Hoi Dennis,

In sommige gevallen kan de inname van magnesium en zink bij een maaltijd de opname verminderen. Dat kan zijn als je het supplement bijvoorbeeld inneemt met een maaltijd die rijk is aan fytaat (fytinezuur). Fytaat bindt aan zink en magnesium waardoor de opname afneemt. Fytaat zit vooral veel in volkoren graanproducten en in bonen.

Een andere reden dat de opname kan verminderen is als je zink en magnesium inneemt met een maaltijd neemt met daarin heel veel calcium. Je lichaam kan zo'n 800mg zink + magnesium + calcium per maaltijd opnemen. Dat is behoorlijk veel. Je zult die limiet niet snel bereiken.

Al met al hoeft het innemen van zink en magnesium met een maaltijd geen probleem te vormen voor de opname. De bedenkers van ZMA nemen echter het zekere voor het onzekere en adviseren om het supplement op nuchtere maag in te nemen.

Omdat onze Natural T-Booster naast magnesium en zink ook gemberwortelextract bevat, adviseren we het supplement met een maaltijd in te nemen. Gemberwortelextract op de nuchtere maag is niet aan te raden.

We zijn er geen voorstander van om los vitamine B6 te supplementeren. Beter kun je een multivitamine innemen. Met extra losse vitamine B6 kom je sneller bij de limiet van 25 mg per dag.
Wij vermoeden dat indien je geen tekort hebt aan vitamine B6, dat extra inname hiervan niet zal bijdragen aan de effectiviteit van een zink + magnesium supplement.

Kris