{"id":649,"date":"2013-04-08T14:25:12","date_gmt":"2013-04-08T12:25:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/?p=649"},"modified":"2013-11-12T14:25:17","modified_gmt":"2013-11-12T13:25:17","slug":"whey-caseine-gainer-innemen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/whey-caseine-gainer-innemen\/","title":{"rendered":"Whey, case\u00efne en gainer: op welk moment innemen?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Vraag:<\/strong><br \/>\nIk ben van plan om binnenkort het <a href=\"http:\/\/www.powersupplements.nl\/whey-caseine-gainer-klein-97\">combikorting pakket<\/a> (whey + caseine + gainer) te bestellen, alleen weet ik niet zo goed hoe en wanneer ik precies wat moet innemen. Is het mogelijk om een korte beschrijving te krijgen over wanneer ik wat moet opnemen op trainingsdagen en rustdagen? Ik sport op het moment 3 keer in de week.<\/p>\n<p><strong>Antwoord:<\/strong><br \/>\nDe inname van de verschillende supplementen is enigszins afhankelijk van wat je overdag eet. Als je veel eiwitrijke maaltijden eet, dan kun je met minder shakes toe.<div style=\"float: right; padding: 0px 0px 0px 10px;\"><a href=\"https:\/\/www.powersupplements.nl\/natural-gainer-3500g&rel=2930a3aa9d54\">\r\n <img decoding=\"async\" width=\"150\" src=\"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/images\/natural_gainer_3500g.jpg\" alt=\"Natural Gainer 3500g\"\/>\r\n<p align=center>Natural Gainer<\/p>\r\n<\/a><\/div><\/p>\n<p>&#8211; Als je de laatste uren voor je training geen eiwitrijke maaltijd hebt gegeten, neem dan 45 minuten voor je training een <a href=\"http:\/\/www.powersupplements.nl\/pure-whey-protein-isolate-1000g-35\">whey<\/a> shake.<br \/>\n&#8211; Na je training is het moment om de <a href=\"http:\/\/www.powersupplements.nl\/supreme-gainer-2000g-96\">gainer<\/a> te gebruiken. Probeer ongeveer een uur later ook nog een grote maaltijd te eten.<br \/>\n&#8211; Bedtijd is het moment bij uitstek om een <a href=\"http:\/\/www.powersupplements.nl\/micellar-casein-1000g-78\">case\u00efne<\/a> shake in te nemen. Caseine mag je echter ook op elk moment van de dag gebruiken als je het idee hebt een tekort te hebben aan eiwit. Dat geldt ook voor de whey isolaat. Dit gaat op voor trainingsdagen en rustdagen.<\/p>\n<p>Mik op een totale eiwitinname (voeding + supplementen) van 1,5 tot 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vraag: Ik ben van plan om binnenkort het combikorting pakket (whey + caseine + gainer) te bestellen, alleen weet ik niet zo goed hoe en wanneer ik precies wat moet innemen. Is het mogelijk om een korte beschrijving te krijgen over wanneer ik wat moet opnemen op trainingsdagen en rustdagen? Ik sport op het moment&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38,16,14],"tags":[50,461,359,188,462,351,172,185,329,463,49],"class_list":["post-649","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-micellaire-caseine","category-gainer","category-whey","tag-caseine","tag-combikorting","tag-eiwitinname","tag-gainer-2","tag-innemen","tag-lichaamsgewicht","tag-rustdagen","tag-tijdstip","tag-trainingsdagen","tag-wanneer","tag-whey-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/649"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=649"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/649\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1429,"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/649\/revisions\/1429"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=649"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=649"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powersupplements.nl\/kennisarchief\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=649"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}