Alle vragen over Eiwit pakket
Voedingsadvies voor afvallen
1
S Coolen
Ik ben mogelijk geοnteresseerd in het eiwit pakket die jullie aanbieden. Ik wil namelijk graag gewicht verliezen. Ik train nu minimaal 2 a 3 keer per week in de sportschool. Ik wilde u vragen als ik dit pakket zou gaan gebruiken of me dit helpt met het afvallen en of u mij kunt adviseren hoe ik dan de dag moet eten om een zo goed mogelijk resultaat kan bereiken.
Alvast bedankt voor uw reactie
Powersupplements
Er zijn verschillende manieren om eiwitsupplementen in te bouwen in een afslankprogramma. De meest bekende manier is door eiwitshakes te gebruiken in een eiwitdieet.
Bij een eiwitdieet eet je zeer weinig koolhydraten. Dat wil zeggen dat je geen zetmeel eet zoals in brood, rijst aardappelen. Daarnaast eet je ook geen suikers zoals in zoete dranken, broodbeleg en fruit of fruitsap.
Bij een eiwitdieet eet men meestal groenten en een eiwitbron zoals vlees, vis of eieren. Omdat dit veel werk betekent in de keuken, neemt men voor het gemak vaak een eiwitshake in plaats van zo'n eiwitrijke maaltijd. Een eiwitshake bevat zo weinig koolhydraten dat het prima geschikt is voor een eiwitdieet.
Wij adviseren om niet meer dan 2 van elke 3 maaltijden te vervangen door een eiwitshake. Bij voorkeur eet je er wat groenten bij. Dat kan wat rauwkost zijn zoals een wortel of een stukje komkommer.
De meeste mensen die eiwitpoeders gebruiken vervangen het ontbijt en vaak ook het middageten door een eiwitshake. De avondmaaltijd wordt dan gewoon zelf bereid met groenten en vlees/ei/vis.
Een nieuwe dieetmethode
Een nieuwe afslankmethode is het zogenaamde carb-backloading. Dit is een hybride dieet. Overdag eet je zoals in een eiwitdieet. Maar 's avonds mag je wel je koolhydraten eten en zelf een toetje nemen. De voorwaarde hierbij is wel dat je voor je avondeten een stevige training met gewichten hebt gedaan (100 kniebuigingen met lichaamsgewicht is ook al een redelijke training).
Schuw je 'het ijzer' niet en kan je het aan om met een behoorlijke intensiteit te trainen, dan mag je jezelf daarna belonen met een koolhydraatrijke maaltijd. De voordelen hiervan:
- De koolhydraten gaan voornamelijk naar de spieren.
- Sommige mensen hebben koolhydraten nodig om zich lekker te voelen en voelen zich daarom veel beter met carb backloading dan met een strikt eiwitdieet.
- Je slaapt beter met wat koolhydraten in de avond.
- Je spiermassa blijft nog beter op peil dan met een eiwitdieet (of neemt zelfs toe).
Mensen met een vrij hoog vetpercentage (ik schat boven 20% voor mannen of 25% voor vrouwen) kunnen beter eerst een tijdlang een volledig eiwitdieet doen. Wordt dit te zwaar om vol te houden, dan is carb backloading voor hen veel beter dan helemaal opgeven.
Hoe lager je vetpercentage hoe beter carb backloading werkt.
Bij een eiwitdieet eet je zeer weinig koolhydraten. Dat wil zeggen dat je geen zetmeel eet zoals in brood, rijst aardappelen. Daarnaast eet je ook geen suikers zoals in zoete dranken, broodbeleg en fruit of fruitsap.
Bij een eiwitdieet eet men meestal groenten en een eiwitbron zoals vlees, vis of eieren. Omdat dit veel werk betekent in de keuken, neemt men voor het gemak vaak een eiwitshake in plaats van zo'n eiwitrijke maaltijd. Een eiwitshake bevat zo weinig koolhydraten dat het prima geschikt is voor een eiwitdieet.
Wij adviseren om niet meer dan 2 van elke 3 maaltijden te vervangen door een eiwitshake. Bij voorkeur eet je er wat groenten bij. Dat kan wat rauwkost zijn zoals een wortel of een stukje komkommer.
De meeste mensen die eiwitpoeders gebruiken vervangen het ontbijt en vaak ook het middageten door een eiwitshake. De avondmaaltijd wordt dan gewoon zelf bereid met groenten en vlees/ei/vis.
Een nieuwe dieetmethode
Een nieuwe afslankmethode is het zogenaamde carb-backloading. Dit is een hybride dieet. Overdag eet je zoals in een eiwitdieet. Maar 's avonds mag je wel je koolhydraten eten en zelf een toetje nemen. De voorwaarde hierbij is wel dat je voor je avondeten een stevige training met gewichten hebt gedaan (100 kniebuigingen met lichaamsgewicht is ook al een redelijke training).
