|
 |
| Goed product? - door Glen |
Datum Toegevoegd: 27.01.2012 |
|
|
Hallo,
op het moment sport ik 3x per week en heb ik tot nu toe het huismerk van "De Tuinen" gebruikt als Whey Proteine. Nu ben ik zo'n 1,5 tot 2 maanden intensief bezig met krachttraining en merk ik niet heel veel verschil aan mijn spieropbouw. Ik wil daarbij ook wat lichaamsvet eraf hebben, voornamelijk bij mijn buik en borst, ik was vroeger dikker en ben veel afgevallen maar krijg dit er niet af.
Mijn prioriteit nu is gewoon het opbouwen van wat spiermassa, ik vraag me af of dit een goed product is.
Bijvoorbaat dank
Glen |
|
|
|
| Reactie van: G Vd Dungen |
Datum Toegevoegd: 27.01.2012 |
|
|
Daarbij ben ik iets te snel geweest met het plaatsen ;-).
Ik weeg ongeveer 75kg, eet over het algemeen gezond maar eet niet specifieke dingen die het sporten stimuleren zeg maar. Hoe kan ik berekenen hoeveel eiwit ik moet toevoegen op de dagen dat ik sport? Is het daarnaast ook echt noodzakelijk om op rustdagen een shake te drinken?
gr Glen
|
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 27.01.2012 |
|
|
Hoi Glen,
Ik heb nog wat meer informatie nodig.
Hoe oud en hoe lang ben je?
Kan je aangeven hoe je traint (sets, reps, oefeningen en trainingsfrequentie per spiergroep)?
Wat eet je zoal gedurende de dag?
|
|
|
|
| Reactie van: G Vd Dungen |
Datum Toegevoegd: 27.01.2012 |
|
|
Hoi!
Ik ben 1,84 m en ik ben 23 jaar oud. Meestal train ik op ma, wo en vr en begin ik meestal 15 minuten met cardio. Ik heb eigenlijk een vast patroon, door op maandag borst, schouders buik en triceps en woensdag rug, biceps en benen en op vrijdag begin ik meestal weer met borst, schouders buik en triceps. De week daarop begin ik dan met rug benen en biceps zodat ik om de week beide 2 keer train.
Ik probeer per spiergroep 4 tot 5 oefeningen te doen met reps van 10, 8 en 6. Bij buikspieren meestal 4x 15. Over het algemeen gebruik ik voor iedere spiergroep vaak een apparaat maar bijvoorbeeld bij biceps dan dumbells, en soms ook voor triceps en mijn rug.
Ik eet overdag relatief gezond, brood met kipfilet en van die magere jam, broodje kaas met tomtaat o.i.d.. Iedere dag een banaan en appel (of een andere fruitsoort). Savonds altijd gezond, rijst met kip of vlees en aardappelen en bonen. In het weekend leef ik wel ongezonder, zowel eten als drinken.
hopelijk heb je hier voldoende info aan, alvast bedankt.
Glen
|
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 27.01.2012 |
|
|
Hoi Glen,
Ik kan me voorstellen dat je na ruim een maand nog maar weinig vooruitgang merkt. Je lichaam zal in eerste instantie sterker worden. Pas later begint de spiermassa te komen. Dit is voor het lichaam de meest energiezuinige volgorde van aanpassen.
Training
Het aantal herhalingen dat je doet is effectiever voor krachttoename, dan voor spieropbouw.
Daarnaast is het aantal sets per spiergroep vrij hoog. In dit stadium heb je dat denk ik nog niet nodig. Ik verwacht dat je in deze fase de toename in spiermassa en vetverbranding het beste kan stimuleren door 3 maal per week een total body workout te doen.
Bij een total body workout of full body workout train je alle spiergroepen in 1 training. Je doet bijvoorbeeld leg press of squats, leg curl, bankdrukken, staand dumbbell drukken, pulldown of chins en een roeibeweging.
Bij deze training doe je per oefening 3 tot 5 sets van 12 herhalingen. Voor de beenspieren 15 herhalingen. Hou een korte rustperiode aan (bijv. 60 seconden voor bovenlichaam en 2 minuten voor beenspieren).
De echte inspanning komt in de laatste sets van een oefening. Als je in de laatste 1 of 2 sets het aantal herhalingen niet haalt, dan is dat in orde. Maar put je niet elke training helemaal uit en blijf altijd zorgen voor een goede veilige uitvoering. Je kan de intensiteit rustig opvoeren van week tot week.
Voeding
Afhankelijk van hoeveel boterhammen met kaas en kipfilet je eet, is je eiwitinname wel of niet toereikend. Waarschijnlijk dat laatste. Het vergt namelijk een aardige stapel boterhammen om (zelfs met dit soort beleg) tot een voldoende hoge inname van eiwitten te komen.
Je hebt met de standaard 3 maaltijden op een dag toch zeker 40 gram eiwit per maaltijd nodig. Dat is 200 gram kipfilet of 200 gram kaas. Als broodbeleg doe je die hoeveelheid op zo’n 8 sneetjes brood (of 16 sneetjes als je ze dubbel doet). Daar kom je vast niet aan.
De whey isolaat shake kan een gebrek aan eiwit mooi opvangen. Zowel op trainingsdagen als op niet-trainingsdagen. Maar ideaal is het als je op je niet-trainingsdagen je eiwitten opvoert met bijvoorbeeld wat vis (makreel, sardines, schelvisfilet) of vlees.
Bepaal eens je totale eiwitinname op een dag en kijk of je op minimaal 1,5 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht uitkomt. Die inname van eiwit geldt voor alle dagen. Op trainingsdagen kan je wat meer koolhydraten eten.
|
|
|
|
| Reactie van: G Vd Dungen |
Datum Toegevoegd: 28.01.2012 |
|
|
Oke, bedankt voor de informatie! Ik zal mijn trainingsschema aanpassen en ga de Whey Protein eens proberen, thx!
|
|
|
|
 |
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Gebruik training - door Lucas |
Datum Toegevoegd: 20.12.2011 |
|
|
Goedendag,
Ik heb vorige week vrijdag de Pure Whey Protein Isolate pot van 1000g binnen gekregen.
Nu heb ik hierover nog 2 vragen waar ik wel al redelijk antwoord heb gevonden op jullie site maar het is mij toch niet helemaal duidelijk.
- Er wordt aanbevolen om voor het sporten (30-60 Min) een shake te nemen en ook daarna.
Van te voren 1 tot 2 scheppen en na het trainen 0,5 tot 1 schep. Maar op de aminozuren na zijn dit toch vooral de eiwitten en die heb je na het sporten toch vooral nodig? waarom heb je dan van te voren meer nodig dan erna ? En is dit na het trainen dan alles wat je nodig heb QUA EIWITTEN ?
-Ten tweede, kan je ook teveel eiwitten innemen wat slecht/schadelijk voor je is of je krijgt EXTRA last van puistjes al zou je gewoon de shakes nemen maar daarnaast ook gewoon yoghurt, kwark, kipfilet of andere producten met een hoog eiwitgehalte? of scheid je lichaam die overbodige eiwitten dan gewoon uit ?
Voor de rest heb ik er nu net 2 keer mee getraind maar het bevalt prima en merk dat ik minder spierpijn en heb en dat mijn spieren harder/voller aanvoelen in de tussentijd.
Alvast bedankt. |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 21.12.2011 |
|
|
Hoi Lucas,
De eiwitten die je vooraf aan de training inneemt, zijn niet direct beschikbaar voor de spieren. Ze moeten eerst verteerd worden tot aminozuren.
