Vraag & antwoord
BCAA inname met creatine en pure whey
BCAA Ultra Pure 200 caps
BCAA Ultra Pure 200 caps
1
anoniem
ik gebruik nu al iets meer dan 1 maand de pure whey en de creatine , ik ben tevreden hierover en ga nu dus ook nog BCAA caps gebruiken. Ik heb ze vandaag besteld en maandag start ik met deze ;) nu is mijn vraag eigenlijk hoeveel ik er moet nemen en wanneer. Ik las op de site dat je dus 4 tot 12 caps mag nemen dus vraag ik me af of dit een goed plan is ;
Voor training ;
45 minuten voor training => 200ml pure whey shake
5 minuten voor training => 3 caps BCAA ( neem ik in met water )
-- Dan +/- 50minuten trainen --
Na training ;
5 minuten na training => 3 caps BCAA ( deze neem ik met de shake in )
=> 100 ml pure whey shake
40 minuten na training => 4gram creatine
60 minuten na training => grote maaltijd
Ik zou dus graag weten of dit een goed schema is
ik train nu 4-5 x per week krachttraining met telkens 2 spiergroepen per trainingsdag
Alvast bedankt ;)
Powersupplements
Je kan de BCAA capsules prima op deze manier gebruiken!
Als je voor maximale spiergroei wilt gaan, kan je bij de whey shake nog wat koolhydraten eten. Bijvoorbeeld een goed rijpe banaan.
Het wordt gezegd dat als je maximaal wilt profiteren van het stimulerende effect van krachttraining op je vetverbranding, dat je beter het eerste half uur na de krachttraining de koolhydraten achterwege kan laten. Ik heb nog geen harde gegevens gezien die dit onderbouwen (maar ik heb ook nog niet zo hard gezocht).
Kris
Als je voor maximale spiergroei wilt gaan, kan je bij de whey shake nog wat koolhydraten eten. Bijvoorbeeld een goed rijpe banaan.
Het wordt gezegd dat als je maximaal wilt profiteren van het stimulerende effect van krachttraining op je vetverbranding, dat je beter het eerste half uur na de krachttraining de koolhydraten achterwege kan laten. Ik heb nog geen harde gegevens gezien die dit onderbouwen (maar ik heb ook nog niet zo hard gezocht).
Kris
Natrium/sodium
Houdbaarheidsdatum?
Vrouwenvariant?
