Vraag & antwoord
Een aantal vraagjes over maltodextrine als weightgainer
3
Anoniem
Ik ben nu al een tijdje bezig met jullie creatine en whey isolaat (waar ik zeer tevreden over ben!!!) en zag deze gainer. Wat me beviel was de prijs en hoeveelheid, maar ik heb wel 2 vraagjes over dit product:
1. Is dit een goede kwaliteit weightgainer? (Aangezien de zeer lage prijs)
2. Hoeveel kom je aan in een bepaalde tijd?
3. Kan ik deze gainer beter voor of na mn krachttraining nemen? Het lijkt me allebei wel goed, maar ook belangrijk dat je voldoende koolhydraten binnenhebt voor je training.
4. Ik las dat 20% van de koolhydraten gewoon verborgen suikers zijn, is dat ook zo en zou u me daar iets meer over kunnen uitleggen?
Met vriendelijke groet,
Oek
Powersupplements
Hoi Oek,
Hier het antwoord op je vragen:
1) Een weightgainer is vrijwel altijd een combinatie van licht verteerbare koolhydraten en eiwitten. De koolhydraten zijn vaak voor een groot deel maltodextrine. Voeg je aan deze maltodextrine bijvoorbeeld whey isolaat toe, dan heb je een geweldige weightgainer. Natuurlijk kan je het ook gewoon mengen met melk. Een liter melk bevat 35 gram eiwit. Doe er 100 gram maltodextrine doorheen en je hebt een goedkope weightgainer.
2) Hoeveel gewicht je aankomt met een weightgainer is afhankelijk van veel factoren. De belangrijkste factoren zijn:
- Hoeveel weightgainer / maltodextrine je gebruikt
- Hoe snel je verbranding is
- Hoeveel je sport
3) Mijn voorkeur heeft het om een weightgainer na de training te gebruiken. Je spieren hebben voldoende koolhydraatreserves om een training vol te maken.
Als je je wat slap voelt, kan het zijn dat je een bloedsuikerdipje hebt. In dat geval kan je een slokje weightgainer /maltodextrine nemen.
als je zo'n dip hebt, kan je eens kijken of je dit kan voorkomen door de laatste maaltijd voor je training alleen langzaam opneembare koolhydraten te eten.
Het is de laatste tijd populair om kort voor, tijdens en direct na een training een weightgainer te gebruiken. Dit valt onder de noemer peri-workout nutrition. Deze strategie word gebruikt om maximaal spiermassa op te bouwen in combinatie met een volumineus trainingsprogramma. Mocht je dit willen doen, dan is een combinatie van maltodextrine met whey hydrolisaat te overwegen.
4) De maltodextrine die wij aanbieden is de IT19 versie. Dit is de beste keuze voor bodybuilding en sportdoeleinden. Twee procent van de maltodextrine is dextrose / glucose. Vijf procent is Maltose (twee glucose moleculen aan elkaar. Dextrose / glucose en maltose zijn 'suikers'. De maltodextrine is echter vrij van kristalsuiker en fructose. Kristalsuiker bevat 50% fructose. Fructose zorgt voor snelle opbouw van vetweefsel.
Bij peri-workout of post workout gebruik is het geen probleem dat de maltodextrine voor een klein percentage uit glucose en maltose bestaat. Het is hier zelfs nuttig, doordat dit ervoor zorgt dat de maltodextrine zowel direct als op langere termijn energie levert.
Ik denk dat je hier niet van verborgen suikers kan spreken.
Hier het antwoord op je vragen:
1) Een weightgainer is vrijwel altijd een combinatie van licht verteerbare koolhydraten en eiwitten. De koolhydraten zijn vaak voor een groot deel maltodextrine. Voeg je aan deze maltodextrine bijvoorbeeld whey isolaat toe, dan heb je een geweldige weightgainer. Natuurlijk kan je het ook gewoon mengen met melk. Een liter melk bevat 35 gram eiwit. Doe er 100 gram maltodextrine doorheen en je hebt een goedkope weightgainer.
2) Hoeveel gewicht je aankomt met een weightgainer is afhankelijk van veel factoren. De belangrijkste factoren zijn:
- Hoeveel weightgainer / maltodextrine je gebruikt
- Hoe snel je verbranding is
- Hoeveel je sport
3) Mijn voorkeur heeft het om een weightgainer na de training te gebruiken. Je spieren hebben voldoende koolhydraatreserves om een training vol te maken.
Als je je wat slap voelt, kan het zijn dat je een bloedsuikerdipje hebt. In dat geval kan je een slokje weightgainer /maltodextrine nemen.
als je zo'n dip hebt, kan je eens kijken of je dit kan voorkomen door de laatste maaltijd voor je training alleen langzaam opneembare koolhydraten te eten.
Het is de laatste tijd populair om kort voor, tijdens en direct na een training een weightgainer te gebruiken. Dit valt onder de noemer peri-workout nutrition. Deze strategie word gebruikt om maximaal spiermassa op te bouwen in combinatie met een volumineus trainingsprogramma. Mocht je dit willen doen, dan is een combinatie van maltodextrine met whey hydrolisaat te overwegen.
4) De maltodextrine die wij aanbieden is de IT19 versie. Dit is de beste keuze voor bodybuilding en sportdoeleinden. Twee procent van de maltodextrine is dextrose / glucose. Vijf procent is Maltose (twee glucose moleculen aan elkaar. Dextrose / glucose en maltose zijn 'suikers'. De maltodextrine is echter vrij van kristalsuiker en fructose. Kristalsuiker bevat 50% fructose. Fructose zorgt voor snelle opbouw van vetweefsel.
Bij peri-workout of post workout gebruik is het geen probleem dat de maltodextrine voor een klein percentage uit glucose en maltose bestaat. Het is hier zelfs nuttig, doordat dit ervoor zorgt dat de maltodextrine zowel direct als op langere termijn energie levert.
Ik denk dat je hier niet van verborgen suikers kan spreken.
Anoniem
Hartstikke bedankt voor de reactie! Had dezelfde vraag nog een keer gestuurd maar dan met wat meer informatie over mij en mijn trainingen ivm met dat aankomen:
Train 6 keer in de week volgens een splitschema en gebruik dus al n klein tijdje jullie whey en creatine. Ik ben 1,85 en 68 kg. Kom redelijk moeilijk aan maar door de creatine en whey ben ik al wel 3,6 kilo aangekomen, ook door een nieuw eetschema.
Enig idee met deze informatie hoeveel ik zal aankomen? Snap dat dit wel verschillend is per persoon maar wat redelijk normaal is om aan te komen?
Train 6 keer in de week volgens een splitschema en gebruik dus al n klein tijdje jullie whey en creatine. Ik ben 1,85 en 68 kg. Kom redelijk moeilijk aan maar door de creatine en whey ben ik al wel 3,6 kilo aangekomen, ook door een nieuw eetschema.
Enig idee met deze informatie hoeveel ik zal aankomen? Snap dat dit wel verschillend is per persoon maar wat redelijk normaal is om aan te komen?
Powersupplements
Hoi Oek,
Het is helaas echt niet mogelijk om een voorspelling te doen over hoeveel je zult aankomen! Mensen verschillen te veel.
Probeer je voeding en de dosering maltodextrine zo aan te passen dat je maximaal 1 kg per week aankomt.
Het is helaas echt niet mogelijk om een voorspelling te doen over hoeveel je zult aankomen! Mensen verschillen te veel.
Probeer je voeding en de dosering maltodextrine zo aan te passen dat je maximaal 1 kg per week aankomt.
Natrium/sodium
Houdbaarheidsdatum?
Vrouwenvariant?
