Sluiten
Voor een goed functionerende website maken we gebruik van functionele cookies. Als je hieronder op ‘Okι’ klikt, maken we ook gebruik van analytische cookies (zie onze privacy-pagina). Als je deze laatste cookies niet wilt, klik dan op ‘Weigeren’.
 

Cookie-voorkeuren

Voor een goed functionerende website maken we gebruik van functionele cookies. Als je hieronder op ‘Okι’ klikt, maken we ook gebruik van analytische cookies (zie onze privacy-pagina). Als je deze laatste cookies niet wilt, klik dan op ‘Weigeren’.



Zet analytische cookies aan of uit.


Vraag & antwoord

Pure Whey Protein Isolate 2000g
Advies spieropbouw
Pure Whey Protein Isolate 2000g
1
Glenn
Op de eerste plaats complimenten met jullie website.

Ik ben op zoek naar jullie objectieve oordeel over het volgende. (Er zijn zat beunhazen die iemands lichaam met verkeerd advies kunnen ruineren.)

Ik ben ongeveer 1,79, 38 jaar, gewicht ongeveer 67 KG, en ben van mezelf best droog gebouwd.
Alleen de zijkanten van mijn buik hebben nu pas de "gebruikelijke" lichte zwembandjes.

Ik train ongeveer vijf dagen in de sportschool en mijn bedoeling is om mijn spieren zo geaccentueerd mogelijk uit te laten komen.

Wat voor product (in al jullie eerlijkheid en objectiviteit) adviseren jullie om gespierdheid in combinatie met accentuering te bereiken.
Bij voorkeur ook een product die geen vervelende bijwerkingen heeft (dus ook als je stopt) en een combinatie is van ingrediλnten die je lichaam nodig heeft.
Supergroot worden is nu niet mijn doel maar een strak en gespierd lichaam met enige massa is welkom.

Alvast hartelijk dank voor jullie antwoord en succes met jullie bedrijf.
Powersupplements - Kris
Bedankt dat je ons in vertrouwen neemt voor een objectief advies.



Je noemt dat je een ‘droge’ bouw hebt. Dat betekent dat je vetpercentage laag genoeg is om de spieren te tonen. De primaire taak is nu om spiermassa te bouwen zonder dat je vetter wordt. Dat kan best lastig zijn.



Veel mensen groeien moeilijk. Zeker mensen die van nature goed zijn in duursporten. De sprinttypes zetten vaak wat sneller spiermassa aan.



Vijf dagen per week trainen zal voor een groot aantal mensen teveel zijn om goed spiermassa op te bouwen. Training is afbrekend. Als je het lichaam te weinig rust geeft kan het niet goed groeien. Je kan overwegen om wat minder vaak te gaan. Maar goed, je zal misschien in de loop der tijd tot dit programma gekomen zijn. Misschien past het bij je.



Om de droge look te houden kan het ook raadzaam zijn om goed te kijken naar je dieet. Sommige mensen verdragen niet al te veel koolhydraten. Maar aangezien jij op je 38e nog een laag vetpercentage hebt, zal dat bij jou wel meevallen.



Voor wat betreft de eiwitbehoefte bij zware gewichttraining kan je de samenvatting van mijn artikel over dit onderwerp eens lezen:



http://www.powersupplements.nl//eiwit/index.htm



N.B.: De eiwitten kan je allemaal uit je voeding halen. Eiwitsupplementen zijn hoofdzakelijk voor het gemak (en omdat ze een relatief caloriearme eiwitbron zijn). Een uitzondering zijn de whey eiwitten. Die hebben extra waarde als eiwitbron voor gebruik direct vooraf en na de training omdat ze zo snel opnemen.



Je vraagt naar supplementen. Wij zien 3 producten als primaire supplementen voor bodybuilding: Whey eiwit, visolie en creatine.



Van deze 3 supplementen is whey een beetje tricky. Als je teveel neemt kan je er dik van worden. Een halve schep voor en een halve schep na je training is echter veilig op dat punt. Het kan je herstel een boost geven. Visolie en creatine zijn absoluut veilig wat betreft het aanzetten van vet.



Creatine bevat geen calorieλn. Het zet dus geen vet aan. Zeker 50% van de mensen reageert heel goed op creatine. Zij worden er zwaarder van. Dat gewicht zit in de spieren. Het gaat hoofdzakelijk om extra koolhydraten en vocht dat in de spier komt (samen met de creatine). Dit is functioneel en zorgt voor beter herstel en meer spierkracht.



Het effect is bij de meeste mensen subtiel maar bij gevorderde sporters kan creatine het verschil maken tussen stilstand en vooruitgang.



Visolie is een vet maar zorgt voor minder lichaamsvet en een geleidelijke spieropbouw. Het werkt nog subtieler dan creatine maar het is op de lange termijn zeker effectief ιn absoluut het gezondste supplement dat er te krijgen is. Meer over de werking van visolie lees je hier: http://www.powersupplements.nl/product_info.php?products_id=36



Je kan natuurlijk ook kiezen voor het eten van vette vis zoals makreel. Dan heb je gelijk een goede bron van eiwit en vitamine D!



Van de 3 genoemde supplementen is visolie de eerste keuze voor jouw doelstelling. Je moet echter wel geduld hebben voor het effect ;-)



Succes met je training!
Gerelateerde vragen
Natrium/sodium
Houdbaarheidsdatum?
Vrouwenvariant?
Pure Whey Protein Isolate 2000g

Pure Whey Protein Isolate..

4.8106(454)
90% tot 93% eiwit!
Ultraweinig vet en koolhydraten
Europees merkproduct
Keus uit 14 lekkere smaken
Lage prijs, hoge kwaliteit
Bericht wordt verstuurd

Heeft u een vraag?

Meestal dezelfde dag een antwoord

Versturen
Contact
Bekijk ook
Stevia Whey Protein Isolate 2000g
Stevia Whey Protein Isolate 2000g