Hoi Hanneke,

De Natural Multi multivitamine bevat per dagdosering 1000 eenheden vitamine D (D3). Dat is dezelfde dosering als dit losse Vitamine D3 supplement. Samen brengt dat je op 2000 eenheden. Maar wanneer je 1 capsule Natural Multi gebruikt, kom je op 1500 eenheden vitamine D.

In Nederland is 2500 eenheden de wettelijke grens voor voedingssupplementen.
In de Verenigde Staten wordt vaak gesteld dat bij inname van 2000 eenheden zo nu en dan de bloedwaarde van vitamine D moet worden getest.

Bij een inname van 3000 eenheden vitamine D per dag, kan het zo'n anderhalf jaar duren voordat iemand met een lage initiële bloedwaarde op een 'optimale' waarde uitkomt. Uiteraard geldt dit niet als de blootstelling aan zomers zonlicht toeneemt. Dan kan er in korte tijd veel vitamine D geproduceerd worden. Bij ouderen werkt dit systeem van vitamine D productie vaak niet goed.

Kris

Hoi Chris,

Dank voor je reactie. Dus met 1500 eenheden hoef ik me geen zorgen te maken en zit ik ruim binnen de grenzen? Aangezien ik een zonaanbidster en veel buiten ben, volsta ik met alleen de multi vitamine ( ik slik er 1 per dag) in de zomermaanden? Dus in de zonnige maanden zonder de extra D.

Omdat je een zonaanbidster bent, kun je in de zomer een flinke vitamine D voorraad opbouwen. In dat geval denk ik dat die 1000 extra eenheden niet meer nodig zijn.

Let wel dat insmeren met zonnebrandcrème de vitamine D3 productie enorm terugbrengt. Die wordt nihil met de hedendaagse Sun Protection Factor van 20 of meer. De huid schoonwassen met zeep na het zonnebaden zorgt ook voor een groot verlies van vitamine D3. De vitamine doet er lang over om opgenomen te worden vanuit de huid.

Als je voor het insmeren met zonnebrandcrème eerst even een minuuut of 5 'naturel' in de zon ligt, heb je een groot deel van de vitamine D te pakken. Daarna moet je het er dus alleen niet meer afwassen met zeep.

Kris