Ik heb het afslankpakket besteld, maar nu zag ik ergens staan dat het beter is om dan geen fruit te eten, gecombineerd met het dieet? Ik eet super graag fruit, en ben bang dat ik zonder ’afkickverschijnselen’ ;-) krijg? Want ik heb het idee dat ik er wel de nodige energie uithaal. Mag de shake smorgens ook met fruit gecombineerd of is dit echt ’not done’? En waarom mag het eigenlijk best niet? ik wil niet extreem afvallen,(ben vrouw, 30j, weeg 67kg en ben 1.75m) maar wil wel op een gezonde manier een paar kilootjes kwijt. Thanx voor de fijne site & producten en jullie advies! Groetjes, Tanya

Hoi Tanya,

Bij een officieel eiwitdieet is fruit inderdaad niet of slechts heel beperkt toegestaan. Maar ook met een beetje fruit kan een 'halfbakken' eiwitdieet toch zeker werken hoor.

Kies bij voorkeur voor fruit waar niet al teveel suiker in zit. Tropische vruchten zijn vaak heel zoet en bevatten dus veel suikers. Vermijd die vruchten. Licht zoete en zure appels en alle peren behalve stoofperen ;-) zijn goede keuzes.

Dankjewel voor je tip!! Ik zal zeker minderen met fruit. :) Mag ik er smorgens wel nog wat anders bij eten? Beetje havermout of brinta of noten? Of zit in de shake alles wat ik nodig heb?
Thanx! Gr Tanya

Havermout en brinta zijn heel rijk aan koolhydraten. Dit gaat echt tegen het idee van een eiwitdieet in. Maar zelf dan kan het nog werken. De eiwitten zullen de honger beter stillen dan een standaard eiwitarme maaltijd. Je zal dan makkelijker een tussendoortje kunnen laten staan.

Het eten van koolhydraten maakt het ook makkelijker om op een goed niveau te kunnen sporten. Als je graag met een beetje intensiteit sport, dan is die aanvulling met koolhydraten voor veel mensen zelfs gewenst.

Ben je niet zo sportief en heb je όberhaupt weinig lichamelijke activiteit, dan is een handje nootjes misschien een betere keuze.

Het beste is nog aanvulling van de eiwitshake met rauwe, gekookte of gebakken groenten. Groenten zijn arm aan calorieλn en rijk aan vitamines en mineralen.

De eiwitshakes bevatten niet voldoende vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen zoals vezels en polyfenolen. Vandaar ook dat de aanvulling met groenten zo goed is. Behalve dat ze microvoedingsstoffen bevatten, zorgen de groenten ook voor een meer gevuld gevoel.