Vraag & antwoord
Combinatie whey, creatine en bcaas
Starterspakket
Starterspakket
1
R.J.
Het volgende, de reden waarom ik de vraag hier plaats is omdat ik voorzichtig ben geweest in het kopen van supplementen maar heb nu de volgende artikelen van jullie in huis.
Pure Whey Prot. Iso.
Power BCAA
Creapure ( besteld )
Leeftijd: 27jr
Lengte: 1,72 cm
Gewicht: 75-80Kg
Trainingsschema:
Aantal: 2 ΰ 3x Per week
Tijdsduur: 1½ uur gemiddeld
Doel: Fit en gezonde lichaamsbouw. Wil geen grote bodybuilders lichaamsbouw! Puur alles mooi in proportie. Zo laag mogelijk vetgehalte.
Vraag: In welke volgorde moet/kan ik deze supplementen innemen. Welke supplement moet ik voor en na de training gebruiken. En in welke hoeveelheid ( met name de aantal bcaa capsules ) en de volgorde daarvan.
Alvast bedankt
Powersupplements - Kris
Bedankt voor je complimenten en je vertrouwen in Power Supplements!
Je traint 2 tot 3 maal per week. Zijn dit full body workouts? Ik denk dat full-body workouts het beste aansluiten bij jouw doel. Je bouwt er misschien niet de meeste massa mee op. Maar het is wel een van de beste methoden om een atletisch en droog lichaam te krijgen.
Bij een full-body workout leg je bij voorkeur de nadruk op een relatief hoog tempo (korte rust) en grote basisoefeningen. Denk aan pushups, chin-ups en squats.
Bij dit type training en jouw doelstelling kan je de Whey isolaat, creatine en BCAAs als volgt gebruiken:
- Whey isolaat, 1 schep 30-45 minuten voor de training.
- Creatine 2 scheppen 0-30 minuten voor de training.
- BCAA, 2-3 tabletten bij aanvang.
- BCAA, 2-3 tabletten tegen het einde of aan het einde van de training.
- Whey isolaat, een halve of een heel schep na je training.
- Maaltijd 30 minuten na de training.
Op deze manier zal het voor de meeste mensen prima werken.
Als je meer spiermassa wilt, kan je tevens koolhydraten gebruiken. Maar voor een maximale vetverbranding kan je daar misschien beter nog even mee wachten tot die maaltijd 30 minuten na je training. Het onderzoek is hier niet eenduidig over.
Je traint 2 tot 3 maal per week. Zijn dit full body workouts? Ik denk dat full-body workouts het beste aansluiten bij jouw doel. Je bouwt er misschien niet de meeste massa mee op. Maar het is wel een van de beste methoden om een atletisch en droog lichaam te krijgen.
Bij een full-body workout leg je bij voorkeur de nadruk op een relatief hoog tempo (korte rust) en grote basisoefeningen. Denk aan pushups, chin-ups en squats.
Bij dit type training en jouw doelstelling kan je de Whey isolaat, creatine en BCAAs als volgt gebruiken:
- Whey isolaat, 1 schep 30-45 minuten voor de training.
- Creatine 2 scheppen 0-30 minuten voor de training.
- BCAA, 2-3 tabletten bij aanvang.
- BCAA, 2-3 tabletten tegen het einde of aan het einde van de training.
- Whey isolaat, een halve of een heel schep na je training.
- Maaltijd 30 minuten na de training.
Op deze manier zal het voor de meeste mensen prima werken.
Als je meer spiermassa wilt, kan je tevens koolhydraten gebruiken. Maar voor een maximale vetverbranding kan je daar misschien beter nog even mee wachten tot die maaltijd 30 minuten na je training. Het onderzoek is hier niet eenduidig over.
Natrium/sodium
Houdbaarheidsdatum?
Vrouwenvariant?
