Vraag & antwoord
Toename spiermassa voor thaibox met beta-alanine?
CarnoSyn Beta Alanine
CarnoSyn Beta Alanine
1
Tim Verstuyft
hallo , ik train 4 x per week thaibox, 2x fitness
ik zou graag naar prof gaan maar dit is enkel mogelijk met bepaalde producten.
ik zou graag 3 kilo spiermassa willen bijkomen
is dit mogelijk met beta-alanine?
en hoeveel capsules moet ik nemen per dag? of is dit enkel met de trainingsdagen?
voor of na de training?
grt
tim
ik zou graag naar prof gaan maar dit is enkel mogelijk met bepaalde producten.
ik zou graag 3 kilo spiermassa willen bijkomen
is dit mogelijk met beta-alanine?
en hoeveel capsules moet ik nemen per dag? of is dit enkel met de trainingsdagen?
voor of na de training?
grt
tim
Powersupplements
Hoi Tim,
Beta-alanine is niet het meest voor de hand liggende supplement om een toename in spiermassa te realiseren. Sommige bodybuilders hebben er voor dit doel overigens wel succes mee.
Ik sprak wereldberoemd onderzoeker Roger Harris over het gebruik van beta-alanine voor spiermassa. Hij noemde een mechanisme waardoor beta-alanine inderdaad de opbouw van spiermassa kan stimuleren. Dit mechanisme werkt waarschijnlijk vooral goed bij bodybuilding trainingen.
Je omschrijft de training die je voor spieropbouw doet als 'fitness'. Voor jou denk ik dat zware krachttraining het voornaamste middel voor een toename in spiermassa is. Kies daarom voor het trainen met zware gewichten met als doel sterker te worden. Uiteindelijk zal je spiermassa hierdoor toenemen. Bodybuilding training geeft weliswaar eerder een toename van spiermassa, maar van een traditionele bodybuilding training wordt je waarschijnlijk trager en raak je sneller overtraint in combinatie met je thaibox trainingen. Krachttraining daarentegen maakt je sneller.
Een supplement dat goed aansluit bij zware krachttraining en dat met wat geluk in korte tijd 1 tot 2 kg spiermassa zal opleveren is creatine monohydraat.
Creatine is goedkoop, effectief (voor explosieve sporters) en goed onderzocht op veiligheid. Neem dagelijks 4 gram creatine bij je grootste maaltijd.
Beta-alanine is overigens ook geen gek supplement voor je thaibox prestaties. Het zal de verzuring terugdringen en je beter in staat stellen om langere tijd een hoog spiervermogen te leveren. Je behoud daardoor langer je snelheid.
Beta-alanine neem je op trainingsdagen en op rustdagen. Bij voorkeur neem je dit met maaltijden.
Vergeet voor spierbehoud niet om tijdens je thaibox trainingen en krachttrainingen goed te drinken en na je trainingen goed te eten. Eventueel kan je na je workouts een eiwitshake nemen met wei eiwit isolaat voor snel herstel van de spieren.
Succes met je weg naar de prof status!
Beta-alanine is niet het meest voor de hand liggende supplement om een toename in spiermassa te realiseren. Sommige bodybuilders hebben er voor dit doel overigens wel succes mee.
Ik sprak wereldberoemd onderzoeker Roger Harris over het gebruik van beta-alanine voor spiermassa. Hij noemde een mechanisme waardoor beta-alanine inderdaad de opbouw van spiermassa kan stimuleren. Dit mechanisme werkt waarschijnlijk vooral goed bij bodybuilding trainingen.
Je omschrijft de training die je voor spieropbouw doet als 'fitness'. Voor jou denk ik dat zware krachttraining het voornaamste middel voor een toename in spiermassa is. Kies daarom voor het trainen met zware gewichten met als doel sterker te worden. Uiteindelijk zal je spiermassa hierdoor toenemen. Bodybuilding training geeft weliswaar eerder een toename van spiermassa, maar van een traditionele bodybuilding training wordt je waarschijnlijk trager en raak je sneller overtraint in combinatie met je thaibox trainingen. Krachttraining daarentegen maakt je sneller.
Een supplement dat goed aansluit bij zware krachttraining en dat met wat geluk in korte tijd 1 tot 2 kg spiermassa zal opleveren is creatine monohydraat.
Creatine is goedkoop, effectief (voor explosieve sporters) en goed onderzocht op veiligheid. Neem dagelijks 4 gram creatine bij je grootste maaltijd.
Beta-alanine is overigens ook geen gek supplement voor je thaibox prestaties. Het zal de verzuring terugdringen en je beter in staat stellen om langere tijd een hoog spiervermogen te leveren. Je behoud daardoor langer je snelheid.
Beta-alanine neem je op trainingsdagen en op rustdagen. Bij voorkeur neem je dit met maaltijden.
Vergeet voor spierbehoud niet om tijdens je thaibox trainingen en krachttrainingen goed te drinken en na je trainingen goed te eten. Eventueel kan je na je workouts een eiwitshake nemen met wei eiwit isolaat voor snel herstel van de spieren.
Succes met je weg naar de prof status!
Natrium/sodium
Houdbaarheidsdatum?
Vrouwenvariant?