Vraag & antwoord
Buikvet verminderen
BCAA Ultra Pure 200 caps
BCAA Ultra Pure 200 caps
3
M. Jalink
Goedemorgen,
Ik train 3 dagen per week en 2x hiit training p/wk of 10 km hardlopen.
ik gebruik Micellaire caseοne , Natural fat control, Magnesium Taurine
is dit voldoende voor herstel?
Is het een extraatje om Bcca te gebruiken?
Buikvet verliezen is nog steeds hekelpunt ik zit ook min of meer in de overgang.
graag advies
Mvg
Mariska
Ik train 3 dagen per week en 2x hiit training p/wk of 10 km hardlopen.
ik gebruik Micellaire caseοne , Natural fat control, Magnesium Taurine
is dit voldoende voor herstel?
Is het een extraatje om Bcca te gebruiken?
Buikvet verliezen is nog steeds hekelpunt ik zit ook min of meer in de overgang.
graag advies
Mvg
Mariska
Powersupplements
Hoi Mariska,
De beste strategieλn om buikvet weg te krijgen zijn:
1) Veel slapen! Ga bijtijds naar bed zodat je geen wekker nodig hebt.
2) Reduceer stress, neem op tijd je rustmomenten en doe veel leuke dingen (dan heb je ook minder stress)
3) Als je alcohol drinkt: houd het bij maximaal 1 glas per dag
4) Als je veel suiker gebruikt zoals in fruitsap, zoete dranken en zoet broodbeleg: verminder de inname van suiker in deze en andere vormen. Eet fruit bij voorkeur in de ochtend.
5) Eet veel groenten. Liefst enkele malen per dag.
6) Zorg voor extra afgifte van groeihormoon door middel van intensieve trainingen waarbij je flink verzuurt. Denk aan high intensity interval training ofwel HIIT (heel goed dat je dit al doet!) en aan bijvoorbeeld squats, suspended rows en pushups. Doe van deze oefeningen veel sets van 10 tot 15 herhalingen. Hoe meer werk je verzet in korte tijd, hoe beter.
7) Zorg voor voldoende zonlicht op je huid. Gebruik eventueel aanvullend wat vitamine D (er zit bijvoorbeeld een goed dosering vitamine D in onze multivitamine).
8) Je supplementen aanpak ziet er goed uit.
Het aminozuur L-citrulline kan waarschijnlijk specifiek het buikvet verminderen. Zie dit artikel op Ergogenics:
http://www.ergogenics.org/citrulline-verandert-appel-in-een-peer.html
Van BCAA aminozuren wordt in de praktijk gezegd dat het buikvet doet afnemen. De gebruikte doseringen zijn wel vrij fors. Misschien heb je al enig effect bij de veilige limiet van 10 gram per dag. Maar ik kan het je niet garanderen. Citrulline lijkt me dan een betere optie.
Een goed voedingsmiddel tijdens de overgang is tomatensap (ook voor afslanken):
http://www.ergogenics.org/13-oxo-oda-esculeoside-a-gaba-in-tomatensap-verminderen-overgangsklachten.html
Kris
De beste strategieλn om buikvet weg te krijgen zijn:
1) Veel slapen! Ga bijtijds naar bed zodat je geen wekker nodig hebt.
2) Reduceer stress, neem op tijd je rustmomenten en doe veel leuke dingen (dan heb je ook minder stress)
3) Als je alcohol drinkt: houd het bij maximaal 1 glas per dag
4) Als je veel suiker gebruikt zoals in fruitsap, zoete dranken en zoet broodbeleg: verminder de inname van suiker in deze en andere vormen. Eet fruit bij voorkeur in de ochtend.
5) Eet veel groenten. Liefst enkele malen per dag.
6) Zorg voor extra afgifte van groeihormoon door middel van intensieve trainingen waarbij je flink verzuurt. Denk aan high intensity interval training ofwel HIIT (heel goed dat je dit al doet!) en aan bijvoorbeeld squats, suspended rows en pushups. Doe van deze oefeningen veel sets van 10 tot 15 herhalingen. Hoe meer werk je verzet in korte tijd, hoe beter.
7) Zorg voor voldoende zonlicht op je huid. Gebruik eventueel aanvullend wat vitamine D (er zit bijvoorbeeld een goed dosering vitamine D in onze multivitamine).
8) Je supplementen aanpak ziet er goed uit.
Het aminozuur L-citrulline kan waarschijnlijk specifiek het buikvet verminderen. Zie dit artikel op Ergogenics:
http://www.ergogenics.org/citrulline-verandert-appel-in-een-peer.html
Van BCAA aminozuren wordt in de praktijk gezegd dat het buikvet doet afnemen. De gebruikte doseringen zijn wel vrij fors. Misschien heb je al enig effect bij de veilige limiet van 10 gram per dag. Maar ik kan het je niet garanderen. Citrulline lijkt me dan een betere optie.
Een goed voedingsmiddel tijdens de overgang is tomatensap (ook voor afslanken):
http://www.ergogenics.org/13-oxo-oda-esculeoside-a-gaba-in-tomatensap-verminderen-overgangsklachten.html
Kris
Mariska
Beste Kris,
Een aantal tips zoals beschreven hou ik mij al aan de rest van de tips neem ik ter harte. Ik ben 1.60 en weeg momenteel 51 kg alleen mijn buikvet, ondanks naar mijn mening goede voeding, blijft aanwezig.
de supplementen bevallen erg goed, ik hou altijd de weekaanbiedingen in de gaten zodat ik bijtijds weer kan bestellen. De potten zijn van groot formaat dus gaat wel even mee gelukkig.
Bedankt voor je uitgebreide en heldere uitleg!
Vriendelijke groetjes
Mariska
Een aantal tips zoals beschreven hou ik mij al aan de rest van de tips neem ik ter harte. Ik ben 1.60 en weeg momenteel 51 kg alleen mijn buikvet, ondanks naar mijn mening goede voeding, blijft aanwezig.
de supplementen bevallen erg goed, ik hou altijd de weekaanbiedingen in de gaten zodat ik bijtijds weer kan bestellen. De potten zijn van groot formaat dus gaat wel even mee gelukkig.
Bedankt voor je uitgebreide en heldere uitleg!
Vriendelijke groetjes
Mariska
Powersupplements
Graag gedaan! :-)
Kris
Kris
Natrium/sodium
Houdbaarheidsdatum?
Vrouwenvariant?