Voor de ontwikkeling van spiermassa en spierkracht kennen wij alleen de toepassing van de supplementen in combinatie met gewichttraining. Als de bokstraining onderdelen bevat zoals het doen van pushups en kniebuigingen met lichaamsgewicht, dan kunnen de supplementen misschien tijdelijk een stimulans bieden voor spiergroei. Die stimulans is tijdelijk omdat zonder progressieve weerstand (zwaardere gewicht dan lichaamsgewicht) de spiergroei op een gegeven moment sowieso stopt.