Wei eiwit dat je 30 tot 60 minuten voor de training inneemt, is tijdens en vlak na je training beschikbaar voor je spieren.
Omdat de aanvoer van aminozuren na de training al wel weer vrij snel stopt, is het goed om ook na je training eiwit te gebruiken.
Dat kan in de vorm van vaste voeding of een shake. Een wei eiwit shake heeft als voordeel dat hij sneller wordt opgenomen dan een vaste maaltijd en dat dit type eiwit heel rijk is aan essentiële aminozuren waaronder veel BCAA’s. Vergeleken met andere eiwitsoorten is er minder wei eiwit nodig om dezelfde hoeveelheid spiergroei mogelijk te maken.
Wei eiwit vooraf is overigens niet noodzakelijk als je bijvoorbeeld 2 uur voor de training al een heel eiwitrijke maaltijd hebt gegeten (ongeveer 40 gram eiwit).
Na de training zal de aanvoer van aminozuren uit een maaltijd en/of eerder genomen shake niet lang meer aanhouden. Daarom is de snel verterende wei eiwit shake na de training erg handig.
Het gebruik van teveel eiwitten is niet goed. Dat een teveel niet goed is, geldt voor alle voedingsmiddelen. Als je al eiwitrijk voedsel gegeten hebt, kan je de dosering whey isolaat hier op aanpassen.
Een teveel aan eiwitten wordt gebruikt als energie. Als je behalve teveel eiwitten ook teveel calorieën binnenkrijgt, dan kan een deel van je eiwitten, koolhydraten en vetten opgeslagen worden als vet in het vetweefsel.
Wat de optimale hoeveelheid eiwitten is, verschilt per persoon en per training. Daarnaast is het ook sterk afhankelijk van de inname van koolhydraten. Eet je minder koolhydraten dan heb je meer eiwitten nodig.
Puistjes kunnen onder meer het gevolg zijn van overtollig en/of slecht verteerd voedsel. Maar ook hier geldt weer dat mensen verschillend reageren.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| borstvoeding - door Mama |
Datum Toegevoegd: 19.12.2011 |
|
|
Hallo,
Ik heb een baby van 3 maanden en ben weer begonnen met sporten. Om het zwangerschapsvet kwijt te raken en spieren op te bouwen wil ik graag meer eiwit eten. Ik vraag me echter af of een dergelijk supplement kwaad kan voor borstvoeding. |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 19.12.2011 |
|
|
Hoi ‘mama’ :-)
Het is heel goed dat je nog borstvoeding geeft! Probeer het zo lang mogelijk vol te houden. Je geeft je baby een vliegende start in de ontwikkeling.
Overigens helpt het geven van borstvoeding natuurlijk ook met afslanken. Dat zwangerschapvet heb je gekregen als natuurlijk buffertje om borstvoeding te kunnen geven :-)
Wat betreft het gebruik van whey tijdens de borstvoeding. Ik ben geen voorstander van het gebruik van supplementen tijdens zwangerschap en borstvoeding. Er gaat in deze periode niets boven volwaardig voedsel: volkoren producten, knolgewassen, eieren, vlees, groenten, fruit, vis, zuivel, noten.
Of het veilig is, is een vraag die niet zo maar te beantwoorden is. Ik ken geen onderzoek naar het gebruik van eiwitsupplementen tijdens zwangerschap en borstvoeding. Waarschijnlijk kan het geen kwaad. Maar je kan nu beter je energie en eiwitten halen uit ongeraffineerde en gevarieerde voeding. Dat biedt een grotere verscheidenheid aan voedingsstoffen.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Pure Whey Protein Isolate - door Berry Doeve |
Datum Toegevoegd: 02.12.2011 |
|
|
goedendag,
ik ben een wielrenner in wedstrijd verband en nu doe ik aan fitness om mijn boven lichaam gespiert te krijgen, ik heb van mijn fitness instructeur whey shake aangeraden gekregen om te gebruiken. hij wist mij echter niet te vertellen of dit op de dopinglijst voor wielrenners / mountainbikers staat.
nu is mijn oog op de whey shake van jullie gevallen ( http://www.powersupplements.nl/pure-whey-protein-isolate-100-
0g-35 ) kunnen jullie mij vertellen of hier verboden middelen inzitten die op de wieller doping lijst staan?
MVG Berry Doeve |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 03.12.2011 |
|
|
Hoi Berry,
De pure Whey Protein Isolate is een rechttoe rechtaan supplement; het bevat melkeiwit (wei eiwit isolaat), smaakaroma, sucralose als zoetstof, een heel klein beetje stabilisator (guar gum) en bij een paar smaken ook nog een beetje kleurstof.
Geen van de ingrediënten is een dopinggeduide stof! Je kan dit supplement zonder problemen gebruiken.
Voor de meeste sportfederaties geldt dat alle ingredienten in onze supplementen niet op de dopinglijst staan. Het zou kunnen dat bij een enkele sport caffeine nog op de dopinglijst staat.
Die stof zit alleen in ons supplement ‘SciFit Caffeine’ :-).
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Vegetarier - door anoniem |
Datum Toegevoegd: 07.10.2011 |
|
|
Als vegetarier neem je geen producten gemaakt met behulp van dierlijk stremsel. Ik vraag me af welk soort stremsel bij de bereiding van dit product is gebruikt en of dit product dus als vegetarisch gezien kan worden. |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 07.10.2011 |
|
|
De fabrikant geeft de volgende omschrijving bij zijn de productspecificaties:
A powder which is manufactured from vegetarian sweet cheese whey using Cross-Flow Membrane Filtration.
Dit betekent dat het eiwitpoeder door middel van filtratie bereid is uit zoete wei die afkomstig is van vegetarische kaasproductie.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| calorien - door J.H.M. Laeven |
Datum Toegevoegd: 06.10.2011 |
|
|
Hoeveel calorien zitten er in een shake met een maatschep en 200ml magere melk. |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 06.10.2011 |
|
|
200 ml magere melk levert ongeveer 75 kcal. Een maatschep whey isolaat levert ongeveer 115 kcal. Samen is dat 190 kilocaloriën.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| water of melk? - door MP Wolowicz |
Datum Toegevoegd: 27.09.2011 |
|
|
water of melk? is whey isolate minderwaardig als je mixt met melk? |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 27.09.2011 |
|
|
Dat is afhankelijk van de vraag of melk past bij je doelstellingen (evt. koolhydraatarm dieet of lactose intolerantie). De meeste mensen vinden de shake met melk lekkerder dan met water.
Het whey eiwit wordt niet beter of slechter door het met melk of met water te mengen.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Waaro sucralose? - door J Pruimboom |
Datum Toegevoegd: 15.09.2011 |
|
|
Ik las dat er geen toevoegingen in de whey zaten, maar dit geldt alleen voor de naturel versie.
Er zit dan geen aspartaam etc in maar dan wel weer sucralose. Dat is ook gewoon troep waar je je lichaam mee vervuilt.
Zijn er geen andere opties? |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 15.09.2011 |
|
|
Voor zover bekend vervuilt sucralose het lichaam niet. Het wordt niet verwerkt door onze stofwisseling maar wordt onveranderd weer uitgescheiden.
Er is een natuurlijk alternatief in de vorm van extracten van de Stevia plant. Helaas is het gebruik hiervan als zoetstof in Nederland nog niet toegestaan.
|
|
|
|
| Reactie van: J Pruimboom |
Datum Toegevoegd: 15.09.2011 |
|
|
Bedankt voor je antwoord.
