{"id":2155,"date":"2015-01-02T19:19:37","date_gmt":"2015-01-02T18:19:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/?p=2155"},"modified":"2015-01-02T19:20:44","modified_gmt":"2015-01-02T18:20:44","slug":"tips-oplossing-schouderblessure-rotator-cuff","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/tips-oplossing-schouderblessure-rotator-cuff\/","title":{"rendered":"Tips of oplossing voor schouderblessure (rotator cuff)?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Vraag:<\/strong><br \/>\nIk kamp al geruime tijd met een blessure binnen in mijn schouder (Rotator Cuff\/Homerus). Indien jullie nog tips of een oplossing hebben zou ik dit erg op prijs stellen.<\/p>\n<p><strong>Antwoord <a href=\"http:\/\/www.powersupplements.nl\/\">Power Supplements<\/a>:<\/strong><br \/>\nIk heb veel aanwijzingen gezien dat de meeste schouderklachten spiergerelateerd zijn. Er zijn voor bodybuilders veel artikelen geschreven (en veel Youtube-filmpjes beschikbaar) over wat je wel en ook niet moet doen als je schouderklachten hebt.<\/p>\n<p>Het belangrijkste is het trainen van stabiliteit en mobiliteit. De stabiliteit kun je trainen door ondermeer rotatieoefeningen van de \u2018rotator cuff\u2019 spieren in de schoudergordel. Mobiliteit kun je trainen door stretches (na een lichte warming-up). Om te zien waar je eventueel tekort schiet in mobiliteit zijn er mobiliteit tests die je kunt doen.<\/p>\n<p>Hier is een goede serie artikelen op T-Nation: <a href=\"http:\/\/www.t-nation.com\/free_online_article\/sports_body_training_performance\/shoulder_savers_part_i\">deel 1<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.t-nation.com\/free_online_article\/sports_body_training_performance\/shoulder_savers_part_ii\">deel 2<\/a> en <a href=\"http:\/\/www.t-nation.com\/free_online_article\/sports_body_training_performance_repair\/shoulder_savers_part_iii\">deel 3<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vraag: Ik kamp al geruime tijd met een blessure binnen in mijn schouder (Rotator Cuff\/Homerus). Indien jullie nog tips of een oplossing hebben zou ik dit erg op prijs stellen. Antwoord Power Supplements: Ik heb veel aanwijzingen gezien dat de meeste schouderklachten spiergerelateerd zijn. Er zijn voor bodybuilders veel artikelen geschreven (en veel Youtube-filmpjes beschikbaar)&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,8,7],"tags":[864,340,1134,1137,163,1138,1133,973,1135,1136,891,338],"class_list":["post-2155","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blessures","category-oefeningen","category-trainingsschema","tag-blessure","tag-bodybuilding","tag-homerus","tag-mobiliteit","tag-oefeningen-2","tag-oplossing","tag-rotator-cuff","tag-schouder","tag-schouderklachten","tag-stabiliteit","tag-tips-2","tag-trainen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2155"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2155"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2155\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2158,"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2155\/revisions\/2158"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2155"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2155"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2155"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}