Er zijn aanwijzingen dat de opname van bepaalde plantenstoffen zoals in Natural Fat Control beïnvloed wordt door inname met zuivel. Of dit invloed heeft op de effectiviteit is omstreden. Voor de zekerheid geven we het advies bij voorkeur niet met zuivel te combineren.

Het is niet goed om bij alle maaltijden zuivelproducten te gebruiken. Dus er is altijd wel een maaltijd die geschikt is om Natural Fat Control bij in te nemen. Je kan het bijvoorbeeld bij de avondmaaltijd innemen.

Voor optimaal effect geven we aan om Natural fat Control bij de laatste maaltijd voor het trainen in de te nemen. Als dat een whey shake is, kan je die met water aanmaken. De beïnvloeding van de opname door wei eiwit is waarschijnlijk veel geringer dan het effect van het andere melkeiwit caseïne.

Wat betreft de invulling van het dieet: Als je 3 maaltijden per dag neemt, is driemaal een eiwitshake wat overdadig. Op lange termijn is dat in ieder geval geen gezonde aanpak.

Het is natuurlijk wel heel effectief om alleen drie shakes en groenten te eten. Je valt behoorlijk snel af. Onze voorkeur heeft de meer geleidelijke aanpak. Liever een of twee maaltijden met vast voedsel.

Het vlees hoeft niet per se mager te zijn. Vetten zijn nodig voor de opname van vetoplosbare vitamines. Neem je toch mager vlees, gebruik dan ook wat olijfolie, roomboter en visolie. Eieren en leverworst zijn een goede bron van vetoplosbare vitamines.

De introductie van brood en aardappelen kan je het beste afstemmen op basis van je progressie. Als je veel sport, mag je ze al direct toevoegen bij de maaltijd na je training. Je maakt dan misschien wat minder snel progressie met het afvallen, maar je maakt het dieet als geheel een stuk makkelijker.

Het eten van een eiwitdieet met alleen (ongeraffineerde) koolhydarten na het sporten is een dieetstrategie die je onbeperkt kunt toepassen. Je krijgt alle voedingsstoffen binnen, het is makkelijk vol te houden en is effectief.

Eiwitrepen die je kunt gebruiken bij een heel strikt eiwitdieet (eerste fase) zijn er niet. Ze bevatten allemaal suikeralcoholen of echte suikers. De suikeralcoholen worden in de darmen omgezet in glucose en zullen een zeer strikt /startend eiwitdieet saboteren. Voor een slow carb dieet of een matig streng eiwitdieet kan je de Carb Conscious eiwitrepen of de Protein Block eiwitrepen gebruiken.

Het meeste geschikte afslankeiwit is naar mijn mening Micellaire Caseïne. De reden hiervoor is dat het langer de honger stilt en meer calcium bevat. Calcium helpt bij het afvallen. Toch gebruiken de meeste mensen whey isolaat. Ze vinden de wheyshake lekkerder. Micellaire Caseïne geeft een behoorlijk dikke shake.