Nog een vraagje.
Ik begin nog maar net met trainen en doe nog lichte training met halters en naargelang het weer fietsen of de hometrainer. Wat is de beste hoeveelheid whey per dag? Ik train nog maar twee keer per week.
Ik heb een vrij tenger postuur.
|
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 17.09.2011 |
|
|
Een beste hoeveelheid whey is niet aan te geven. Dat is niet alleen afhankelijk van het trainingsniveau en je lichaamsbouw maar ook van je dieet. Met andere woorden, als je een eiwitrijk dieet hebt, dan is en eiwitshake niet of minder noodzakelijk.
De meeste mensen gebruiken een whey shake bij het ontbijt, vooraf aan de training en na de training.
Voor een beginnend krachtsporter is het volgende meestal een goede inname:
- Een halve schep bij het ontbijt
- Drie kwart schep 45 minuten voor de training
- Een halve schep na de training (met brood of fruit)
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| vet verliezen - door . |
Datum Toegevoegd: 14.09.2011 |
|
|
Hallo,
Ik heb vandaag Whey en Omega 3 capsules ontvangen.
Mijn doel is vet verlies. Hoe kan ik het het beste gebruiken en hoe vaak?
Alvast bedankt! |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 15.09.2011 |
|
|
De omega-3 capsules vereisen geen speciale inname. Ze kunnen elk moment van de dag gebruikt worden. Een goede dosering is 2 tot 4 capsules per dag.
Als het eiwit gebruikt wordt voor een eiwitdiet, dan gebruik je ongeveer 3/4 maatschep in 150 ml water. Het is het beste als je hierbij wat groenten eet. De shake en groenten komen in de plaats van een maaltijd.
De meeste mensen op een eiwitdieet vervangen op die wijze twee maaltijden (ontbijt en lunch).
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| geschiktheid - door P.S. |
Datum Toegevoegd: 12.09.2011 |
|
|
Mijn vraag over dit product is of het ook geschikt is voor gebruik na lange duurlopen? |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 13.09.2011 |
|
|
Whey eiwit kan gebruikt worden na duursporten. Het zal daarbij een bijdrage leveren aan het spierherstel. Voor het herstel van de energievoorraad in de spier (het spierglycogeen) zijn wel nog koolhydraten nodig.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Pure Whey Protein Isolate of Supreme Gainer? - door Anoniem |
Datum Toegevoegd: 01.09.2011 |
|
|
Ik heb al eerder 3 potten Pure Whey Protein Isolate 1000 gr besteld voor een eiwitrijk en kh arm dieet en die waren prima.
Smaakt goed en lost goed op. Maar ik heb een pot naturel gegeven aan een vriendin, die na het plaatsen van een stoma, moest aankomen en een eiwitrijk dieet moest volgen. Nu wil ik weer een pot voor haar bestellen, maar vraag me af wat ik nog erbij kan bestellen omdat ze nog moet bijkomen qua gewicht en spiermassa. Ik dacht aan de Supreme Gainer? Of is het misschien beter dat ik haar alleen de Supreme Gainer laat gebruiken in plaats van Pure whey? |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 01.09.2011 |
|
|
Als deze vrouw moeite heeft voldoende te eten, kan de gainer uitkomst bieden. Bij een geringe voedselinname heeft het echter de voorkeur om eerst te proberen de inname van normale voeding te verhogen.
Als eten een probleem is, kost vooral het eten van voldoende eiwitten moeite. Het licht verteerbare whey eiwit kan hier uitkomst bieden.
Vetten en koolhydraten zijn meestal minder problematisch om in voldoende mate binnen te krijgen. Als iemand veel ondergewicht heeft maakt de vorm koolhydraten waarschijnlijk ook minder uit wat betreft de invloed op spieropbouw of vetopslag.
Bruine boterhammen met roomboter* en bijvoorbeeld honing of stroop bieden veel calorieën in de vorm van vetten en koolhydraten. Daarnaast bevat het vezels wat voor iemand met een stoma waarschijnlijk belangrijk is.
Ik denk dat de mogelijkheden het beste in overleg met een diëtist besproken kunnen worden.
*Roomboter bevat verzadigde vetten die door veel diëtisten en voedingsdeskundigen als ongezond beschouwd worden. Wij zijn het hier niet mee eens. http://voedingengezondheid.com/verzadigd-vet-hart-en-vaatziekten.html
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Voedingswaarde - door Ab |
Datum Toegevoegd: 11.07.2011 |
|
|
Hallo,
Bevat de Pure Whey Isolate naast eiwitten, ook bijvoorbeeld Calcium, ijzer en zink ?
Zo ja, wat zijn de gehaltes ervan?
alvast bedankt |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 11.07.2011 |
|
|
Pure Whey Protein Isolate bevat ongeveer 500 mg calcium per 100 gram poeder. Per maatschep komt dat op 150 mg calcium.
Het gehalte zink en ijzer wordt niet gespecificeerd door de fabrikant. Het zal om geringe hoeveelheden gaan.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Drie vragen - door anoniem |
Datum Toegevoegd: 07.07.2011 |
|
|
Hallo,
Ik heb een aantal vragen m.b.t. de Whey Naturel.
1. Kan ik de Pure Whey Isolate mixen met halfvolle Chocomel?
2. Hoelang duurt het voordat je lichaam de Whey absorbeert?
3. De smaken banaan en chocola hebben de zware metalen test goed doorstaan, geldt dit ook voor de Naturel variant?
Alvast bedankt, |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Jaap |
Datum Toegevoegd: 07.07.2011 |
|
|
De whey kan prima gemixt worden met chocomel, er zijn veel klanten die dat doen!
Het advies is om de whey een half uur tot een uur voor een training in te nemen zodat de whey op tijd in omloop zal komen.
De zware metalen test geldt uiteraard ook voor de naturel versie aangezien alle smaken op basis van de naturel whey gemaakt worden.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| kramp in de kuiten - door Anoniem |
Datum Toegevoegd: 24.06.2011 |
|
|
Ik train al enige tijd 3x per week:45 minuten hardlopen icm krachttraining.Daarbij gebruik ik al enige tijd Pure Whey Protein Isolate icm creatine .
Laatste tijd heb ik last van kramp in de kuiten.
Welk middel is goed tegen kramp in het algemeen?
Mijn doel is spiermassa kweken en vet verbranden.
Heeft er iemand suggesties voor welke middelen daarbij geschikt zijn om dit zo snel(?) mogelijk te realiseren? |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 24.06.2011 |
|
|
Er zijn twee belangrijke mineralen die vaak kramp kunnen verminderen: magnesium en kalium. Met magnesium wordt het meest succes behaald.
Het gebruik van creatine kan soms kramp veroorzaken. Zo’n ’creatinekramp’ is vrijwel altijd goed te bestrijden met magnesium.
Wij hebben twee supplementen met magnesium:
’Magnesium & Taurine’ en ’Natural T-Booster’. Beide producten bevatten 100 mg magnesium per capsule.
Aangezien je doel is om spiermassa aan te zetten, is de Natural T-Booster het beste supplement. Dit bevat naast magnesium ook zink en gemberwortelextract. Dit supplement kan bijdragen aan spierherstel en vermindert spierpijn.