Schuw je 'het ijzer' niet en kan je het aan om met een behoorlijke intensiteit te trainen, dan mag je jezelf daarna belonen met een koolhydraatrijke maaltijd. De voordelen hiervan:
- De koolhydraten gaan voornamelijk naar de spieren.
- Sommige mensen hebben koolhydraten nodig om zich lekker te voelen en voelen zich daarom veel beter met carb backloading dan met een strikt eiwitdieet.
- Je slaapt beter met wat koolhydraten in de avond.
- Je spiermassa blijft nog beter op peil dan met een eiwitdieet (of neemt zelfs toe).
Mensen met een vrij hoog vetpercentage (ik schat boven 20% voor mannen of 25% voor vrouwen) kunnen beter eerst een tijdlang een volledig eiwitdieet doen. Wordt dit te zwaar om vol te houden, dan is carb backloading voor hen veel beter dan helemaal opgeven.
Hoe lager je vetpercentage hoe beter carb backloading werkt.
Over dit eiwit pakket
3
Pascal Lossie
Ik moet van mijn arts terug op gewicht komen na een zware operatie, nu hoor ik dat eiwit shakes daar heel goed bij helpen naast het regulier eten. Klopt dit???
of heeft u een andere suggestie voor me?
met vriendelijke groet
Pascal
Powersupplements - Kris
Hoi Pascal,
Als je lichaam verzwakt is en moeite heeft met het verteren van zware maaltijden, dan is whey eiwit een goede eiwitbron. Het is namelijk heel licht verteerbaar.
Als je echt veel gewicht verloren bent, dan is dit vaak ten koste gegaan van spieren en organen. Om dit op te bouwen is veel eiwit maar ook veel energie nodig.
Als aanvulling op het whey isolaat zou je dan bijvoorbeeld ook mild fruitsap kunnen drinken en misschien wat boterhammen met roomboter en honing eten.
Het caseine eiwit in dit eiwitpakket is minder geschikt omdat het meer moeite kost dit te verteren. Het remt de honger ook langer. In jouw situatie is dat niet wenselijk.
Succes met je herstel!
Als je lichaam verzwakt is en moeite heeft met het verteren van zware maaltijden, dan is whey eiwit een goede eiwitbron. Het is namelijk heel licht verteerbaar.
Als je echt veel gewicht verloren bent, dan is dit vaak ten koste gegaan van spieren en organen. Om dit op te bouwen is veel eiwit maar ook veel energie nodig.
Als aanvulling op het whey isolaat zou je dan bijvoorbeeld ook mild fruitsap kunnen drinken en misschien wat boterhammen met roomboter en honing eten.
Het caseine eiwit in dit eiwitpakket is minder geschikt omdat het meer moeite kost dit te verteren. Het remt de honger ook langer. In jouw situatie is dat niet wenselijk.
Succes met je herstel!
Pascal Lossie
Sorry, had mijn vraag niet echt duidelijk gesteld.
Ben nu anderhalf jaar geleden geopereerd, eet normaal net als iedereen, maar het wil niet aankomen, soms eet ik meer dan een ander, maar ook dat werkt niet, het probleem wat ik nu heb is een hele snelle spijsvertering. ( dus na het eten van warm of koud eten, binnen een half uur al verteerd).
Ik wil verder aankomen zodat ik iets beter in mijn vel ga zitten, en al die vitamine pilletjes helpen ook niet echt.
daarom vraag ik advies aan jullie.
met vriendelijke groet
Pascal Lossie
Ben nu anderhalf jaar geleden geopereerd, eet normaal net als iedereen, maar het wil niet aankomen, soms eet ik meer dan een ander, maar ook dat werkt niet, het probleem wat ik nu heb is een hele snelle spijsvertering. ( dus na het eten van warm of koud eten, binnen een half uur al verteerd).
Ik wil verder aankomen zodat ik iets beter in mijn vel ga zitten, en al die vitamine pilletjes helpen ook niet echt.
daarom vraag ik advies aan jullie.
met vriendelijke groet
Pascal Lossie
Powersupplements - Kris
De beste oplossing is om het \'soms meer eten dan anderen\' te vervangen door \'altijd meer eten dan anderen\'! ;-)
Als je 3 maaltijden per dag eet, kan je daar 5 of 6 maaltijden van maken. Als je zuivelproducten gebruikt, zorg dan dat het volle zuivel is.
Als het op die manier nog niet lukt om zwaarder te worden te worden, dan kan je tweemaal daags na een maaltijd 2 scheppen Supreme Gainer gebruiken.
