{"id":2187,"date":"2015-02-15T11:24:05","date_gmt":"2015-02-15T10:24:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/?p=2187"},"modified":"2015-02-15T11:24:22","modified_gmt":"2015-02-15T10:24:22","slug":"spiermassa-aanzetten-supplement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/spiermassa-aanzetten-supplement\/","title":{"rendered":"Weinig vet en toch spiermassa aanzetten: welk supplement?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Vraag:<\/strong><br \/>\nIk ben 23 jaar, weeg 82 kg en heb een vetpercentage van rond de 12%. Ik train veel en ben nu op zoek naar juiste supplementen. Mijn doel is sterk te worden, snel, gespierd (beetje massa is nooit verkeerd maar ik hoef geen Arnold te worden) en droog. Wat raden jullie mij aan?<div style=\"float: right; padding: 0px 0px 0px 10px;\"><a href=\"https:\/\/www.powersupplements.nl\/pure-whey-protein-isolate-1000g&rel=eed4283e5f1b\">\r\n <img decoding=\"async\" width=\"150\" src=\"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/images\/pure-whey-protein-isolate-1000g.png\" alt=\"Whey isolaat 1000g\"\/>\r\n<p align=center>Whey isolaat<\/p>\r\n<\/a><\/div><\/p>\n<p><strong>Antwoord Power Supplements:<\/strong><br \/>\nJe traint veel, je hebt een laag vetpercentage en je wilt meer spiermassa aanzetten. Vermoedelijk heb je dan het meeste aan een voeding met veel traag opnemende koolhydraten en relatief magere eiwitbronnen. Probeer veel te eten en zorg voor een eiwitinname van ongeveer 2 gram per kilogram lichaamsgewicht, in jouw geval dus zo&#8217;n 165 gram per dag. Als je dat niet haalt met je voeding, dan is <a href=\"http:\/\/www.powersupplements.nl\/pure-whey-protein-isolate-1000g-35\">Pure Whey Protein Isolate<\/a> een heel goede aanvulling.<\/p>\n<p>Belangrijke traag opnemende koolhydraten zijn bijvoorbeeld zilvervliesrijst, havermout, linzen en bonen. Goede eiwitbronnen zijn vlees, vis, kip, halfvolle kwark, etc.<\/p>\n<p>Een supplement dat je kan helpen met krachtontwikkeling, spierherstel en opbouw van spiermassa is creatine monohydraat. <a href=\"http:\/\/www.powersupplements.nl\/creatine-monohydraat-creapure-600g-30\">Deze creatine<\/a> is de allerhoogste kwaliteit (Creapure) en desondanks heel goedkoop in gebruik.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vraag: Ik ben 23 jaar, weeg 82 kg en heb een vetpercentage van rond de 12%. Ik train veel en ben nu op zoek naar juiste supplementen. Mijn doel is sterk te worden, snel, gespierd (beetje massa is nooit verkeerd maar ik hoef geen Arnold te worden) en droog. Wat raden jullie mij aan? Antwoord&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,987,37,923,14],"tags":[68,90,56,80,66,1158,64,162,49],"class_list":["post-2187","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-creatine","category-spiergroei-voeding","category-toename-spiermassa","category-voedingstips-voeding","category-whey","tag-creatine-2","tag-gespierd","tag-koolhydraten","tag-spiermassa","tag-supplementen-2","tag-trage-koolhydraten","tag-vetpercentage","tag-voeding-2","tag-whey-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2187"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2187"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2187\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2188,"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2187\/revisions\/2188"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2187"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2187"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2187"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}