Vraag & antwoord
Hongergevoel bij dieet
Eiwitdieet Pakket
Eiwitdieet Pakket
3
Rick van Oorschot
Alleen heb tussendoor nog wel last van een hongergevoel. Hebben jullie tips of dingen die ik kan proberen te doen?
Powersupplements
Hoi Rick,
Er zijn meerdere mogelijkheden om je hongergevoel te bestrijden. Je kan bijvoorbeeld wat koolhydraatarme groenten eten. Komkommer is een goede keuze. Een paar blaadjes sla met wat gebakken pijnboompitjee en olijfolie is een heel goede optie die ook nog eens smakelijk is.
Thee drinken werkt vaak beter dan water drinken is mijn ervaring.
Sporten neemt ook tijdelijk het hongergevoel weg. Een paar minuutjes touwtjespringen is zo gebeurd en je hoeft er niet voor naar buiten of naar de sportschool. Na het touwtjespringen (als de inspanning intensief genoeg was) heb je waarschijnlijk zo'n half uur geen of veel minder honger.
Tot slot kan het helpen als je bedenkt dat honger op zijn tijd ook goed is voor je lichaam. Je valt niet alleen af, maar je lichaam heeft ook kans belangrijke herstelprocessen op te starten op het moment dat er niet gegeten wordt. Ik probeer om die reden eenmaal per week te vasten van het avondeten tot het avondeten de volgende dag. Zo'n periode van 14 tot 20 uur waarin je niet eet schakelt een proces aan dat autofagie heet. Het lichaam gebruikt autofagie om lichaamscellen te repareren. Beschadigde onderdelen van de cel worden gerecycled. Autofagie is een belangrijk beschermingsmechanisme tegen veroudering en kanker. Dat we in onze huidige maatschappij altijd overvloed hebben is eigenlijk niet zo gunstig.
Overigens stimuleert ook sporten het proces van autofagie.
Kris
Er zijn meerdere mogelijkheden om je hongergevoel te bestrijden. Je kan bijvoorbeeld wat koolhydraatarme groenten eten. Komkommer is een goede keuze. Een paar blaadjes sla met wat gebakken pijnboompitjee en olijfolie is een heel goede optie die ook nog eens smakelijk is.
Thee drinken werkt vaak beter dan water drinken is mijn ervaring.
Sporten neemt ook tijdelijk het hongergevoel weg. Een paar minuutjes touwtjespringen is zo gebeurd en je hoeft er niet voor naar buiten of naar de sportschool. Na het touwtjespringen (als de inspanning intensief genoeg was) heb je waarschijnlijk zo'n half uur geen of veel minder honger.
Tot slot kan het helpen als je bedenkt dat honger op zijn tijd ook goed is voor je lichaam. Je valt niet alleen af, maar je lichaam heeft ook kans belangrijke herstelprocessen op te starten op het moment dat er niet gegeten wordt. Ik probeer om die reden eenmaal per week te vasten van het avondeten tot het avondeten de volgende dag. Zo'n periode van 14 tot 20 uur waarin je niet eet schakelt een proces aan dat autofagie heet. Het lichaam gebruikt autofagie om lichaamscellen te repareren. Beschadigde onderdelen van de cel worden gerecycled. Autofagie is een belangrijk beschermingsmechanisme tegen veroudering en kanker. Dat we in onze huidige maatschappij altijd overvloed hebben is eigenlijk niet zo gunstig.
Overigens stimuleert ook sporten het proces van autofagie.
Kris
Rick van Oorschot
Hallo Kris,
Bedankt voor de tips, ik heb nog een vraagje.
Ik ben op het moment ook heel snel en veel aan het afvallen.
Van 86 naar 78 in zo'n 5 dagen. Is dit normaal? Of moet ik wat rustiger aan doen.
Bedankt voor de tips, ik heb nog een vraagje.
Ik ben op het moment ook heel snel en veel aan het afvallen.
Van 86 naar 78 in zo'n 5 dagen. Is dit normaal? Of moet ik wat rustiger aan doen.
Powersupplements
Hoi Rick,
De eerste dagen gaat het afvallen heel snel. Je verliest veel opgeslagen koolhydraten uit je spieren. Elke gram koolhydraten die je verbruikt en die niet wordt aangevuld, neemt bijna 3 gram water mee. Zo kan je na een week al meerdere kilo's verliezen.
Daarnaast wordt de vulling van de darmen minder omdat je voedsel minder volume heeft. Ook houdt het eiwitrijke voedsel minder vocht vast in de darmen dan het vezelrijke / koolhydraatrijke voedsel.
Al deze factoren samen zorgen ervoor dat je de eerste week flink kan afvallen. Het echte afvallen in de vorm van vetweefsel komt nu pas goed op gang. Helaas gaat dat een heel stuk langzamer.
De eerste dagen gaat het afvallen heel snel. Je verliest veel opgeslagen koolhydraten uit je spieren. Elke gram koolhydraten die je verbruikt en die niet wordt aangevuld, neemt bijna 3 gram water mee. Zo kan je na een week al meerdere kilo's verliezen.
Daarnaast wordt de vulling van de darmen minder omdat je voedsel minder volume heeft. Ook houdt het eiwitrijke voedsel minder vocht vast in de darmen dan het vezelrijke / koolhydraatrijke voedsel.
Al deze factoren samen zorgen ervoor dat je de eerste week flink kan afvallen. Het echte afvallen in de vorm van vetweefsel komt nu pas goed op gang. Helaas gaat dat een heel stuk langzamer.
Natrium/sodium
Houdbaarheidsdatum?
Vrouwenvariant?
