Nadat je 75 dagen lang 4 capsules (2,4 gram) time released beta-alanine hebt gebruikt, zou de voorraad carnosine in het spierweefsel wel ongeveer maximaal moeten zijn. Je kan na die 75 dagen inderdaad overgaan op een onderhoudsdosering van 2 capsules (1,2 gram) per dag.

Je mag de onderhoudsdosering beta-alanine in 1 keer innemen. Neem de capsules bij voorkeur in met een maaltijd. Op trainingsdagen mag je de time-released beta-alanine innemen bij de eerste maaltijd na je training.

Ok bedankt! Normaal nam ik direct na de training mijn post-workout met 2 pilletjes l-citrulline en 2 pilletjes beta-alanine. Ik zal dit dus allemaal verschuiven naar de maaltijd na de training (ongeveer een half uur erna).