Hallo, ik had een vraag over deze twee producten.
Aangezien ik een beginner ben en dus nog niet zo veel spiermassa heb opgebouwd heeft het dan nut om de standaard doseringen te gebruiken van bijvoorbeeld Pure Whey? of zou het slimmer zijn om iets minder te gebruiken per keer/

Hoi Tom,



Bij een geringere spiermassa is de eiwitbehoefte inderdaad iets lager. Voor optimale spiergroei kan je mikken op een totale dagelijkse eiwitinname van anderhalf tot twee gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht. De eiwitten in je gewone voeding (uit vlees, melk etc) tellen natuurlijk mee.



Als je nog jong bent en een snelle stofwisselin hebt, is het ook van belang dat je veel koolhydraten eet. Dat zit bijvoorbeeld in rijst, brood, aardappelen, pasta, havermout, bruine/witte bonen en linzen.