Power
Supplements

Bel ons

0481-707138
Power
Supplements
Sluiten
Waardering 9,3 na 1021 recensies
Zuiver. Getest. Bewezen.Lees hier waar wij voor staan
Vitamin D3 plus K2
Vitamin D3 plus K2

500 - 1000 of 2000IU vitamine D

5 november 2012 13:37
anoniem
Waarom zou ik niet voor een lagere of hogere vitamine D IU waarde moeten kiezen? Is de dosering vitamine D afhankelijk van mijn gewicht of bijvoorbeeld van hoe hard ik train?
5 november 2012
Powersupplements
14:49De hoeveelheid vitamine D die je nodig hebt is van meerdere factoren afhankelijk. Zonlicht, of liever gezegd UV-B straling is de belangrijkste factor. Het lichaam kan eigenlijk toe zonder vitamine D in de voeding zolang er maar voldoende blootstelling is aan UV-B licht. Een stelregel is dat wanneer je schaduw korter is dan je eigen lichaamslengte, dat de zon hoog genoeg staat om een goede hoeveelheid vitamine D aan te maken. Dan moet je wel voldoende huid blootstellen aan het zonlicht en moet je geen zonnebrandcrème gebruiken. In de zomerse middagzon is 10 minuten voldoende voor het aanmaken van een forse hoeveelheid vitamine D (meerdere duizenden IU's). Naarmate je huid donkerder is, is meer UV-B straling nodig. Een donkere huidskleur vermindert de aanmaak van vitamine D al snel zo'n 4 maal. Een andere factor dan zonlicht die van belang is, is inderdaad lichaamsgewicht. Maar dit geldt vooral voor mensen met veel lichaamsvet. Het lichaamsvet slaat vitamine D op, waardoor het niet meer beschikbaar is. Erg handig als je moet overwinteren (dan wordt het vet toch 'verbrand' en komt de vitamine D weer vrij). Maar overwinteren is tegenwoordig alles behalve hongeren :-) . Wat je eet, kan ook van invloed zijn. Eet je veel calcium (bijvoorbeeld zuivel), dan is je vitamine D behoefte groter. Of training de vitamine D behoefte vergroot weet ik eerlijk gezegd niet. (Kris)