Vraag & antwoord
Gebruik whey, creatine en visolie
Pure Whey Protein Isolate 1000g
Pure Whey Protein Isolate 1000g
1
Frank
Hartelijk dank voor de snelle levering, ik kreeg de bestelde producten vandaag al binnen. Wel had ik nog even een kleine vraag. Ik ga voor het eerst gebruik maken van deze supplements en ik vraag me af of de combinatie van producten die ik gekocht heb tegelijk(dagelijks) te gebruiken zijn?
Mocht u advies echter zijn bijvoorbeeld de producten afwisselend per dag te gebruiken of een andere dag/week indeling, dan hoop ik dat u mij hierover wilt informeren.
Producten die ik heb aangeschaft zijn als volgt; Visolie Omega 3, Pure Whey Protein Isolate 1000g, en Creatine Monohydraat Creapure 500g.
Mocht u advies echter zijn bijvoorbeeld de producten afwisselend per dag te gebruiken of een andere dag/week indeling, dan hoop ik dat u mij hierover wilt informeren.
Producten die ik heb aangeschaft zijn als volgt; Visolie Omega 3, Pure Whey Protein Isolate 1000g, en Creatine Monohydraat Creapure 500g.
Powersupplements - Kris
Visolie en creatine zijn producten die het beste iedere dag ingenomen worden. Voor creatine adviseren wij elke dag 3 gram te nemen (bij een koolhydraatrijke maaltijd).
Bij visolie kan gevarieerd worden tussen 1 en 6 capsules per dag. Dat is afhankelijk van de hoeveelheid vette vis die reeds in het dieet aanwezig is en van het gewenste resultaat (N.B. visolie is een traag werkend supplement).
Whey proteine is bij uitstek geschikt om een uur voor aanvang van de training te gebruiken (ongeveer 1 schep). Inname op andere momenten is mogelijk, maar andere eiwitbronnen volstaan dan natuurlijk ook.
Probeer met de totale inname van eiwitten (uit dieet + whey) op minimaal 1,5 gram per kilogram lichaamsgewicht uit te komen. Twee gram per kilogram lichaamsgewicht is in vrijwel alle gevallen voldoende.
Nog een tip: eet een grote licht verteerbare maaltijd direct na een training en eet iets meer dan gemiddeld de eerste 24 uur na een training.
Als u ook wat vet wilt verliezen eet dan iets minder dan gemiddeld vanaf 24 uur na de training tot aan de laatste maaltijd voor de volgende training.
Bij visolie kan gevarieerd worden tussen 1 en 6 capsules per dag. Dat is afhankelijk van de hoeveelheid vette vis die reeds in het dieet aanwezig is en van het gewenste resultaat (N.B. visolie is een traag werkend supplement).
Whey proteine is bij uitstek geschikt om een uur voor aanvang van de training te gebruiken (ongeveer 1 schep). Inname op andere momenten is mogelijk, maar andere eiwitbronnen volstaan dan natuurlijk ook.
Probeer met de totale inname van eiwitten (uit dieet + whey) op minimaal 1,5 gram per kilogram lichaamsgewicht uit te komen. Twee gram per kilogram lichaamsgewicht is in vrijwel alle gevallen voldoende.
Nog een tip: eet een grote licht verteerbare maaltijd direct na een training en eet iets meer dan gemiddeld de eerste 24 uur na een training.
Als u ook wat vet wilt verliezen eet dan iets minder dan gemiddeld vanaf 24 uur na de training tot aan de laatste maaltijd voor de volgende training.
Natrium/sodium
Houdbaarheidsdatum?
Vrouwenvariant?