Sluiten
Waardering 9,4 na 2138 recensies
Voor een goed functionerende website maken we gebruik van functionele cookies. Als je hieronder op ‘Okι’ klikt, maken we ook gebruik van analytische cookies (zie onze privacy-pagina). Als je deze laatste cookies niet wilt, klik dan op ‘Weigeren’.
 

Cookie-voorkeuren

Voor een goed functionerende website maken we gebruik van functionele cookies. Als je hieronder op ‘Okι’ klikt, maken we ook gebruik van analytische cookies (zie onze privacy-pagina). Als je deze laatste cookies niet wilt, klik dan op ‘Weigeren’.



Zet analytische cookies aan of uit.


Vraag & antwoord

Voeding
1
B Rekker
Hallo, ik ben 30 jr, 1.89m en 88 kg. Ik doe twee keer per week zo'n anderhalf uur krachttraining. Ik merk dat ik niet meer groei. Als dat te maken heeft met het feit dat ik 'slechts' twee keer krachttraining doe dan heb ik daar vrede mee, want meer tijd heb ik helaas niet.

Maar ik heb het idee dat er wellicht wat te verbeteren is aan mijn voeding. Ik sport meestal aan het einde vd ochtend of begin vd middag. Als ontbijt eet ik dan 2 donkervolkoren broodjes. Als ik meer eet, word ik tijdens het sporten kotsmisselijk. Voor de training neem ik dan 2 scheppen pure whey protein isolate. Na de training neem ik nog een schep whey. Verder eet ik dan nog wat brood.
Ik merk altijd dat ik de 24 uur na de training behoorlijke trek heb. Ik weet dan nooit zo goed wat ik moet eten, omdat ik geen ongezonde zooi wil binnenkrijgen en ik niet altijd een voorraad kwark heb. Daarom dacht ik er over om eiwitrepen te kopen, maar toen kwam ik de supreme gainer tegen. Is dat een betere optie om de honger te stillen? En als ik dat zou nemen direct na de training, krijg ik dan niet die 'hongerklop' meer?

Ik hoop dat je me kunt adviseren!
Powersupplements
Twee keer trainen per week kan voldoende zijn als het trainingsprogramma voor jou geschikt is.

Dat je honger hebt de 24 uur na een training is een positief teken. Probeer veel te eten in die periode. Het kan heel goed zijn dat een gebrek aan voeding je progressie tegenhoudt.

De Supreme Gainer is een oplossing. Ik zou echter eerst proberen om een grote pan met rijst, groenten en kip te maken. Maak bijvoorbeeld 6 porties wanneer je tijd hebt en zet dat wat je niet direct kan gebruiken in de diepvries (verpakt per portie). De dag voor je gaat trainen haal je twee porties uit de vriezer. De 24 uur na je training eet je die twee porties als extraatje. De Supreme Gainer kan je eventueel gebruiken om direct na je training te nemen.

De dosering whey zou ik wat terug schroeven. Een schep voor je training en de Supreme Gainer na je training levert al ruim voldoende eiwit.
Gerelateerde vragen
Natrium/sodium
Houdbaarheidsdatum?
Vrouwenvariant?
Bericht wordt verstuurd

Heeft u een vraag?

Meestal dezelfde dag een antwoord

Versturen
Contact