Andere supplementen die geschikt zijn voor het zowel opbouwen van extra spiermassa als vetverbranding zijn BCAA’s, citrulline en visolie. BCAA’s werken het snelste.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Water of melk - door C.J.P. Treuren |
Datum Toegevoegd: 01.06.2011 |
|
|
Beste,
Kan je deze whey beter mixxen met water of met melk voor dat je gaat sporten? en hoeveel minuten van te voren kun je het dan het beste innemen?
mvg, |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 01.06.2011 |
|
|
Als je melk goed verdraagt dan kan je het daar mee mixen. Het doet geen afbreuk aan de werking van het whey eiwit.
Wanneer je Pure Whey Protein Isolate voor je training inneemt, kan je dit 30 tot 60 minuten van tevoren doen.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| gebruik van de shakes - door Gavin |
Datum Toegevoegd: 17.05.2011 |
|
|
Hallo
Ik heb een vraag drink nu elke ochtend en in de middag een shake,en een gezonde maaltijd in de avond met alleen vlees of vis en groenten. Hoeveel ml moet elke dag nemen om af te vallen en wat kan ik het beste gebruiken met mixen van de shakes ( sojamelk,magere yoghurt of karnemelk) als tussendoortje eet ik meestel een kleine salade. Kunt u me nog tips geven met het gebruik van de shakes hoeveel ml en waarmee ik het beste mee kan mixen,en hoe je het beste kan afvallen met de shakes.
Mvg
Gavin |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 18.05.2011 |
|
|
Hoi Gavin,
Mijn voorkeur voor het mixen van de shakes is karnemelk. Van soja zijn wij hier geen fan. En yoghurt is wat dik om makkelijk te shaken.
Twee shakes per dag van elk 0,75 schep of een hele schep is prima. Dat kan je met 200ml karnemelk klaarmaken.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Pure Whey icm met Casein? - door M Doghman |
Datum Toegevoegd: 15.03.2011 |
|
|
Ik wil dit product kopen en gebruiken in combinatie met afvallen (niet als een maaltijdvervanger). Kan ik dit het beste 1 x per dag nemen (1 uur voor het trainen) en daarnaast 1 x voor het slapen Micellar casein innemen? Ik ben endomorph en ik heb begrepen dat ik mijn koolhydrateninname per dag moet verlagen (30% ongeveer houden) en zoveel mogelijk eiwitten.
(dit allemaal natuurlijk in combinatie met een goede voeding).
Of kan ik beter BCAA innemen die jullie in de aanbieding hebben? (ik weet niet eens waar BCAA voor staat eerlijk gezegd) maar ik las dat het help de spieren snel te herstellen.
En wat is de beste smaak die jullie hebben voor iemand die eiwitshake over het algemeen moeilijk binnen kan krijgen?
Alvast bedankt |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 16.03.2011 |
|
|
Bij een wijziging van je dieet naar minder koolhydraten, werkt de inname van extra eiwitten eiwitsparend.
Als het moeilijk is die extra eiwitten via de gewone voeding binnen te krijgen, dan is een eiwitshake zeker handig.
De whey isolaat kan je inderdaad het beste vooraf aan de training nemen. 45 minuten ervoor is goed.
Voor afslanken is een halve tot drie kwart schep whey isolaat waarschijnlijk al voldoende.
Een hogere dosering is goed bij intensieve trainingen of wanneer je in de uren voor een training weinig eiwitinname uit de normale voeding hebt.
De caseine kan je vlak voor het slapen nemen. Maar als je wilt afslanken kan je hem waarschijnlijk beter gedurende de dag gebruiken.
De BCAA’ s zijn speciale aminozuren (eiwitbestanddelen). Ze kunnen helpen met afslanken en spierbehoud. Maar ik zou ze alleen gebruiken in plaats van eiwitshakes indien je al voldoende eiwit uit je normale voeding haalt.
Tot slot over de smaak van de shakes. Dat is heel lastig en heel persoonsgebonden. Maar als je van koffie houdt, zou de cafe latte je wel eens heel goed kunnen bevallen.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| hormonen en andere vragen - door SC de Vos van der Jagt |
Datum Toegevoegd: 05.03.2011 |
|
|
Goedenavond,
Ik ben afgelopen week begonnen met jullie shakes ( om af te vallen).
Ik gebruik tussen ontbijt en lunch een halve schep ( met magere melk), en uur voor het avond eten een halve schep(met water).
Daarnaast doe ik een koolhydraatarm dieet.
Het effect is nu al merkbaar, echt een prettig gevoel en ik voel mij er ook goed bij, echter...mijn hormoonhuishouding is in de war, dat is niet fijn.
Na onderzoek op internet lees ik dat dat voorkomt bij eiwitdieten en dit komt door de hormonen in de shakes/of hormoonaanmaak door shakes.
Mijn probleem is....ik mag geen hormonen i.vm. een hogere kans op trombose vanwege een bloed afwijking "factor 5 leiden"( sneller stollend bloed).
Na het lezen van diverse vragen van klanten dacht ik dat er in jullie shakes geen sprake was van een hormoonverhogende kans.
Bovendien schijnt je bloed dikker te worden door eiwitshakes, klopt dat?
Kunnen jullie mij duidelijkheid verschaffen ?
En mij vertellen of ik de shakes op de juiste manier gebruik, en veilig voor mij zijn?
m.v.g. Sacha
Sacha |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 07.03.2011 |
|
|
Hallo Sacha,
Onze eiwitsupplementen bevatten zeker geen hormonen. Het is wel zo dat een koolhydraatarm eiwitdieet een grote verandering teweeg brengt in je stofwisseling. Voor de meeste mensen is dit heel gunstig.
Als je echter een gezondheidsprobleem hebt raden wij aan een wijziging in dieet, het gebruik van supplementen of het starten van een trainingsprogramma te bespreken met een arts!
Het spijt me dat ik je hiervoor geen advies kan geven.
|
|
|
|
| Reactie van: SC de Vos van der Jagt |
Datum Toegevoegd: 07.03.2011 |
|
|
Goedenavond,
Bedankt voor je reactie.
Voor mij was het het belangrijkste te weten dat er geen hormonen in jullie pure whey protein zit.
In dat geval is er geen probleem, ik ben verder kerngezond.
Weet je wel of je bloed dikker wordt door eiwitshakes of heb je daar geen duidelijk antwoord op?
Alvast bedankt voor de rest.
Sacha
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| zit hier soja in - door C. Koster |
Datum Toegevoegd: 20.01.2011 |
|
|
Hallo,
Ik ben een vrouw van 49 en bezig met de overgang, nu kreeg ik het advies om eitwit te gaan gebruiken maar zonder soja (i.v.m. hormonen) maar nu staat hier het woordje soja in. sojalecithine (emulgator)
dus mijn vraag zit hier soja en dus hormonen in?
met vriendelijke groet,
Conny |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 20.01.2011 |
|
|
Hallo Conny,
Het whey eiwitpoeder bevat geen soja eiwit. Er is alleen 0,5% sojalecithine toegevoegd. Dit heeft niet de hormonale invloed van soja eiwit.
Sojalecithine is vettige stof afkomstig van soja, die gebruikt wordt om het eiwit makkelijker te laten mixen met vloeistoffen.
