Vraag & antwoord
BCAA en whey tussen kracht en cardio training
BCAA Ultra Pure 200 caps
BCAA Ultra Pure 200 caps
1
Kenny Thys
vraagje... aangezien overal verschillende meningen geuit worden had ik graag even jullie mening. Stel ik wil tydens de 'cut' eerst kracht training doen en vlak daarna cardio, hoe neem ik men supplementen dan?
-30min voor kracht : whey
-5min voor kracht: bcaa
-vlak na de kracht training (bcaa of whey?)
-vlak na cardio (whey of bcaa?)
grtz
-30min voor kracht : whey
-5min voor kracht: bcaa
-vlak na de kracht training (bcaa of whey?)
-vlak na cardio (whey of bcaa?)
grtz
Powersupplements
Tijdens de training is je lichaam druk in de weer. De bloedtoevoer gaat hoofdzakelijk naar de spieren. Je kan tijdens de training naar mijn idee beter geen volledige eiwitshake naar binnen werken. Een whey shake die je ruim voor de training drinkt, is veel minder een belasting.
BCAA's hoeven niet verteerd te worden en kunnen zo worden opgenomen. Daarom zou ik tijdens de training voor de BCAA's kiezen.
Een alternatief is whey hydrolisaat. Dit is enzymatisch voorverteerde whey.
Whey hydrolisaat bevat net als gewoon whey eiwit alle essentiλle aminozuren.
inclusief de BCAA aminozuren. Het BCAA gehalte is ongeveer 20%. Tijdens de training kan je lichaam kleine doseringen whey hydrolisaat prima verdragen (bijvoorbeeld 10 gram).
Na de cardio kan je het beste whey eiwit nemen. Tenzij je al snel na je training een maaltijd gaat eten. Dan kan je misschien volstaan met wat BCAA's (of niets).
BCAA's hoeven niet verteerd te worden en kunnen zo worden opgenomen. Daarom zou ik tijdens de training voor de BCAA's kiezen.
Een alternatief is whey hydrolisaat. Dit is enzymatisch voorverteerde whey.
Whey hydrolisaat bevat net als gewoon whey eiwit alle essentiλle aminozuren.
inclusief de BCAA aminozuren. Het BCAA gehalte is ongeveer 20%. Tijdens de training kan je lichaam kleine doseringen whey hydrolisaat prima verdragen (bijvoorbeeld 10 gram).
Na de cardio kan je het beste whey eiwit nemen. Tenzij je al snel na je training een maaltijd gaat eten. Dan kan je misschien volstaan met wat BCAA's (of niets).
Natrium/sodium
Houdbaarheidsdatum?
Vrouwenvariant?