Vraag & antwoord
Vraag over afvallen met de eiwitshakes
Eiwitdieet Pakket
Eiwitdieet Pakket
1
Angelique van den Brink
Ik ben nu bijna een week bezig met dit pakket omdat ik graag wil afvallen. Ik neem in de ochtend een shake en in de middag en als avondmaaltijd volg ik de recepten van DR Frank. Ik maak de shakes met light sojamelk, nu ben ik nog geen gram afgevallen en ik dacht dat het met de eiwitshakes wel snel zou gaan. Doe ik wat verkeerds? Ik volg de gebruiksaanwijzing van de site qua dieet incl de pillen.
Ik neem soms al tussendoortje een paar wortels of komkommer maar nu lag ik op een andere site dat wortels helemaal niet mag tijdens een eiwitdieet. Graag zou ik ook willen weten wat ik als tussendoor zou mogen eten als ik erge honger krijg? Ik hoor het graag.
Gr Angelique
Powersupplements
Hoi Angelique,
Als iemand niet afvalt op een eiwitdieet kan dit verschillende oorzaken hebben. Het is bekend dat mensen door allerlei fluctuaties (bijvoorbeeld zout- en vezelconsumptie) in gewicht kunnen schommelen. Zo'n schommeling kan een initiλel gewichtverlies maskeren.
Afgezien daarvan is een van de mogelijke oorzaken dat iemand de eiwitten niet verdraagt, waardoor de buik wat opgezet raakt. In dat geval zal men later alsnog afvallen. De buik zal immers niet steeds maar verder opzetten.
Een andere mogelijkheid is dat er meer calorieλn gegeten worden dan de bedoeling is. Bijvoorbeeld doordat iemand bij de bereiding van de avondmaaltijd veel olie of vet gebruikt. Of dat er gekozen wordt bijvoorbeeld veel vette kaas of vette vleessoorten. Als dit eetpatroon gehandhaafd blijft zal het gewicht ook na langere tijd niet gaan dalen.
Een derde mogelijkheid is dat er verborgen koolhydraten gebruikt worden. Bijvoorbeeld in een dressing of in een eiwitreep.
Ik zie dat je bij de keuze voor gratis producten enkele eiwitrepen hebt gekozen. Alle eiwitrepen zijn helaas ongeschikt voor een eiwitdieet. Dat geldt zelfs voor de carb conscious repen.
Als je erge honger krijgt, kan je een keer voor een extra shake kiezen. Beter is het nog om eerst kniebuigingen te doen (gewoon thuis met het eigen lichaamsgewicht zie: http://www.youtube.com/watch?v=D4PFM1WxEYc ). Het doen van een kortdurende intensieve inspanning kan de honger tijdelijk wegnemen. In het lichaam geeft dit een reactie alsof er meer van het anti-honger hormoon leptine aanwezig is (http://jap.physiology.org/content/111/3/715.abstract).
Twee keer 40 vlotte herhalingen is bijvoorbeeld een leuke korte workout. Als je er van gaat hijgen is het goed.
Let er wel op dat zulke korte intensieve workouts niet geschikt zijn voor relatief ongetrainde mensen. Voor hen is een geleidelijke opbouw vereist!
Als iemand niet afvalt op een eiwitdieet kan dit verschillende oorzaken hebben. Het is bekend dat mensen door allerlei fluctuaties (bijvoorbeeld zout- en vezelconsumptie) in gewicht kunnen schommelen. Zo'n schommeling kan een initiλel gewichtverlies maskeren.
Afgezien daarvan is een van de mogelijke oorzaken dat iemand de eiwitten niet verdraagt, waardoor de buik wat opgezet raakt. In dat geval zal men later alsnog afvallen. De buik zal immers niet steeds maar verder opzetten.
Een andere mogelijkheid is dat er meer calorieλn gegeten worden dan de bedoeling is. Bijvoorbeeld doordat iemand bij de bereiding van de avondmaaltijd veel olie of vet gebruikt. Of dat er gekozen wordt bijvoorbeeld veel vette kaas of vette vleessoorten. Als dit eetpatroon gehandhaafd blijft zal het gewicht ook na langere tijd niet gaan dalen.
Een derde mogelijkheid is dat er verborgen koolhydraten gebruikt worden. Bijvoorbeeld in een dressing of in een eiwitreep.
Ik zie dat je bij de keuze voor gratis producten enkele eiwitrepen hebt gekozen. Alle eiwitrepen zijn helaas ongeschikt voor een eiwitdieet. Dat geldt zelfs voor de carb conscious repen.
Als je erge honger krijgt, kan je een keer voor een extra shake kiezen. Beter is het nog om eerst kniebuigingen te doen (gewoon thuis met het eigen lichaamsgewicht zie: http://www.youtube.com/watch?v=D4PFM1WxEYc ). Het doen van een kortdurende intensieve inspanning kan de honger tijdelijk wegnemen. In het lichaam geeft dit een reactie alsof er meer van het anti-honger hormoon leptine aanwezig is (http://jap.physiology.org/content/111/3/715.abstract).
Twee keer 40 vlotte herhalingen is bijvoorbeeld een leuke korte workout. Als je er van gaat hijgen is het goed.
Let er wel op dat zulke korte intensieve workouts niet geschikt zijn voor relatief ongetrainde mensen. Voor hen is een geleidelijke opbouw vereist!
Natrium/sodium
Houdbaarheidsdatum?
Vrouwenvariant?