Sojalecithine is veilig te gebruiken tijdens de overgang.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| verschillende soorten eiwitten - door Ramses |
Datum Toegevoegd: 15.11.2010 |
|
|
Ik ben zeer geïnteresseerd in jullie Pure Whey Protein Isolate, maar ik zit nog te twijfelen of ik het zal aanschaffen. Ik zie namelijk in veel andere protein producten (rond dezelfde prijs) ingredienten van verschillende soorten eiwitten, zoals:
* Whey concentraat
* Micellar caseïne
* Calcium caseinaat
* Ei-albumine
* Whey isolaat
* Whey hydrolisaat
* Glutaminepeptiden
Dus ik vroeg me af of dat bij jullie product ook het geval is. |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 15.11.2010 |
|
|
De whey isolaat is de zuiverste vorm van whey die beschikbaar is. Om de kosten te drukken voegen veel merken whey concentraat toe. Dat bevat meer melkvet en melksuiker (lactose) en minder eiwit! Het is veel goedkoper om te produceren. In veel gevallen bevat een mix van whey concentraat en whey isolaat zo’n 90% van het eerste en slechts 10% van het duurdere isolaat. Onze Pure Whey Protein Isolate bevat alleen de isolaat en geen goedkopere whey eiwitten!
Micellaire caseine kan je toevoegen als ingrediënt. Je krijgt dan een eiwitmix die ook een langzamer verterende fractie bevat. Hetzelfde bereik je in feite door een puur whey eiwit in melk te mixen. Melkeiwit (7 à 8 gram per glas) bestaat namelijk voor 80% uit micellaire caseine.
De langzaam verterende fractie is niet echt nodig in een whey supplement. De whey gebruik je als snel eiwit voor en na je training en eventueel bij jet ontbijt. Verder eet je vast voedsel wat voldoende traag verterende eiwitten bevat om je lichaam de rest van de dag van aminozuren te voorzien. Micellaire caseine is door zijn zeer trage vertering vooral handig om in te nemen voor het slapen gaan.
Calcium caseinaat is het goedkopere en minder goede alternatief voor micellaire caseine.
Ei albumine kan je gebruiken. Het is een goed eiwit maar zeker niet beter dan whey isolaat voor wat betreft spieropbouw. Het geeft veel schuim bij het shaken en smaakt minder lekker dan whey. Het bevat veel zwavelhoudende aminozuren waardoor je bij een eventueel minder goed lopende vertering sneller een ‘rotte eieren lucht’ krijgt.
Over glutaminepeptiden kan ik nog niet zoveel zinnigs zeggen.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| gram proteïnen per kilo lichaamsgewicht - door Louisa |
Datum Toegevoegd: 14.11.2010 |
|
|
ik bestel bij jullie altijd mijn shakes, maar ik had nu een vraagje ivm hoeveelheden. Ik vroeg mij af of jullie mij kunnen vertellen hoeveel g proteïnen/kilo lichaamsgewicht ik moet opnemen om mijn eiwitdieet verder te zetten? Ik heb namelijk al getallen gelezen gaande van 0,7 g/kilo tot 2g/kilo. Zoals ik al zei, het is voor een eiwitdieet en niet voor body building of zo. |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 14.11.2010 |
|
|
Volg je het dr. Frank dieet? Zijn advies beperkt zich getalsmatig tot een maximum aan het aantal gram koolhydraten.
Eet dus gewoon eiwitrijk en met een hoeveelheid vet die ‘normaal’ is bij de betreffende voedingsmiddelen die je gebruikt. Je komt dan automatisch op een hoeveelheid eiwitten die effectief is voor het eiwitdieet. De precieze hoeveelheid is niet van belang.
Door het verzadigende effect van de eiwitten (en ook de vetten) zal je met minder calorieën toe kunnen. Met de shakes kan het afvallen nog wat sneller gaan omdat het extreem magere eiwitbronnen zijn. Zorg wel dat je bij de shakes wat groenten eet (eventueel een wortel of wat rauwkost als je het makkelijk wilt doen).
|
|
|
|
| Reactie van: Louisa |
Datum Toegevoegd: 14.11.2010 |
|
|
Ik volg het dr. Frank dieet niet, maar ik wou gewoon weten hoeveel gram proteïnen je moet binnenkrijgen om ervoor te zorgen dat je ketose kan volhouden zonder dat er spierafbraak plaatsvindt. Ik weeg nu 80 kilo en neem per dag zo\'n 120 g proteïnen in via shakes en micellar casein. Hetgeen ik me nu afvraag is: Is deze hoeveelheid eiwitten te veel of te weinig?
|
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 14.11.2010 |
|
|
De precieze benodigde hoeveelheid eiwit zal per persoon verschillen. Er zijn allereerst metabole verschillen tussen mensen. Maar daarnaast is het activiteitenpatroon van belang.
Als je veel cardio doet kan dat de eiwitbehoefte vergroten. Vooral bij intensieve cardio. Een beperkte mate van krachttraining kan de spierafbraak waarschijnlijk remmen bij een gelijkblijvend eiwitinname, terwijl meer training de eiwitbehoefte zal vergroten (maar bijkomend tot op zeker hoogte een sterker spiersparend effect zal hebben).
Het is heel complex en eigenlijk niet mogelijk op individuele basis een trefzeker advies te geven. Ik verwacht dat je met je huidige eiwitinname voldoende hoog zit. Onder meer omdat de wei en caseine eiwitten veel vertakte keten aminozuren bevatten. Deze beschermen de spieren tegen afbraak.
Ik denk wel dat je eiwitinname via shakes nu wat te hoog is. Het zou beter zijn als je een deel van die eiwitten vervangt door eiwitten uit normale voeding. (Als je vegetariër bent, wordt dat misschien lastig). Als je toch graag shakes drinkt, zorg er dan wel voor dat je aanvullend voldoende groenten eet.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| voedingswaarden eiwitten en aminozuren - door Benjamin |
Datum Toegevoegd: 13.11.2010 |
|
|
Kunt u mij de voedingswaarden (ik bedoel eiwitten en aminozuren) etc. in grammen sturen ipv van de procenten die op de site staan? |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 13.11.2010 |
|
|
Het aantal grammen is heel eenvoudig te berekenen: Je vermenigvuldigt het percentage van het aminozuur met het eiwitpercentage van de whey en dat deel je door honderd.
Ga je uit van drooggewicht (daar rekenen de meeste bedrijven mee) dan krijg je bijvoorbeeld voor het aminozuur Leucine:
10,6 (percentage leucine) maal 94 (percentage eiwit in drooggewicht whey) gedeeld door 100 = 9,964
Doe je de meer realistische berekening met het natgewicht dan kom je op:
10,6 (percentage leucine) maal 88 (percentage eiwit in natgewicht whey) gedeeld door 100 = 9,328
Overigens geven bodylab en bodystore bij hun eigen merk whey eiwitten het aantal grammen aminozuren per honderd gram ‘eiwit’. Dus niet per honderd gram eiwitpoeder!! Het whey-eiwitpoeder is maar 80% eiwit bij bodystore en 76% eiwit bij bodylab! Dus bij hen mag je alle waardes vermenigvuldigen met 0,8 respectievelijk 0,76 waar dat bij ons 0,88 is. Hier zie je direct het voordeel van ons eiwitpoeder. Ons whey poeder bevat 10-15% meer eiwit en dus aminozuren per 100 gram.
Bodylab heeft overigens de waardes naar boven afgerond en geeft daarmee 3% te hoge waarden op.
Je kan jezelf eigenlijk de moeite besparen van het uitrekenen van al die aminozuren. De beste vergelijking krijg je als je gewoon het gehalte eiwit per 100 gram poeder vergelijkt. Die aminozuur verhoudingen variëren enigszins per seizoen en per ‘batch’.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| gebruik whey, creatine en visolie - door Frank |
Datum Toegevoegd: 13.11.2010 |
|
|
Hartelijk dank voor de snelle levering, ik kreeg de bestelde producten vandaag al binnen. Wel had ik nog even een kleine vraag. Ik ga voor het eerst gebruik maken van deze supplements en ik vraag me af of de combinatie van producten die ik gekocht heb tegelijk(dagelijks) te gebruiken zijn?
