Een eiwitshake is in deze situatie gunstig als het in de plaats van vetten en/of koolhydraten komt. Op die manier kan het afslankproces versneld worden. Als de eiwitshake erbij genomen wordt, dan vertegenwoordigt het inderdaad extra calorieën en is de kans groot dat er een gewichtstoename tegenover staat. Bij de juiste trainingsprikkel kan die gewichtstoename spiermassa zijn. Bij een milde toename in spiermassa ziet iemand er niet snel zwaarder uit. Eerder slanker.



Een eiwitsupplement bij cardiotrainingen is niet nodig indien de voeding een redelijk aandeel aan eiwitten bevat. Wanneer echter iemand wil afvallen en de calorie-inname geringer is dan het calorieverbruik, dan zal de eiwitbehoefte omhoog gaan. Wanneer dit calorietekort gecombineerd wordt met flinke inspanningen ligt een eiwittekort op de loer. Op zo’n moment kan een eiwitshake uitkomst bieden om het afslankproces in goede banen te leiden. Met andere woorden een eiwitshake zal overmatig spierverlies als gevolg van een beperking van het totale aantal calorieën tegengaan. Het kan daarbij ook de kans op overtraining verminderen.

Dank voor het heldere en uitgebreide antwoord. Ik vind het oprecht een goede service dat jullie meer doen dan alleen maar informatie geven over de producten. Het zorgt ervoor dat ik in ieder geval een trouwe klant zal blijven.



Aanvullend op mijn vorige email heb ik nog een vraag. Na jouw antwoord zijn mijn vriendin en ik in een discussie geraakt over wat dan de beste manier is om te vallen. Ik ben van mening dat dat het beste lukt door krachttraining te doen icm goede voeding en een proteineshake. Zij meent dat ‘klasjes’ doen beter werkt, dus drie keer per week spinnen dan wel body pump of iets dergelijks. Hierbij zou het dan voldoende zijn om alleen te letten op je voeding en is een proteineshake niet nodig.



Wij zijn dus in dubio. Wanneer je hierover een uitspraak kan doen, wordt dat erg gewaardeerd! :) Mocht je trouwens enkele wetenschappelijke artikelen hebben hierover die dit wellicht beter verwoordden dan hoor ik het graag.



Wederom alvast veel dank.

Graag gedaan hoor. En ik waardeer je positieve reactie! :-)



Ik weet niet of er een vergelijkend onderzoek is gedaan tussen cardio trainingen en krachttrainingen met betrekking tot afslanken. Helaas heb ik momenteel niet de gelegenheid om dit na te gaan.

Op basis van wat ik de afgelopen 20 jaar heb geleerd, gezien en ervaren heb ik echter het idee dat krachttraining voor de meeste mensen beter werkt. Waar ik verder absoluut van overtuigd ben, is dat je met krachttraining in veel minder tijd hetzelfde kan bereiken.



Er wordt wel eens gezegd dat het goed is wat meer spierweefsel te hebben omdat het extra energie in rust verbrandt. Nou valt dat op zich reuze mee. Maar spierweefsel verbruikt wel veel energie na krachttraining! Behoorlijk veel zelfs. Waarschijnlijk vanwege de ‘herstelwerkzaamheden’.