Sluiten
Voor een goed functionerende website maken we gebruik van functionele cookies. Als je hieronder op ‘Okι’ klikt, maken we ook gebruik van analytische cookies (zie onze privacy-pagina). Als je deze laatste cookies niet wilt, klik dan op ‘Weigeren’.
 

Cookie-voorkeuren

Voor een goed functionerende website maken we gebruik van functionele cookies. Als je hieronder op ‘Okι’ klikt, maken we ook gebruik van analytische cookies (zie onze privacy-pagina). Als je deze laatste cookies niet wilt, klik dan op ‘Weigeren’.



Zet analytische cookies aan of uit.


Vraag & antwoord

BCAA Ultra Pure 200 caps
Toegevoegde waarde BCAA’s
BCAA Ultra Pure 200 caps
3
Roy
Hallo, ik ben 36 jaar en train zo'n 20 jaar. Ik heb altijd weinig suppelementen gebruikt, alleen af en toe eiwit en creatine. Sins een week of 5 gebruik ik wei en creatine van jullie en dit bevalt me zeer goed. Voor mijn gevoel herstel ik wat sneller. Mijn vraag is, zal het voor mijn nuttig zijn om er bcaa bij te gebruiken. En wat is raadzaam, poeder of capsules. Met dit suppelement heb ik geen ervaring.
Ik heb in die 20 jaar nooit aan bollen gezeten (ook niet van plan), Ben 1.96 lang weeg 112kg met een vet percentage van ca.13%. Ik hoop dat jullie wat met deze informatie kunnen of een ander advies hebben ten aanzien van werkende suppelementen.
Powersupplements - Kris
BCAA’s kunnen absoluut een toegevoegde waarde hebben in het stimuleren van de spiergroei. Vooral als je ze tijdens en na je training gebruikt. Het ‘anabole’ effect houdt maximaal zo’n 2 uur aan. Je kunt ze daarom het beste kortdurend en in een forse dosering gebruiken.





Whey eiwit bestaat voor 20% uit BCAA’s. Whey wordt ook nog eens in twee uur opgenomen. Dat maakt whey eiwit bij uitstek spieropbouwend. Het spieropbouwende effect van BCAA’s neemt echter nog verder toe als je extra losse BCAA’s toedient naast de whey. Je kan ook extra whey eiwit nemen, maar waarschijnlijk verteer je dat niet meer goed.





Met jouw gewicht zou ik gaan voor 1,5 - 2 scheppen whey 45 minuten voor je training en (opgeteld) tien tabletten BCAA’s tijdens en direct na je training. Probeer dat een tijdje uit. Ik hoor graag hoe je resultaten zijn.






In plaats van tabletten kan je ook 10 gram poeder in wat drank oplossen. BCAA poeder lost wel vrij slecht op.
R Bremer
Hoi Kris, heb nog een vraag is het nodig om bcaa\'s ook op rustdagen in te nemen of alleen op trainings dagen ? Ik neem op rustdagen wel 2 maatscheppen whey verdeeld over de dag. Nu naar jouw advies op trainingsdagen een schep extra.

Powersupplements - Kris
De BCAA’s zijn niet ‘nodig’ op niet-trainingsdagen. Je kan ze wel gebruiken om je voeding een extra spieropbouwend effect te geven. Dat spieropbouwende het effect komt van 1 van de 3 BCAA aminozuren, namelijk leucine.





50% van de BCAA tabletten is leucine. Als je 4 tabetten gebruikt, heb je 2 gram leucine. Dat heeft al een positief effect. Het werkt wel alleen bij relatief eiwitrijke voeding.






Als ik je goed begrijp, gebruik je nu op trainingsdagen drie scheppen whey. Met jouw gewicht en relatief lage vetpercentage moet dat kunnen. Als je relatief eiwitrijk eet, kan je waarschijnlijk ook met minder whey toe. Je zou dan gedurende de dag wat terug kunnen schroeven. Vooraf aan de training kan je de dosering hoog houden.

Gerelateerde vragen
Natrium/sodium
Houdbaarheidsdatum?
Vrouwenvariant?
Bericht wordt verstuurd

Heeft u een vraag?

Meestal dezelfde dag een antwoord

Versturen
Contact
Bekijk ook
BCAA 450g
BCAA 450g