{"id":1754,"date":"2014-03-13T14:16:49","date_gmt":"2014-03-13T13:16:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/?p=1754"},"modified":"2014-03-13T14:18:49","modified_gmt":"2014-03-13T13:18:49","slug":"leucine-bcaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/leucine-bcaa\/","title":{"rendered":"Losse L-Leucine nemen of toch de volledige BCAA&#8217;s?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Vraag:<\/strong><br \/>\nIk wil graag L-leucine gaan gebruiken voor bij mijn eiwitshake. Maar nu zie ik dat BCAA&#8217;s ook L-leucine bevatten. Hierbij zijn nog de stoffen L-valine en L-isoleucine aan toegevoegd, wat mij niks zegt. Wat kan ik het beste nemen? Gewoon L-leucine of de BCAA&#8217;s? Ik had gelezen op een forum dat L-leucine een betere werking heeft met L-valine en L-isoleucine, klopt dit?&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Antwoord:<\/strong><br \/>\n<a href=\"http:\/\/www.powersupplements.nl\/bcaa-s-ultra-pure-200-caps-55\">BCAA\u2019s<\/a> bestaan uit de aminozuren L-leucine, L-isoleucine en L-valine en worden voor verschillende doeleinden gebruikt.<\/p>\n<p>Het spiergroei stimulerende aspect is toe te schrijven aan het aminozuur <a href=\"http:\/\/www.powersupplements.nl\/l-leucine-ultra-pure-400g-136\">L-leucine<\/a> (dat bij ons ook los verkrijgbaar is). Het spieropbouwende effect van een eiwitrijke maaltijd kun je een boost geven door er L-leucine aan toe te voegen. De aminozuren L-valine en L-isoleucine vergroten dit spieropbouwende effect niet.<\/p>\n<p>Als je de opname van suikers in de spieren en de opbouw van spierglycogeen (spiersuikers) wilt bevorderen dan heb je zowel L-leucine als L-isoleucine nodig.<\/p>\n<p>Wanneer je de spierafbraak tijdens training zoveel mogelijk wilt beperken dan heb je de volledige reeks BCAA aminozuren nodig: L-leucine, L-isoleucine en L-valine.<\/p>\n<p>Dit betekent dat BCAA&#8217;s vooral geschikt zijn voor inname vlak voor en na de training. De losse L-Leucine is ideaal als aanvulling op een eiwitrijke maaltijd, zeker als die maaltijd op een training volgt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vraag: Ik wil graag L-leucine gaan gebruiken voor bij mijn eiwitshake. Maar nu zie ik dat BCAA&#8217;s ook L-leucine bevatten. Hierbij zijn nog de stoffen L-valine en L-isoleucine aan toegevoegd, wat mij niks zegt. Wat kan ik het beste nemen? Gewoon L-leucine of de BCAA&#8217;s? Ik had gelezen op een forum dat L-leucine een betere&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,554,867,37],"tags":[180,199,936,935,937,154,229,938,78,110,939,48],"class_list":["post-1754","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bcaas","category-l-leucine","category-spierbehoud","category-toename-spiermassa","tag-aminozuren-2","tag-bcaas-2","tag-l-isoleucine","tag-l-leucine-2","tag-l-valine","tag-maaltijd","tag-spierafbraak","tag-spierglycogeen","tag-spiergroei","tag-spieropbouw","tag-spiersuikers","tag-training-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1754"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1754"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1754\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1755,"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1754\/revisions\/1755"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1754"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1754"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1754"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}