Mocht u advies echter zijn bijvoorbeeld de producten afwisselend per dag te gebruiken of een andere dag/week indeling, dan hoop ik dat u mij hierover wilt informeren.
Producten die ik heb aangeschaft zijn als volgt; Visolie Omega 3, Pure Whey Protein Isolate 1000g, en Creatine Monohydraat Creapure 500g. |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 13.11.2010 |
|
|
Visolie en creatine zijn producten die het beste iedere dag ingenomen worden. Voor creatine adviseren wij elke dag 3 gram te nemen (bij een koolhydraatrijke maaltijd).
Bij visolie kan gevarieerd worden tussen 1 en 6 capsules per dag. Dat is afhankelijk van de hoeveelheid vette vis die reeds in het dieet aanwezig is en van het gewenste resultaat (N.B. visolie is een traag werkend supplement).
Whey proteine is bij uitstek geschikt om een uur voor aanvang van de training te gebruiken (ongeveer 1 schep). Inname op andere momenten is mogelijk, maar andere eiwitbronnen volstaan dan natuurlijk ook.
Probeer met de totale inname van eiwitten (uit dieet + whey) op minimaal 1,5 gram per kilogram lichaamsgewicht uit te komen. Twee gram per kilogram lichaamsgewicht is in vrijwel alle gevallen voldoende.
Nog een tip: eet een grote licht verteerbare maaltijd direct na een training en eet iets meer dan gemiddeld de eerste 24 uur na een training.
Als u ook wat vet wilt verliezen eet dan iets minder dan gemiddeld vanaf 24 uur na de training tot aan de laatste maaltijd voor de volgende training.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Hoeveel whey per maatschep - door Patrick |
Datum Toegevoegd: 13.11.2010 |
|
|
Ik heb gisteren 1000 gr Pure Whey Protein Isolate ontvangen.
Bij het nalezen van de hoeveelheden op jullie website heb ik een vraag.
Ik lees dat 1 maatschep van 70 ml 30 gr Pure Whey Protein Isolate bevat
Verderop staat de voedingsmiddelen per 100 gr. Hierbij staat dan 88 gram eiwit.
Dit vindt ik vreemd want als ik 30 gr eiwit per dag extra wil zou ik zeggen dat ik aan 1 maatschep genoeg heb. maar verderop zou het betekenen dat ik 88/100x70 = 61.60 eiwit binnenkrijg per maatschep.
Wat ik precies wil weten is hoeveel gram eiwit ik met 1 maatschep binnenkrijg. Zodat ik mijn dagelijk tekort kan aanvullen met het product wat ik gisteren heb binnengekregen. |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 13.11.2010 |
|
|
Je maakt een rekenfoutje. Je vermenigvuldigt met 70 maar dat is de volumemaat (de uitkomst is dan het aantal milliliter eiwit). Het volume van de schep kan je buiten beschouwing laten. Eén schep geeft ongeveer 30 gram poeder. Je krijgt per schep dus 88/100 * 30 = 26,4 gram puur eiwit.
Je kan eventueel nawegen of je per schep inderdaad 30 gram poeder krijgt. Het gewicht per volume is namelijk nooit helemaal constant. Whey is vrij luchtig. Na verloop van tijd zakt het poeder in en wordt de inhoud per schepje wat zwaarder. De pot bevat in zijn totaal hoe dan ook 1000 gram whey isolaat poeder.
Ik hoop dat dit het een en ander heeft verduidelijkt.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Cholesterolvrije whey? - door Kris |
Datum Toegevoegd: 13.11.2010 |
|
|
Goedemiddag, is deze whey isolaat cholesterolvrij? |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 13.11.2010 |
|
|
De whey isolaat bevat 1 gram (melk)vet per 100 gram. Ik lees op internet dat het gehalte cholesterol in melkvet 0.3% is. De isolaat zou daarmee uitkomen op 30 mg cholesterol per 100 gram whey of 10 mg per maatschepje van 30 gram whey. Dat is heel weinig.
De cholesterol in eiwitpoeders kan voor problemen zorgen als het poeder bij hogere temperatuur verwerkt wordt en als er grotere hoeveelheden melkvet in voorkomen. Bij hogere temperatuur wordt uit cholesterol het schadelijke oxycholesterol gevormd. Pure Whey Isolate van Power Supplements is echter bij lage temperatuur geproduceerd.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Hoeveelheid whey per kilo lichaamsgewicht - door Nicolette |
Datum Toegevoegd: 13.11.2010 |
|
|
Ik heb interesse in uw Pure Whey Protein Isolate.
Ik heb een vraag over de aanbevolen hoeveelheid gram per dag.
Is dat 1,5 tot 2 gram per gewenste kilo lichaamgsgewicht of per huididge kilo lichaamsgewicht?
Doel is afvallen, vergroten spiermassa, verminderen vet.
En nog een vraag.
Hoelang is de houdbaarheid na opening? Ik heb namelijk eens gehoord dat eiwitten beperkt houdbaar zijn na opening, maar een week of wat.
Dan kan ik denk ik beter kleinere verpakking aanschaffen. |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 13.11.2010 |
|
|
De richtlijn van 1,5 - 2 gram geldt per kg van het huidige lichaamsgewicht.
De eiwitbehoefte is afhankelijk van veel factoren. Als u een caloriebeperkt dieet volgt en daarnaast krachttraining én conditionele workouts doet, kan de eiwitbehoefte nog wat groter zijn. Voor de meeste vrouwen is de eiwitbehoefte wat geringer omdat zij gemiddeld meer vetweefsel ten opzichte van spierweefsel hebben dan mannen. Ik denk al met al dat u met 2 gram per kg lichaamsgewicht per dag redelijk goed zit, mits een eventuele beperking van de calorie-inname niet te drastisch is (te streng diëten is sowieso af te raden en maakt spieropbouw onmogelijk).
De houdbaarheid van eiwitpoeder na openen is voornamelijk afhankelijk van de luchtvochtigheid. Als de pot vaak open gaat in een vochtige lucht, dan kan het eiwit sneller in kwaliteit verminderen. Onder normale omstandigheden is eiwitpoeder na openen ongeveer een jaar houdbaar. (Pot wel goed sluiten).
Sommige leveranciers leveren eiwitten in zakken. Als het eiwit in de geopende zak bewaard zou worden, is de kans groot dat het eiwit na enkele weken begint te bederven. Het kan dan namelijk ongehinderd vocht aantrekken.
Temperatuur kan ook een rol spelen. Maar tot een graad of 25 hoeft u daar geen rekening mee te houden.
Tot slot een opmerking over whey eiwit. Het is tijdens perioden van afvallen een heel geschikt eiwit om spierafbraak door training te beperken. Daarvoor kunt u een halve tot een hele schep voorafgaand aan de training gebruiken.
Whey eiwit kan erg snel opgenomen worden door het lichaam. Direct voor en na de training is dit heel gunstig. Op andere momenten kan de snelle opname echter bijdragen aan vetopslag. Dit is gelukkig simpel te verhelpen; de opname van de whey kan flink vertraagd worden door het in te nemen met een maaltijd.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Pure Whey en Micellar combineren? - door Gerda |
Datum Toegevoegd: 12.11.2010 |
|
|
kan ik Pure Whey en Micellar combineren?
Ik ben bezig met het Frank dieet en gebruik nu Micellar, ik val niet zo makkelijk af en vraag mij nu af wat beter is voor mij.
