Hoi Robin,

Er is heel weinig vraag naar creatine capsules. Creatine monohydraat van goede kwaliteit is zo goed als smaakloos. Je drinkt het makkelijk weg met een klein beetje water.

Verhalen over vieze creatine komen waarschijnlijk van creatine van slechte kwaliteit. Er schijnt een vervuiling in slecht geproduceerde creatine te kunnen zitten die heel bitter is.

Voor een dagdosering van 4 gram heb je 5 creatine capsules nodig (800 mg per stuk). Veel mensen vinden dat aantal capsules bezwaarlijk. Het maakt het product ook zeker tweemaal zo duur. Creatine kost niet veel, maar capsules maken is best kostbaar.

Creatine is overigens een perfecte aanvulling voor een shake. Je mixt het creatine poeder er zo doorheen.

Okay, helder.

Ik heb gelezen dat je met capsules minder kans hebt op maagpijn, tandbederf etc.
Ik ben nogal gevoelig voor van alles en nog wat, vandaar.
Bij genoeg vocht inname zal er weinig kans zijn op kramp door creatine toch?
(Ik heb gedacht aan een magnesium supplement, maar als dit niet nodig is, liever niet).

Ik geloof niet dat supplementatie in grote hoeveelheden gezond kan zijn.
Voor mijn gevoel is het vaak de balans zoeken tussen puur aan gezondheid denken, en het focussen op spier toename.
Daarom zou ik het gebruik van creatine ook op een minimum willen houden, maar ben op zoek naar net een beetje meer resultaat (en daardoor motivatie).
3 gram per dag zou voldoende moeten zijn? Ik zou eigenlijk in de lente/zomer willen stoppen en in de herfst/winter creatine willen gebruiken. Is dit een goed idee of niet?

Thanks voor de reactie, ik hoop dat je mijn verdere vragen ook nog wil beantwoorden.
Ik ga deze creatine sowieso proberen.
Ik bestel graag bij jullie, omdat ik niet op zoek ben naar hype (schreeuwerige potjes etc.), maar naar kwaliteit :)