Vraag & antwoord
Supplementen mixen na de training
3
Kenny Thys
Na de krachttraining neem ik nu 3 scheppen van jullie supreme gainer samen met 1schep whey, 300ml water en 4 capsules BCAA ... is dit ok zo of zijn de bcaa capsules er te veel aan of...? wat is de beste combinatie en verhouding?
mvg kenny
Powersupplements
Hoi Kenny,
Na de training kan je de BCAA's best hoog doseren. Drie scheppen van de Supreme Gainer bevatten al 3,75 gram BCAA's. Met 4 BCAA capsules, voeg je daar nog eens 3 gram aan toe. Dat is prima.
De totale hoeveelheid whey isolaat wordt wel wat veel. Je hebt 22,5 gram whey isolaat via de gainer en nog eens 30 gram via het pure Whey Isolaat supplement. Meer dan 50 gram wei eiwit poeder is behoorlijk veel.
De Supreme Gainer is van zichzelf een hele goede verhouding. Je hoeft er eigenlijk geen andere supplementen mee te mixen. Optimaal lijkt het me om de BCAA's en de whey die je nu na je training bij de Supreme Gainer neemt, al vooraf aan je training te gebruiken.
Omdat je geen 4 maatscheppen Gainer neemt, maar slechts 4, kan je er alsnog voor kiezen om een kwart of halve schep whey isolaat toe te voegen.
Wat een hele goede toevoeging zou zijn aan de gainer is Creapure creatine! Wij voegen dit niet standaard toe, omdat de dosering van de creatine anders varieert met de dosering van de gainer. Vier gram creatine is een goede post workout dosering.
Na de training kan je de BCAA's best hoog doseren. Drie scheppen van de Supreme Gainer bevatten al 3,75 gram BCAA's. Met 4 BCAA capsules, voeg je daar nog eens 3 gram aan toe. Dat is prima.
De totale hoeveelheid whey isolaat wordt wel wat veel. Je hebt 22,5 gram whey isolaat via de gainer en nog eens 30 gram via het pure Whey Isolaat supplement. Meer dan 50 gram wei eiwit poeder is behoorlijk veel.
De Supreme Gainer is van zichzelf een hele goede verhouding. Je hoeft er eigenlijk geen andere supplementen mee te mixen. Optimaal lijkt het me om de BCAA's en de whey die je nu na je training bij de Supreme Gainer neemt, al vooraf aan je training te gebruiken.
Omdat je geen 4 maatscheppen Gainer neemt, maar slechts 4, kan je er alsnog voor kiezen om een kwart of halve schep whey isolaat toe te voegen.
Wat een hele goede toevoeging zou zijn aan de gainer is Creapure creatine! Wij voegen dit niet standaard toe, omdat de dosering van de creatine anders varieert met de dosering van de gainer. Vier gram creatine is een goede post workout dosering.
Kenny Thys
Bedankt voor de snelle reactie.
Het is wel zo dat ik 30-40min voor de training al een whey shake neem met melk en 10 min voor ik begin te trainen 4 capsules BCAA.
Dus u stelt voor om dit zo te houden en dan direct na de training opnieuw 4BCAA's te nemen samen met 3 scheppen supreme gainer? en dan nog de 4 gram creapure? (die heb ik nog liggen van jullie)
Zie ik het zo goed?
mvg kenny
Het is wel zo dat ik 30-40min voor de training al een whey shake neem met melk en 10 min voor ik begin te trainen 4 capsules BCAA.
Dus u stelt voor om dit zo te houden en dan direct na de training opnieuw 4BCAA's te nemen samen met 3 scheppen supreme gainer? en dan nog de 4 gram creapure? (die heb ik nog liggen van jullie)
Zie ik het zo goed?
mvg kenny
Powersupplements
Hoi Kenny,
Zo heb je inderdaad een heel goede combinatie en timing van de supplementen!
Groet van Kris
Zo heb je inderdaad een heel goede combinatie en timing van de supplementen!
Groet van Kris
Natrium/sodium
Houdbaarheidsdatum?
Vrouwenvariant?
