Vraag & antwoord
Welke shake wanneer?
Eiwitdieet Pakket
Eiwitdieet Pakket
3
Jessica Weijers
Ik ben geοnteresseerd in de shakes van whey...en nu zag ik het afslank pakket staan!
Alleen kan ik nergens vinden welke shake ik wanneer moet nemen aangezien er ook nog een cassein shake is!? Kunnen jullie mij hier antwoord op geven!?
Met vriendelijke groet,
Jessica weijers
Powersupplements
Hoi Jessica,
Micellaire caseοne en whey isolaat mogen naar wens afwisselend gebruikt worden. Vooraf of na een training is whey isolaat wel de betere optie.
Caseοne stilt de honger het beste.
Micellaire caseοne en whey isolaat mogen naar wens afwisselend gebruikt worden. Vooraf of na een training is whey isolaat wel de betere optie.
Caseοne stilt de honger het beste.
Jessica weijers
Bedankt voor uw antwoord! Helemaal duidelijk zo!
Nou vroeg ik me af of jullie ook iets van een opbouw schema hebben om weer normaal te gaan eten! Ik heb op internet wel wat gevonden, maar een richtlijn vanuit jullie zou wel fijn zijn! ;-)
Ik hoor het wel als jullie wat weten!
Nogmaals dank!
Met vriendelijke groet,
Jessica Weijers
Nou vroeg ik me af of jullie ook iets van een opbouw schema hebben om weer normaal te gaan eten! Ik heb op internet wel wat gevonden, maar een richtlijn vanuit jullie zou wel fijn zijn! ;-)
Ik hoor het wel als jullie wat weten!
Nogmaals dank!
Met vriendelijke groet,
Jessica Weijers
Powersupplements
Hallo Jessica,
Bedoel je met 'opbouwschema' hoe je terug overgaat van een eiwitdieet naar een regulier dieet?
Die overgang kan naar mijn mening zonder 'opbouw'. Maar als dat betekent dat iemand weer hetzelfde gaat eten en hetzelfde activiteitenpatroon heeft als voor het eiwitdieet, dan zal het eindresultaat zijn dat die persoon ook weer terug gaat naar dezelfde lichaamsbouw.
Dr. Frank adviseert een gestage overgang naar het eten van koolhydraten. Ik weet niet wat daar de reden voor is. Het is absoluut waar dat de herintroductie van koolhydraten het gewicht zal laten stijgen. Het grootste deel van die gewichtstoename is (in eerste instantie) echter het toegenomen spiervolume.
De koolhydraten uit de voeding gaan direct naar de spieren, waar ze opgeslagen worden. Na een eiwitdieet of relatief koolhydraatarm dieet zijn de energievoorraden van koolhydraten in de spier flink afgenomen.
Elke gram koolhydraten die nu opnieuw in de spier wordt opgeslagen, neemt bijna 3 gram water mee de spier in. Dit merk je de volgende dag al op de weegschaal.
Daarnaast zorgen koolhydraatrijke en vezelrijke maaltijden voor wat meer buikvulling. In de darmen wordt ook meer vocht vastgehouden.
Wanneer iemand niet meer sport of actief is (fietsen naar werk etc) dan zullen de koolhydraten ook voor vetopslag gaan zorgen. Zodra de koolhydraatvoorraden in de spieren (en in de lever) vol zijn en deze niet meer worden aangesproken door spieractiviteit beginnen de problemen. De koolhydraten worden opgeslagen als vet. De bloedsuikerspiegel wordt ook hoger, wat nadelige gevolgen heeft voor de gezondheid.
Als er een tip is die ik je zou kunnen meegeven voor de 'opbouw' na een eiwitdieet / relatief koolhydraatarm dieet, dan is dat het volgende: Eet koolhydraten in traag opnemende vorm: Havermout, quinoa, zilvervliesrijst. Eet veel groenten. Neem regelmatig kleine porties in plaats van grote maaltijden. Vermijd geraffineerde suikers en sapjes of andere zoete suikerrijke drankjes. Eet fruit bij voorkeur in de ochtend.
Als dat niet voldoende werkt, kan je er voor kiezen om 'Intermittent Fasting' toe te passen.
Kris
Bedoel je met 'opbouwschema' hoe je terug overgaat van een eiwitdieet naar een regulier dieet?
Die overgang kan naar mijn mening zonder 'opbouw'. Maar als dat betekent dat iemand weer hetzelfde gaat eten en hetzelfde activiteitenpatroon heeft als voor het eiwitdieet, dan zal het eindresultaat zijn dat die persoon ook weer terug gaat naar dezelfde lichaamsbouw.
Dr. Frank adviseert een gestage overgang naar het eten van koolhydraten. Ik weet niet wat daar de reden voor is. Het is absoluut waar dat de herintroductie van koolhydraten het gewicht zal laten stijgen. Het grootste deel van die gewichtstoename is (in eerste instantie) echter het toegenomen spiervolume.
De koolhydraten uit de voeding gaan direct naar de spieren, waar ze opgeslagen worden. Na een eiwitdieet of relatief koolhydraatarm dieet zijn de energievoorraden van koolhydraten in de spier flink afgenomen.
Elke gram koolhydraten die nu opnieuw in de spier wordt opgeslagen, neemt bijna 3 gram water mee de spier in. Dit merk je de volgende dag al op de weegschaal.
Daarnaast zorgen koolhydraatrijke en vezelrijke maaltijden voor wat meer buikvulling. In de darmen wordt ook meer vocht vastgehouden.
Wanneer iemand niet meer sport of actief is (fietsen naar werk etc) dan zullen de koolhydraten ook voor vetopslag gaan zorgen. Zodra de koolhydraatvoorraden in de spieren (en in de lever) vol zijn en deze niet meer worden aangesproken door spieractiviteit beginnen de problemen. De koolhydraten worden opgeslagen als vet. De bloedsuikerspiegel wordt ook hoger, wat nadelige gevolgen heeft voor de gezondheid.
Als er een tip is die ik je zou kunnen meegeven voor de 'opbouw' na een eiwitdieet / relatief koolhydraatarm dieet, dan is dat het volgende: Eet koolhydraten in traag opnemende vorm: Havermout, quinoa, zilvervliesrijst. Eet veel groenten. Neem regelmatig kleine porties in plaats van grote maaltijden. Vermijd geraffineerde suikers en sapjes of andere zoete suikerrijke drankjes. Eet fruit bij voorkeur in de ochtend.
Als dat niet voldoende werkt, kan je er voor kiezen om 'Intermittent Fasting' toe te passen.
Kris
Natrium/sodium
Houdbaarheidsdatum?
Vrouwenvariant?
