het effect dat het biedt. Het is ook heel moeilijk te stabiliseren. Het wordt al snel een gummi-achtige substantie. Heel onpraktisch in een gainer! Een gainer is namelijk een poeder waar vocht bij kan komen als de pot open gaat. R-Ala kan beter verwerkt worden in capsules met in de pot een drooghoudzakje (silicagel).
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| post workout shake om half 9 - door Hans |
Datum Toegevoegd: 12.11.2010 |
|
|
Ik wil na mijn training jullie supreme gainer gaan gebruiken.
Alleen het probleem is dat ik meestal rond half 9 mijn post workout shake pas naar binnen werk.
En dan 10 uur en halve pot kwark en gelijk slapen. Gaat de supreme gainer dan niet voor onnodige vetopslag zorgen in combinatie met kwark omdat je in 1 x zoveel eiwit + carbs binnen korte tijd binnenkrijgt? Of gaat dit meevallen omdat die carbs zo snel opneembaar zijn? |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 12.11.2010 |
|
|
De Supreme Gainer en de kwark zijn behoorlijk verschillend. De gainer wordt snel opgenomen, de kwark heel traag.
Het lijkt me niet wenselijk om niets te eten/drinken na de training. Als je met de kwark wacht tot 10 uur, dan zit je lichaam erg lang zonder voeding.
Indien je kwark zonder toevoeging neemt, dan bevat dat niet al teveel koolhydraten. Je neemt ook niet zo heel veel kwark (halve bak = 250 gram) waardoor de hoeveelheid eiwitten van de gainer + de kwark nog zeker goed te doen is.
Als je vooral moeite hebt met aanzetten van spiermassa en niet snel dik wordt, dan is de combinatie van de supreme gainer met anderhalf uur later de kwark een goede aanpak. Je moet dan natuurlijk wel een pittige training gedaan hebben.
Mocht je nou een heel traag metabolisme hebben en snel vet aanzetten, dan kan je de kwark met aanvullende koolhydraten (!) kort na je training nemen. De supreme gainer laat je dan dus zitten. Zo zal je nauwelijks in spiermassa groeien, maar wel snel overtollig vet verliezen.
Voor de meeste mensen zal de extra voeding na een goede training vrijwel alleen gunstig zijn. Bij rustige trainingen of trainingen waarbij je met name kleinere spiergroepen aanpakt, kan je het best de dosering gainer verlagen.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Vraag 1 tot 24 (van 24 vragen) |
Resultaatpagina('s): 1 |
|
|
|
Stel zelf een vraag over Supreme Gainer 4000g
Bekijk alle vragen van alle producten