Sluiten
Voor een goed functionerende website maken we gebruik van functionele cookies. Als je hieronder op ‘Okι’ klikt, maken we ook gebruik van analytische cookies (zie onze privacy-pagina). Als je deze laatste cookies niet wilt, klik dan op ‘Weigeren’.
 

Cookie-voorkeuren

Voor een goed functionerende website maken we gebruik van functionele cookies. Als je hieronder op ‘Okι’ klikt, maken we ook gebruik van analytische cookies (zie onze privacy-pagina). Als je deze laatste cookies niet wilt, klik dan op ‘Weigeren’.



Zet analytische cookies aan of uit.


Vraag & antwoord

Pure Whey Protein Isolate 1000g
Welke producten voor spieropbouw ιn vetverbranding?
Pure Whey Protein Isolate 1000g
1
Jhim Havers
Sinds kort ben ik begonnen met cardio/krachttraining, om gewicht te verliezen, en conditie en kracht op te bouwen. Ik probeer te letten op mijn voeding, alhoewel ik hiermee nog problemen heb door het stoppen met roken.

Ik ben nu een 6 weken zo'n 3 a 4 keer per week aan het trainen, en heb tot nog toe alleen een gewichtstoename gezien. Dit is best wel frustrerend, dus ik zou het proces van vetverbranding graag willen versnellen.

Welke producten kunt u een beginner als mij aanraden om de spieropbouw en de vetverbranding te versnellen? Door het grote aanbod ben ik een beetje de weg kwijt.
Powersupplements
De gewichttoename hoeft geen indicatie te zijn dat e.e.a. niet goed gaat. In het begin kan het zijn dat je spieren meer koolhydraten gaan opslaan als gevolg van de training. Dat kan voor wat extra gewicht zorgen. De spiegel is daarom soms een betere raadgever.

Maar het is inderdaad ook mogelijk dat je meer bent gaan eten als gevolg van het stoppen met roken. Het stoppen met roken is stressvol voor je lichaam terwijl het eten van koolhydraten rustgevend is en de hormonale stressreactie van je lichaam vermindert.

Die extra hoeveelheid voedsel kan natuurlijk resulteren in gewichtstoename. Goede training kan er gelukkig voor zorgen dat het extra voedsel niet in de vetcellen terecht komt, maar in de spiercellen.

Een optimale training omvat in ieder geval gewichttraining van de benen. Voor beginners is de leg press een oefening die veel zoden aan de dijk zet. Je kan hierbij meerdere grote spiergroepen (bilspieren, dijbeenspieren en 'hamstrings') tegelijk activeren met een behoorlijk gewicht.

Wanneer je meer gevorderd raakt, vervang je die oefening door bijvoorbeeld de squat. Die oefening is moeilijk maar activeert nog meer spieren (kuiten, rugstrekkers en andere rompstabiliserende spieren).

Doe van de leg press 5 sets van 20 reps (2 minuten rust tussen sets). Begin licht en voer het gewicht van training na training op. Als je echt zwaar begint te trainen moet je goed opwarmen door eerst een paar setjes met minder gewicht uit te voeren! Vraag ook om goede instructie bij de uitvoering.

Wat betreft supplementen die helpen af te slanken: eiwitshakes kunnen helpen, maar alleen als je tegelijk de inname van calorierijk voedsel vermindert. Een maaltijd vervangen door een shake en wat groenten is optimaal.

Verder zijn er supplementen zoals Natural Fat Control, visolie en citrulline die het lichaam iets gunstiger met zijn voeding laten omgaan. Je lichaam zal meer neigen naar vetverbranding en minder naar vetopslag. Deze supplementen werken op de langere termijn. Ze maken je inspanningen om vet te verbranden wat effectiever.
Gerelateerde vragen
Natrium/sodium
Houdbaarheidsdatum?
Vrouwenvariant?
Pure Whey Protein Isolate 1000g

Pure Whey Protein Isolate..

4.8106(454)
90% tot 93% eiwit!
Ultralaag in vet en koolhydraten
Geschikt voor eiwitdieet!
Europees merkproduct
Zeer lage prijs voor whey isolaat
Bericht wordt verstuurd

Heeft u een vraag?

Meestal dezelfde dag een antwoord

Versturen
Contact