De aanbevelingen voor eiwitinname bij krachttraining kritisch bekeken.
Door Drs. Kris Kuiper - Inspanningsfysioloog
copyright 1998
Hoofdstuk 1: Introductie
1.1 Het belang van Eiwit
1.2 Eiwitten en aminozuren
1.2.1 Aminozuren
1.2.2 De kwaliteit van eiwitten (het belang van de aminozuur samenstelling)
1.2.3 Specifieke aminozuurbehoeften
1.2.4 Eiwitturnover
1.3 De Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid voor eiwit (ADH)
1.3.1 Het principe van de ADH
1.3.2 Is de ADH altijd voldoende?
1.4 De schadelijkheid van een teveel aan eiwitten
Hoofdstuk 2: Onderzoeksmethoden ter bepaling van de eiwitbehoefte van krachtsporters
Inleiding
2.1 Stikstofbalansstudies
2.2 Metabole tracers
2.3 Bepaling van de lichaamssamenstelling / spiergroei
2.3.1 Densitometrie
2.3.2 Antropometrie
2.3.3 Imaging technieken
2.3.4 Biopsie
2.4 Spiermetabolieten
2.5 Krachtbepaling
2.6 De definitieve onderzoeksmethode?
H3: Resulaten van studies naar de eiwitbehoefte van krachtsporters
Inleiding
3.1 Bespreking van de verschillende studies
3.1.1 Eerste studie
3.1.2 Tweede studie
3.1.3 Derde studie
3.1.4 Vierde studie
3.2 De factor krachttraining (in de studies naar de relatie tussen krachttraining en eiwitinname)
3.2.1 De krachttrainingsprogramma's van de 4 studies
3.2.2 Bespreking van de krachttrainingsprogramma's
3.3 Aanbevelingen voor eiwitinname vanuit de literatuur
H4: Factoren die de eiwitinbehoefte beinvloeden
Inleiding
4.1 Het krachttrainingsprogramma
4.1.1 Snelheid van de bewegingsuitvoering
4.1.2 Omvang van het trainingsprogramma (arbeidsvolume)
4.1.3 Conclusie invloed krachttrainingsprogramma
4.2 De trainingsstatus (beginnend versus gevorderd)
4.3 De energiebalans
4.4 Hormonale effecten van eiwitten en koolhydraten in het dieet
4.5 Aerobe training naast de krachttraining
Discussie
Conclusie
Literatuur
Home
© 1998