Zolang een gebalanceerd dieet gegeten wordt, kan een koolhydraatbeperkt eiwitdieet langere tijd gevolgd worden.
Wil je langere tijd eiwitshakes gebruiken, dan is het belangrijk om ons advies voor het gebruik van groentes ter harte te nemen. Een ruime consumptie van groentes aangevuld met eiwitshakes en een normale avondmaaltijd voorziet in een verantwoord en gevarieerde voeding. Wil je nog wat meer zekerheid, eet bij je 'eiwitdieet' dan wat leverworst en neem eventueel een natuurlijk vitamine supplement.

Ben nu een week bezig en het gaat behoorlijk goed, ben 4 kilo afgevallen en houd het goed vol.
Ik gebruik het schema zoals onder het voordeelpakket vermeld, met als avondeten een dr Frank maaltijd vis/kip en veel groenten.

Ik heb nog wel een aantal vragen:
Kan ik de shake (Pure Whey Protein Isolate) voor tussen de middag al morgens maken in de schudbeker? Dan na ongeveer 5 uur weer op schudden, en nuttigen.
Ik merk wel dat ik wat moe ben, het lichaam is echt bezig. Hoe kan ik wat meer energie krijgen?
Door de week is sporten i.v.m. met mijn werk wat lastig, wel probeer ik morgens thuis een half uur te roeien (3x per week) moet ik dit voor of na het eten doen?

Alvast bedankt,
gr Ikke

Je kan de shake zonder problemen al in de ochtend klaarmaken. Het wei eiwit blijft zonder koeling zeker een dag goed (tenzij het heel erg warm bewaard wordt).

De vermoeidheid heeft te maken met het gebrek aan koolhydraten. Bij een sterk koolhydraatbeperkt eiwitdieet heeft het lichaam weinig tot geen koolhydraten meer beschikbaar voor het functioneren van de hersenen. Na verloop van tijd gaat het lichaam ketonen maken uit vet. Ketonen zijn een alternatieve brandstof voor de hersenen. Na verloop van tijd functioneren veel mensen mentaal zelfs beter door de ketonen.

De beste methode om meer energie te krijgen is iets langer slapen of een middagdutje doen.
Wat ook kan helpen is glutamine gebruiken. Het aminozuur L-glutamine kan makkelijk omgezet worden in glucose die je hersenen vervolgens weer kan gebruiken. Maar dit is slechts een gedeeltelijke oplossing. Je mag niet teveel glutamine gebruiken.

Wat ik persoonijk de beste oplossing vind, is het eten van een koolhydraatrijke maaltijd 's avonds na een training. Je doet dan in feite geen echt eiwitdieet meer. Doordat je alleen na de workout koolhydraten eet, zal er nauwelijks sprake zijn van vetopslag. De koolhydraten gaan vooral naar de spieren en de lever om opgeslagen te worden als glycogeen. Overdag doe je zoals bij een eiwitdieet. Daarmee is overdag de hele dag je vetverbranding optimaal.

Kies maar waar je je het beste bij voelt. De beperkte energie op een eiwitdieet zou na 2 a 3 weken voorbij moeten zijn. Dus waarschijnlijk is het een kwestie van even volhouden.

Bedenk dat wanneer je 's avonds koolhydraten gaat eten, dat je gewicht weer wat toeneemt. Het opgeslagen glycogeen bindt namelijk veel water. Het gewicht is gelukkig geen vet!

Kris