beste
ik ben begonnen met dit dieet.
maar met wat kan ik de shakes het beste maken?
hebt u misschien ook een voedingsschema voor een hele dag?
MVG nick

Hallo Nick,

Als je optimaal te werk wilt gaan, maak je de shake aan met water. Veel mensen kiezen echter voor melk omdat ze dit beter vinden smaken.
Omdat melk per 200 ml gemiddeld 8 tot 9 gram melksuiker bevat, is het niet geschikt voor een heel strikt eiwitdieet.

Het voedingsschema is heel eenvoudig:

Ontbijt: shake + groenten naar keuze

Middageten: shake + groenten naar keuze

Avondeten: groenten in combinatie met vlees, vis of ei. Een koolhydraatarme saus is toegestaan.
Voor lekkere koolhydraatarme recepten kan je bijvoorbeeld het boek van Dr. Frank gebruiken.