{"id":1189,"date":"2013-10-03T14:49:26","date_gmt":"2013-10-03T12:49:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/?p=1189"},"modified":"2013-10-03T14:49:40","modified_gmt":"2013-10-03T12:49:40","slug":"tijdstip-inname-whey-creatine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/tijdstip-inname-whey-creatine\/","title":{"rendered":"Beste tijdstip inname whey, case\u00efne en creatine"},"content":{"rendered":"

Vraag:<\/strong>
\nIk heb whey, case\u00efne en creatine bij jullie besteld. Wat is nou de beste innamehoeveelheid en de beste tijdstippen van de dag? (trainingsdag en een gewone dag). Zodat ik zeker weet dat ik het goed gebruik.<\/p>\n

Antwoord:<\/strong>
\nDe meest effici\u00ebnte tijden om de supplementen in te nemen zijn als volgt:

\r\n \"Micellaire\r\n

Micellaire case\u00efne<\/p>\r\n<\/a><\/div><\/p>\n

Whey<\/em><\/a>
\n– Halve schep bij ontbijt
\n– Hele schep 45 minuten voor de training<\/p>\n

Case\u00efne<\/em><\/a>
\n– Hele schep voor het slapen gaan<\/p>\n

Creatine<\/em><\/a>
\n– E\u00e9n bol schepje (ongeveer 4 gram) na de training innemen bij een licht verteerbare maaltijd, samen met wat te drinken. Mag eventueel ook na de training met fruitsap, waarna je 20-30 minuten later goed eet.
\n– Op niet trainingsdagen neem je 4 gram creatine bij de grootste maaltijd.<\/p>\n

Creatine kan je innemen door het \u2018achter over te slaan\u2019 met wat water. Het hoeft niet op te lossen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vraag: Ik heb whey, case\u00efne en creatine bij jullie besteld. Wat is nou de beste innamehoeveelheid en de beste tijdstippen van de dag? (trainingsdag en een gewone dag). Zodat ik zeker weet dat ik het goed gebruik. Antwoord: De meest effici\u00ebnte tijden om de supplementen in te nemen zijn als volgt: Whey – Halve schep…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,38,14],"tags":[50,68,106,425,453,757,758,49],"class_list":["post-1189","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-creatine","category-micellaire-caseine","category-whey","tag-caseine","tag-creatine-2","tag-dosering","tag-hoeveelheid","tag-inname","tag-innametijdstip","tag-tijden","tag-whey-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1189"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1189"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1189\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1190,"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1189\/revisions\/1190"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1189"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1189"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1189"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}