Vraag & antwoord
Cafeine en koolhydraat / insuline gevoeligheid
SciFit Cafeοne
SciFit Cafeοne
1
R
Ik ben lid van een blog en ik las laatst dat cafeοne juist ervoor zorgt dat het lichaam slechter reageert op koolhydraten. Maar er wordt vermeld dat Natural Fat Control in combinatie met cafeοne juist een versterkt effect geeft.
Hoe zit dit precies in elkaar?
Powersupplements - Kris
Er is inderdaad gevonden dat een forse dosering cafeοne de insuline sensitiviteit vermindert (400 mg cafeοne als je 80 kg weegt) .
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18469247.
Zelfs koffie zonder caffeine heeft dit effect, maar dan minder sterk http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19918017.
Dit zou betekenen dat op lange termijn de kans op diabetes type 2 toeneemt met de consumptie van koffie. Het blijkt echter te zijn dat bij lange termijn gebruik de kans op diabetes type 2 afneemt. Ook wanneer gecorrigeerd wordt voor verschillen in levensstijl (sporten, alcohol, roken, opleiding etc.).
De lange termijn effecten spreken de korte termijn effecten dus tegen.
Onafhankelijk van het al dan niet hinderen van de glucose opname, bevordert cafeοne de vetverbranding. Hier lees je meer over de werking: http://www.ergogenics.org/cafeine.html
In combinatie met groene thee extract is er sprake van een synergistische werking: http://www.ergogenics.org/supplement9.html#3
Maar tijdens perioden waarin je in gewicht toeneemt, is het waarschijnlijk verstandiger de koffie te laten staan!
Volgens dit onderzoek http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15005829 neem je na een afslankperiode weer sneller toe in gewicht als je veel koffie bij je groene thee capsules gebruikt. Ik kan me voorstellen dat dit een gevolg is van die verslechtering van de insulinesensitiviteit.
Al met al lijkt cafeοne vooral geschikt te zijn in perioden waarin men probeert af te vallen. Bij voorkeur gebeurt dat in combinatie met voeding die weinig koolhydraten of langzaam opnemende koolhydraten bevat (low carb respectievelijk slow carb).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18469247.
Zelfs koffie zonder caffeine heeft dit effect, maar dan minder sterk http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19918017.
Dit zou betekenen dat op lange termijn de kans op diabetes type 2 toeneemt met de consumptie van koffie. Het blijkt echter te zijn dat bij lange termijn gebruik de kans op diabetes type 2 afneemt. Ook wanneer gecorrigeerd wordt voor verschillen in levensstijl (sporten, alcohol, roken, opleiding etc.).
De lange termijn effecten spreken de korte termijn effecten dus tegen.
Onafhankelijk van het al dan niet hinderen van de glucose opname, bevordert cafeοne de vetverbranding. Hier lees je meer over de werking: http://www.ergogenics.org/cafeine.html
In combinatie met groene thee extract is er sprake van een synergistische werking: http://www.ergogenics.org/supplement9.html#3
Maar tijdens perioden waarin je in gewicht toeneemt, is het waarschijnlijk verstandiger de koffie te laten staan!
Volgens dit onderzoek http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15005829 neem je na een afslankperiode weer sneller toe in gewicht als je veel koffie bij je groene thee capsules gebruikt. Ik kan me voorstellen dat dit een gevolg is van die verslechtering van de insulinesensitiviteit.
Al met al lijkt cafeοne vooral geschikt te zijn in perioden waarin men probeert af te vallen. Bij voorkeur gebeurt dat in combinatie met voeding die weinig koolhydraten of langzaam opnemende koolhydraten bevat (low carb respectievelijk slow carb).
Natrium/sodium
Houdbaarheidsdatum?
Vrouwenvariant?
