Creatine is een supplement dat zeer verschillend is van whey eiwit. De werking is volledig anders. Eiwit is een bouwsteen voor het lichaam, creatine vormt een energiebuffer in de spieren en in de hersenen. Zowel creatine als whey kunnen zorgen voor spiergroei en een beter spierherstel.

Whey isolaat is een handig hulpmiddel omdat het een licht verteerbare en geconcentreerde bron van eiwit is. Het is daarnaast van alle bekende soorten eiwit het meest geschikt voor spieropbouw. Het is mogelijk dit supplement achterwege laten omdat je eiwit ook uit je gewone voeding kan halen. Toch merken veel mensen een extra ondersteuning van spiergroei als ze het snel verteerbare whey isolaat voor en/of na de training gebruiken.

Het is heel moeilijk om voldoende creatine uit de voeding te halen voor een duidelijk boost in je prestatie. Creatine zit in vlees en vis. Je zou ongeveer een kilo vlees per dag moeten eten om dezelfde hoeveelheid creatine binnen te krijgen als in een maatschep creatinepoeder.

Bij veel mensen heeft creatine een sterk positief effect op spiergroei en spierherstel. Je kan het eens een maand proberen om te zien wat het voor je doet.
Het effect van creatine telt op bij het effect van whey isolaat. De twee supplementen zijn daarom prima te combineren.

heel erg bedankt dan ga ik denk ik bij mijn volgende bestelling maar een pot proberen
groet dav