{"id":1604,"date":"2013-11-27T15:30:28","date_gmt":"2013-11-27T14:30:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/?p=1604"},"modified":"2013-11-27T15:32:23","modified_gmt":"2013-11-27T14:32:23","slug":"weightgainer-eiwitshakes-spieropbouw","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/weightgainer-eiwitshakes-spieropbouw\/","title":{"rendered":"Weightgainer of beter eiwitshakes voor spieropbouw?"},"content":{"rendered":"

Vraag:<\/strong>
\nSedert enige tijd doe ik aan fitness om wat meer spieropbouw te krijgen. Door mijn variabele werkuren eet ik h\u00e9\u00e9l onregelmatig en op verschillende tijdstippen van de dag. Daarbij komt het dat ik redelijk slank tot mager ben (van nature) alsook een heel goede (snelle) verbranding heb.

\r\n \"Natural\r\n

Natural Gainer<\/p>\r\n<\/a><\/div><\/p>\n

Zou de weightgainer in mijn geval een beter effect hebben voor de spieropbouw, of toch liever de eiwit shakes?<\/p>\n

Antwoord:<\/strong>
\nDe weightgainer<\/a> zal effectiever zijn dan de eiwitshake. De weightgainer is in feite een eiwitshake met extra koolhydraten en aminozuren. De weightgainer bevat daardoor meer calorie\u00ebn \/ energie en dat vertaalt zich in meer gewichtstoename.<\/p>\n

Een andere optie is dat je een eiwitshake neemt met daarbij havermoutpoeder<\/a>. Als je een groot deel van je voeding uit shakes gaat halen is havermoutpoeder de betere optie. Het is volwaardige ongeraffineerde voeding. Daarnaast is het heel voordelig.<\/p>\n

Een schep whey eiwit<\/a> met 100 tot 250 gram havermoutpoeder in respectievelijk zo\u2019n 400 tot 1000 ml melk, water of vruchtensap is een geweldige weightgainer. Begin liefst met een lagere dosering.<\/p>\n

Je kunt zo\u2019n shake eventueel nog zoet maken met vloeibare honing. Bij de hogere doseringen havermout en het gebruik van melk is de whey niet eens meer nodig. Met zo\u2019n shake kun je in korte tijd een grote maaltijd \u2018eten\u2019.

\r\n \"Oats\r\n

Bio Bulk Oats<\/p>\r\n<\/a><\/div><\/p>\n

Antwoord:<\/strong>
\nAls ik de weightgainer zou innemen dan zal er, zoals je geschreven hebt, een gewichtstoename zijn. Maar wat met de spiermassa dan? Zal die ook in dezelfde mate toenemen als wanneer ik enkel eiwit proteine (met eventueel havermoutpoeder) zou gebruiken? Mijn bedoeling is wat kilo’s bij te komen, maar zeker ook in spiermassa.<\/p>\n

Antwoord:<\/strong>
\nDe toename in gewicht is vooral een toename in spiermassa als je een goed trainingsprogramma hebt, voldoende slaapt, niet teveel stress hebt en een goede genetische aanleg hebt voor spieropbouw.<\/p>\n

De weightgainer of de havermout\/whey combinatie zal in een grotere toename in spiermassa resulteren dan alleen een eiwitshake. Mensen met een snelle verbranding hebben de extra energie nodig om spiermassa op te kunnen bouwen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vraag: Sedert enige tijd doe ik aan fitness om wat meer spieropbouw te krijgen. Door mijn variabele werkuren eet ik h\u00e9\u00e9l onregelmatig en op verschillende tijdstippen van de dag. Daarbij komt het dat ik redelijk slank tot mager ben (van nature) alsook een heel goede (snelle) verbranding heb. Zou de weightgainer in mijn geval een…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12,704,33,37,16,14],"tags":[82,571,76,190,56,474,80,110,572,358,49],"class_list":["post-1604","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-aankomen-gainen","category-beginner","category-bio-bulk-oats","category-toename-spiermassa","category-gainer","category-whey","tag-eiwitshakes","tag-gewichtstoename","tag-havermout","tag-havermoutpoeder","tag-koolhydraten","tag-mager","tag-spiermassa","tag-spieropbouw","tag-verbranding","tag-weightgainer","tag-whey-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1604"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1604"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1604\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1608,"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1604\/revisions\/1608"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1604"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1604"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1604"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}