Als je 3 maaltijden per dag eet, kan je daar 5 of 6 maaltijden van maken. Als je zuivelproducten gebruikt, zorg dan dat het volle zuivel is.
Als het op die manier nog niet lukt om zwaarder te worden te worden, dan kan je tweemaal daags na een maaltijd 2 scheppen Supreme Gainer gebruiken.
Programma
4
Julian Mesrits
Kunt u voor mij misschien aangeven hoe ik dit het best kan gebruiken,
ik train 3x in de week, half uur cardio en daarna half uur/3 kwartier kracht (fullbody).
Doel: lichte spieropbouw en droog trainen. Ik hoef niet enorm te worden maar
Atletisch als sprinter voor de 100m sprint bijvoorbeeld.
En is het dan verstandig om dit pakket aan te vullen met BCAA's?
Alvast bedankt, vr gr.
Julian Mesrits
Powersupplements - Kris
Hoi Julian,
Ik denk dat het starterspakket beter geschikt is voor jouw doel. Je kan deze als volgt gebruiken:
- 30 minuten voor je training 1 schep whey isolaat en 1 schep creatine
- Na het cardio deel 5 capsules BCAA
- Na de training een halve schep whey isolaat
- Op niet-trainingsdagen een schep creatine bij het ontbijt
Op deze manier gaat het pakket 40 trainingen mee.
Ik denk dat het starterspakket beter geschikt is voor jouw doel. Je kan deze als volgt gebruiken:
- 30 minuten voor je training 1 schep whey isolaat en 1 schep creatine
- Na het cardio deel 5 capsules BCAA
- Na de training een halve schep whey isolaat
- Op niet-trainingsdagen een schep creatine bij het ontbijt
Op deze manier gaat het pakket 40 trainingen mee.
Julian Mesrits
Beste,
Bedankt voor het antwoord, en dan kan ik daar gewoon bij blijven eten,
niet te veel vet en koolhydraten neem ik aan?
En is het niet veel verstandiger om de verbranding op gang te houden gedurende de dag dmv repen?
Groet, Julian
Bedankt voor het antwoord, en dan kan ik daar gewoon bij blijven eten,
niet te veel vet en koolhydraten neem ik aan?
En is het niet veel verstandiger om de verbranding op gang te houden gedurende de dag dmv repen?
Groet, Julian
Julian Mesrits
PS ben 1m80 en weeg 82 kg, met een te hoog vetpercentage...
Powersupplements - Kris
Hoi Julian,
Ik had je aanvullende vraag over het hoofd gezien. Excuus daarvoor!
Je kan bij deze supplementen inderdaad gewoon blijven eten. Of je de inname van koolhydraten moet beperken verschilt per persoon. De ene persoon kan beter koolhydraten verdragen dan een ander. Of je veel actief bent (fietsen versus gemotoriseerd vervoer etc.) maakt ook uit. Een actief persoon kan meer koolhydraten eten zonder hier dik van te worden.
Aangezien je aangeeft dat je vetpercentage aan de hoge kant is, kan het lonen wat minder koolhydraten te gebruiken ten gunste van eiwitten. Eiwitrepen zijn hierbij een handig hulpmiddel.
Voldoende voeding eten, draagt bij aan het op peil houden van de verbranding. Dat kan met gewone voeding of met eiwitrepen. Als je regelmatig eiwitrepen gebruikt en dit in plaats van gewone voeding eet, dan is het raadzaam om ook wat groenten erbij te eten.
Wat betreft het eten van vetten. Vooral de fabrieksvetten in kant en klaar voeding is slecht.
Ik had je aanvullende vraag over het hoofd gezien. Excuus daarvoor!
Je kan bij deze supplementen inderdaad gewoon blijven eten. Of je de inname van koolhydraten moet beperken verschilt per persoon. De ene persoon kan beter koolhydraten verdragen dan een ander. Of je veel actief bent (fietsen versus gemotoriseerd vervoer etc.) maakt ook uit. Een actief persoon kan meer koolhydraten eten zonder hier dik van te worden.
Aangezien je aangeeft dat je vetpercentage aan de hoge kant is, kan het lonen wat minder koolhydraten te gebruiken ten gunste van eiwitten. Eiwitrepen zijn hierbij een handig hulpmiddel.
Voldoende voeding eten, draagt bij aan het op peil houden van de verbranding. Dat kan met gewone voeding of met eiwitrepen. Als je regelmatig eiwitrepen gebruikt en dit in plaats van gewone voeding eet, dan is het raadzaam om ook wat groenten erbij te eten.
Wat betreft het eten van vetten. Vooral de fabrieksvetten in kant en klaar voeding is slecht.
