Vraag & antwoord
BCAA of Glutamine
L-Glutamine Ultra Pure 400g
L-Glutamine Ultra Pure 400g
2
Leon van de Wouw
Een deskundige (sportschoolhouder) vertelde mij dat ik behalve whey eiwitten en weight gainer ook glutamine zou moeten innemen. Ik zie echter op jullie website dat BCAA Ultra Pure ook zou kunnen helpen in toename spiermassa en afremming spierafbraak. L-Glutamine zou dezelfde eigenschappen hebben.
Ik ben 52 jaar, weeg rond de 75 kilo, heb nauwelijks vet en ik doe al een jaar of 7 aan krachttraining. Ik merk al een tijd dat er stilstand is. Dat kan te maken hebben met mijn leeftijd natuurlijk. Wat zou voor mij de beste keuze zijn: BCAA Ultra Pure of Glutamine Ultra Pure.
Alvast bedankt!
Vriendelijke groet, Leon
Powersupplements
Hai Leon,
Wanneer je altijd een laag vetpercentage hebt en je wilt in spiermassa toenemen, is de eerste vraag of je genoeg calorieλn binnenkrijgt. Voor maximale stimulering van spiergroei is het goed om de grens op te zoeken van de hoeveelheid voedsel die je tot je kunt nemen. Met die grens bedoel ik de grens van energie inname waarbij de toename in vetweefsel begint. Als je die grens gevonden hebt, kun je daar op of net onder blijven. Uiteraard zul je met de keuzes van voedingsmiddelen de grens kunnen verschuiven. Bij gebruik van bijvoorbeeld weinig vezels, veel suikers en veel geraffineerde plantaardige oliλn zul je sneller het vetweefsel laten toenemen en mogelijk de spiergroei hinderen.
Als je de energie inname en voedingskeuzes hebt geoptimaliseerd kun je het herstel en de daaraan gekoppelde toename in spiermassa verder stimuleren met voedingssupplementen.
Er zijn best veel sporters die enthousiast zijn over glutamine als stimulans voor spiergroei. In wetenschappelijke studies ondersteunt glutamine de spieropbouw alleen bij mensen die ziek of gewond zijn. Het kan zijn dat er veel individueel verschil bestaat in het effect dat glutamine heeft. Dat zou kunnen verklaren dat de effecten in studies niet significant zijn. Daar gaat men uit van het gemiddelde effect.
BCAA's hebben veel potentie voor stimulering van de spiergroei. Naarmate je ouder wordt, zal het effect van BCAA aminozuren groter worden. Je spieren worden dan minder gevoelig voor het spiergroei stimulerende effect van de BCAA leucine in de voedingseiwitten (dat effect van leucine is een zeer belangrijke factor voor spiergroei). Het toevoegen van leucine poeder of de 3 gecombineerde BCAA's aan je post-workout shake zal dan de spiergroei een boost geven.
Gebruik je overigens al creatine? Dat is het nummer 1 supplement voor spiergroei en herstel.
Kris
Wanneer je altijd een laag vetpercentage hebt en je wilt in spiermassa toenemen, is de eerste vraag of je genoeg calorieλn binnenkrijgt. Voor maximale stimulering van spiergroei is het goed om de grens op te zoeken van de hoeveelheid voedsel die je tot je kunt nemen. Met die grens bedoel ik de grens van energie inname waarbij de toename in vetweefsel begint. Als je die grens gevonden hebt, kun je daar op of net onder blijven. Uiteraard zul je met de keuzes van voedingsmiddelen de grens kunnen verschuiven. Bij gebruik van bijvoorbeeld weinig vezels, veel suikers en veel geraffineerde plantaardige oliλn zul je sneller het vetweefsel laten toenemen en mogelijk de spiergroei hinderen.
Als je de energie inname en voedingskeuzes hebt geoptimaliseerd kun je het herstel en de daaraan gekoppelde toename in spiermassa verder stimuleren met voedingssupplementen.
Er zijn best veel sporters die enthousiast zijn over glutamine als stimulans voor spiergroei. In wetenschappelijke studies ondersteunt glutamine de spieropbouw alleen bij mensen die ziek of gewond zijn. Het kan zijn dat er veel individueel verschil bestaat in het effect dat glutamine heeft. Dat zou kunnen verklaren dat de effecten in studies niet significant zijn. Daar gaat men uit van het gemiddelde effect.
BCAA's hebben veel potentie voor stimulering van de spiergroei. Naarmate je ouder wordt, zal het effect van BCAA aminozuren groter worden. Je spieren worden dan minder gevoelig voor het spiergroei stimulerende effect van de BCAA leucine in de voedingseiwitten (dat effect van leucine is een zeer belangrijke factor voor spiergroei). Het toevoegen van leucine poeder of de 3 gecombineerde BCAA's aan je post-workout shake zal dan de spiergroei een boost geven.
Gebruik je overigens al creatine? Dat is het nummer 1 supplement voor spiergroei en herstel.
Kris
Leon van de Wouw
Dankjewel Kris voor je heldere en uitgebreide uitleg. Ik ga BCAA kopen.
Leon
Leon
Natrium/sodium
Houdbaarheidsdatum?
Vrouwenvariant?