Bovendien verdraag ik momenteel geen eieren of kwark op mijn nuchtere maag, maar een shake met bv. een cracker verdraag ik wel, graag advies!! |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 12.11.2010 |
|
|
Pure Whey Protein Isolate en Micellar Casein kunnen gecombineerd worden. Maar het hoeft niet. Voor afslanken is Micellar Casein het meest geschikt. Dat komt onder meer doordat het zo geleidelijk wordt afgegeven.
Pure whey isolate is wel nóg milder voor de maag dan de caseïne. Als de dosering van de whey gehalveerd wordt en de frequentie van inname verdubbeld wordt ten opzichte van de micellar caseine, dan is whey al bijna net zo effectief als de caseïne.
Een cracker kan inderdaad wat verlichting geven bij een gevoelige maag. Het bevat helaas wel koolhydraten. Bij het dr. Frank dieet dienen koolhydraten zoveel mogelijk vermeden te worden.
Misschien is de toevoeging van wat groenten een goed alternatief voor de cracker. Bijvoorbeeld geraspte wortel met een beetje olijfolie. Groenten zijn sowieso essentieel als aanvulling op shakes om zo aan voldoende microvoedingsstoffen te komen. Ook als bron van vezels zijn ze heel geschikt.
Probeer naast het dieet voldoende lichamelijk actief te zijn
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Eiwitdieet van dr frank - door Sander |
Datum Toegevoegd: 12.11.2010 |
|
|
hoi kan jullie eiwit gebruikt worden in het eiwitdieet van dr frank ?? |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 12.11.2010 |
|
|
In het wetenschappelijk onderzoek dat gedaan is naar gewichtsverlies bij gebruik van eiwitten, wordt meestal gebruik gemaakt van twee melkeiwitten: ‘wei’ (whey) en caseïne. Van die twee is caseïne de meest geschikte. In feite zijn beide eiwitten in staat het lichaam goed te voeden en de spieren te behoeden voor afbraak. Maar caseïne heeft als voordeel dat het trager wordt opgenomen. Daardoor remt het de honger langer en zorgt het voor een geringere stijging van het hormoon insuline. Dat is heel gunstig.
Wij raden wel aan om bij je micellaire caseïne shake groenten te eten. Rauw, gekookt, gestoomd of zelfs gebakken. Als je groenten bakt, dan liefst met olijfolie, kokosolie of roomboter.
De groenten voorzien in vezels (heel gunstig!) en veel micronutriënten.
Micellaire caseïne is bij uitstek geschikt als eiwitbron voor eiwitdiëten. Ook die van dr. Frank.
P.S. De micellaire vorm van caseïne is de natuurlijk vorm van caseïne. Veel shakes bevatten het goedkopere caseïnaat.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Whey geschikt voor eiwitdieet? - door Marloes |
Datum Toegevoegd: 12.11.2010 |
|
|
Ik ben op eigen kracht nu zon 25 kilo afgevallen. Maar de laatste tijd staat het stil en komt er langzamerhand weer wat bij. (nu weer 5kilo erbij) Maar nog heb ik overgewicht. Ik zit er over te denken om naast sporten (1 keer rpm en 1 keer bdypump) een eiwitdieet te gaan volgen. Zijn jullie eiwitpoeders daar ook geschikt voor en hebben jullie daar een schema voor bijv? |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 12.11.2010 |
|
|
Het eiwitdieet is heel populair aan het worden. En het schijnt nog vrij goed te werken ook.
Als je een eiwitdieet zou volgen (weinig calorieën en relatief veel eiwit), dan is micellaire caseïne het ideale supplement. Veel eiwitdieet promotors adviseren whey eiwit. Dat type eiwit is echter meer geschikt om spieren mee op te bouwen. Whey eiwit geeft een snelle stoot aan voeding. Micellaire caseïne daarentegen voedt je lichaam over een periode van zo’n 7 uur. Je hebt minder snel weer honger dan met whey eiwit. Whey zal ook je insuline spiegel verder verhogen dan micellaire caseïne. Insuline gaat het vetverbrandingsproces tegen.
Zorg er wel voor dat normale normale voeding de hoofdbron blijft van je dagelijkse eiwitten.
In een notendop is mijn algemene visie op voeding (mbt gezondheid én gewichtsmanagment) als volgt:
Ga niet hongeren, maar eet zo min mogelijk geraffineerd voedsel en zo veel mogelijk groenten aangevuld met mager vlees, zuivel een gekookt ei en wat fruit.
Vermijd alle zoete dranken en alle producten waarin \'plantaardige olie\' (gehard of ongehard) als ingrediënt wordt gedeclareerd. Gebruik geen margarines en halvarines. Bakken (met mate) kan in roomboter, olijfolie of kokosolie.
Als je zin hebt in wat zoets, drink dan eerst een glas water. Als je dan nog steeds die zoete trek hebt, kies dan liefst voor wat fruit. Bijvoorbeeld peer of meloen.
Probeer enkele uren voor het slapen niet teveel koolhydraten te eten. Als je toch honger krijgt dan is dit het meest geschikte moment voor de caseïne.
Nog wat voedingsmiddelen die je kunnen helpen met afvallen en die tegelijk ook gezond zijn: Kurkuma (een kruid) en groene thee.
Wij hebben nog geen specifieke schema’s voor inname van eiwitten. In de toekomst zullen we hier wat meer werk van maken. Op dit moment kan ik wel zeggen dat sommige aanbieders van eiwitdiëten te veel de eiwitshakes per dag aanbevelen. Ze willen vast zo veel mogelijk verkopen, maar het is niet gezond op lange termijn. En afvallen is wel iets wat pas goed gaat op lange termijn.
Nog twee tips:
1) Zorg dat je voldoende slaap krijgt!! Dat helpt ook met afvallen.
2) Als je de mogelijkheid hebt: ga ook fitness doen met gewichten. Eigenlijk hoef je maar 1 oefening te doen: de ‘leg press’. Dit is een machine-oefening met gewichten die je uitvoert met de been- en bilspieren. Doe 5 maal 20 herhalingen met steeds 2 minuten rust na elke 20 herhalingen. Bouw in de loop der tijd het gewicht op en wees bereid hard te werken (het geeft op den duur een brandend gevoel in de benen en billen). Dit is een van de meest effectieve oefeningen voor vetverbranding op lange termijn. Vraag wel om goede instructie en stop als je gewrichten protesteren (hou eventueel het gewicht een tijdje constant).
Mocht je nog vragen hebben, dan hoor ik het graag!
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Maaltijd vervangen? - door T Moon |
Datum Toegevoegd: 12.11.2010 |
|
|
Ik heb net jullie produkten binnen gekregen en ik wil deze gebruiken om af te vallen,maar nu staat op de verpakking dat dit niet dient te gebruiken ter vervanging van een maaltijd.
nu heb ik gelezen dat je maar 1 gram eiwit per kilogewicht mag gebruiken,krijg ik dan niet te veel binnen als ik bv 2 a 3 shakes op een dag aanmaak?
en er staat dat er 1 afgestreken maatschepje in moet maar er zit geen maatschepje in de verpakking erbij.
dus hoeveel mg whey proteine isolate moet ik in water/melk doen? |
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Jaap |
Datum Toegevoegd: 12.11.2010 |
|
|
Het maatschepje zit wel in de pot alleen zakt het tijdens het vervoer vaak iets naar onderen. Met een lepel of een vork kan je hem zo terugvinden.
