Vraag & antwoord
Hamstringblessures en creatine
Creatine Monohydraat 600g
Creatine Monohydraat 600g
1
Ricky Ten Berge
Ik heb al bijna 3 jaar last van hamstringblessures.
Vrijwel altijd heb ik last en het is ook meerdere keren voorgekomen dat ik een verrekking of zelfs een scheurtje in mijn hamstring heb gehad, zowel links als rechts.
Ik kwam laatst een vriend tegen die ook vaak last heeft gehad van hamstringblessures.
Zijn fysio heeft hem aangeraden om Vitamine C te nemen en Creatine.
Vitamine C neem ik inmiddels ook dagelijks, maar Creatine ben ik nog niet aan begonnen.
Ik ben niet bekend met het gebruik van dergelijke producten en heb er dus eerst nog een paar vragen over.
Klopt het inderdaad dat Creatine mij kan helpen bij het voorkomen/genezen van hamstringblessures?
Hoe zit het met mijn gewicht? Ik wil namelijk niet (te veel) aankomen.
Zijn er overige bijwerkingen die ik moet weten?
Ik wil nog wel vermelden dat ik een voetballer ben, dus het gaat mij niet om gespierd worden of iets dergelijks. Ik wil graag blessure vrij blijven.
Fysio's zijn ook bezig met het uitzoeken wat de oorzaak is, maar ik wil graag weten of Creatine een extra hulpmiddel kan zijn.
Alvast bedankt!
Powersupplements
Het laatste wat wij zullen aanraden is het gebruik van creatine bij hamstringproblemen. Creatine kan dit soort blessures alleen maar erger maken. Het vergroot de spierspanning en kan in sommige gevallen kramp veroozaken. Vooral (gevoelige) hamstrings zijn dan de uitgewezen locatie om problemen te verwachten.
Bij het gebruik van creatine kan je verwachten om minimaal 2 kilo (spiermassa) aan te komen. Dit is in eerste instantie extra water in de spiercellen.
Het supplement magnesium raden wij aan in combinatie met creatine. Magnesium draagt bij aan het normaal functioneren van spieren. Vitamine C draagt bij aan het normaal functioneren van de collageen aanmaak. Misschien is dat de reden dat de fysiotherapeut dit heeft aangeraden. Collageen is het bindweefsel dat spieren en pezen 'treksterkte' geeft.
Zorg in ieder geval altijd voor een goede opwarming. Warme spieren zijn elastischer.
Bij het gebruik van creatine kan je verwachten om minimaal 2 kilo (spiermassa) aan te komen. Dit is in eerste instantie extra water in de spiercellen.
Het supplement magnesium raden wij aan in combinatie met creatine. Magnesium draagt bij aan het normaal functioneren van spieren. Vitamine C draagt bij aan het normaal functioneren van de collageen aanmaak. Misschien is dat de reden dat de fysiotherapeut dit heeft aangeraden. Collageen is het bindweefsel dat spieren en pezen 'treksterkte' geeft.
Zorg in ieder geval altijd voor een goede opwarming. Warme spieren zijn elastischer.
Natrium/sodium
Houdbaarheidsdatum?
Vrouwenvariant?
