Bij de door ons aanbevolen dosering van 1 capsule Adam Multivitamine per dag is geen aanvullend gebruik van vitamine C of vitamine B nodig.

Wanneer je snel ziek wordt na training is een extra capsule vitamine C echter alsnog het overwegen waard. Voor ondersteuning van bindweefsels zou je ook een extra capsule vitamine C kunnen nemen.

Vitamine D is een goede aanvulling op de Adam Multivitamine. De multivitamine bevat hier slechts een geringe hoeveelheid van. Voor vitamine D geldt echter dat wanneer je vrijwel dagelijks in de 'zomerse' middagzon verblijft, dat je voldoende vitamine D aanmaakt.

Regels hiervoor: de zon staat zo hoog dat je schaduw korter is dan je eigen lengte. Je gebruikt geen zonnebrandcreme. Je stelt redelijk wat huid bloot aan het zonlicht. De tijdsduur van blootstelling is minimaal 10 minuten.