Het aantal grammen is van meerdere factoren afhankelijk, onder andere je eigen lichaamsgewicht, of je man of vrouw bent, of je zwaar of licht traint en in dit geval of je op dieet gaat of niet. Bij een dieet met weinig calorieën is het zowiezo aan te raden om het aantal gram eiwit per kilo lichaamsgewicht wat op te voeren om de spieren te behouden. Meer spiermassa is bevorderlijk voor de vetverbranding.
De maatschep (= 30 gram poeder) is bedoelt voor ongeveer 200ml melk of water.
|
|
|
|
| Reactie van: T Moonen |
Datum Toegevoegd: 12.11.2010 |
|
|
ik ben dus een vrouw,weeg 92 kilo en wil de whey isolaat gaan gebruiken om af te vallen.
dus ik neem aan dat ik zowiezo al 90 gr eiwitten op 1 dag nodig heb.
ik sport 1 keer per week(zumba)
probeer daarnaast nog 1 keer p/w iets te doen aan cardiofitness.
maar omdat mijn vetpercentage erg hoog was dacht ik dat dit misschien een oplossing zou zijn.
verder werk ik in de zorg en heb ook nog een eigen bedrijfje dus ben vrij actief in de weer altijd.
|
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 12.11.2010 |
|
|
Jaap had al aangegeven wat het nut is van eiwitten bij het afvallen; ze helpen spiermassa te behouden als je een calorie-beperkt dieet volgt. De eiwitten zelf dragen niet bij aan het gewichtsverlies, maar maken het ‘proces’ wel beter uitvoerbaar.
De opmerking dat supplementen niet dienen ‘als vervanging van een gevarieerde voeding’ is een wettelijk verplichte melding. Maar ik moet zeggen dat wij achter die opmerking staan. Er zijn veel bedrijven die ‘meal replacement powders’ aanbieden (maaltijdvervangers). Het vervangen van een maaltijd is echter niet iets wat zonder negatieve consequenties voor de gezondheid kan gebeuren. Een maaltijdvervanger mist voedingswaarde wat betreft microvoedingsstoffen (bekende en nog onbekende). Een supplement blijft altijd een ‘aanvulling’. Wat ik daarom zou aanraden is de whey te gebruiken samen met veel groenten en soms wat fruit. De groenten bieden vezels en talloze micronutriënten (die vaak ook bijdragen aan het afvallen). Het whey isolaat biedt daarbij hoogwaardig eiwit zonder overtollige calorieën.
Je noemt de waarde van 1 gram eiwit per kg lichaamsgewicht. Die aanbeveling ken ik niet. Het is vrij weinig. Je kan best naar 2 gram per dag (voeding + supplement). Maar misschien is wat minder ook al goed (1,5 gram per kg). Het een en ander is afhankelijk van hoe fanatiek je sport en hoe veel calorieën je wilt korten op je dieet. Een groter calorie tekort betekent dat je meer eiwit nodig hebt om je spieren op peil te houden.
Het doen van cardiofitness is goed. Probeer als het kan ook de ‘leg press’ oefening te doen. Dit is een machine-oefening met gewichten die je uitvoert met de been- en bilspieren. Doe 5 maal 20 herhalingen met steeds 2 minuten rust na elke 20 herhalingen. Bouw in de loop der tijd het gewicht op en wees bereid hard te werken (het geeft op den duur een brandend gevoel in de benen en billen). Dit is een van de meest effectieve oefeningen voor vetverbranding op lange termijn. Vraag wel om goede instructie en stop als je gewrichten protesteren (hou eventueel het gewicht een tijdje constant).
Ik denk dat je het beste een halve shake per keer kan nemen. Vooraf aan je cardiofitness sessie kan je wel een hele shake nemen (mits je de leg press doet). Als je niet aan je geplande eiwit inname komt, kan je vaker op de dag een halve whey shake nemen. Als je het vaker nemen van een halve shake vervelend vind, kan je ook eens micellaire caseïne proberen. Daarvan kan je wel een hele shake nemen. De afgifte van dat type eiwit is namelijk ruim twee maal zo traag.
Je werkt in de zorg. Draai je ook nachtdiensten? Ik heb het idee dat bij kan dragen aan vetopslag. Probeer in ieder geval voldoende te slapen. Slaap is een belangrijke factor bij het op een goed gewicht blijven.
Tot slot een tip: drink groene thee als je dat lust (wel zonder suiker). Groene thee verhoogt de vetverbranding.
|
|
|
|
| Reactie van: T Moonen |
Datum Toegevoegd: 12.11.2010 |
|
|
Bedankt voor je informatie
ik gebruik nu ongeveer 3 shakes op 1 dag en eet daarbij een ruime portie aan groenten.
fruit lust ik niet echt.
ik zag namelijk op een andere website een soort van dieet staan waarbij je 6 shakes moest gebruiken(ook whey premium) en daarbij 200gr groenten per dag moet eten.
dat gedurende 1 a 2 weken en dan kom je weer in de volgende fase terecht.
misschien herken je dit dieet wel?
Ja ik werk in de zorg en doe alleen maar nachtdiensten daar.
en dan die groene thee is dat in de vorm van zakjes of kant en klare thee?
ik zal daar wel eens voor kijken gaan.
nogmaals bedankt voor je info
|
|
|
|
| Reactie van: Powersupplements - Kris |
Datum Toegevoegd: 12.11.2010 |
|
|
Veel diëten werken ‘goed’ op de korte termijn omdat ze weinig koolhydraten bevatten. Het dieet dat je noemt, omvat dat 200 gram groenten en verder alleen de whey shakes? Als dat het geval is, krijg je inderdaad heel weinig koolhydraten binnen. Je verliest dan veel spierglucose (glycogeen). Omdat elke gram glycogeen ook nog eens bijna 3 gram water vasthoudt, val je de eerste dagen heel snel af. Maar dat gewichtsverlies is dus vooral water en zal nauwelijks resulteren in vetverlies. Het gewicht is ook zo weer terug als je dan weer koolhydraten eet.
Afname van vetweefsel gaat heel traag. Daarom is het van belang om een lange termijn strategie te kiezen. Zes maal daags een shake is geen gezonde lange termijn strategie. Uiteraard ken ik het tweede deel van dat dieet niet. Misschien gaat het daarna meer richting een normaal dieet. De meeste bedrijven zijn er helaas op gericht om de klant zoveel mogelijk producten te laten gebruiken.
Bij zes shakes per dag krijg je alle benodigde eiwitten uit een supplement. Dat gaat echter ten koste van micronutriënten. Het is beter om shakes te combineren met wat mager vlees, halfvolle zuivel en/of eieren met eigeel. Kortom het dieet dat je had gezien, lijkt me niet zo best.
Dat je de shakes combineert met groenten is heel goed. Als het je lukt kan je de frequentie van de shakes opvoeren en de dosering wat verlagen. Je kan ook de dosering verlagen en er een klein stukje vlees bij doen of wat tofu o.i.d. Dit resulteert in een meer gespreide afgifte van voedingsstoffen.
De groene thee kan je gewoon zetten met een zakje. Het remt het hongergevoel ook enigszins.
Wat betreft de nachtdiensten: het is mooi dat je geen wisselend rooster hebt. Zo kan je in ieder geval je ritme vasthouden.
|
|
|
|
|
|
deze vraag is meer
dan 30 dagen oud |
|
| _________________________________________________ |
|
| Vraag 1 tot 30 (van 30 vragen) |
Resultaatpagina('s): 1 |
|
|
|
Stel zelf een vraag over Pure Whey Protein Isolate 1000g
Bekijk alle vragen van alle producten