Is het mogelijk om een eiwitshake te maken van whey protein en dan de creatine en de leucine samen erbij te doen?

Dit zou het namelijk erg makkelijk maken om het in te nemen.
Bij beide producten staat namelijk dat het met een eiwitshake in te nemen is.

Hoi Gael,

Je mag dit inderdaad op die manier innemen. Leucine, creatine en eiwit werken synergistisch op spieropbouw wanneer je ze samen inneemt.

Je kunt leucine en creatine ook bij een maaltijd innemen. Voor optimaal effect neem je de combinatie met een shake of maaltijd kort na je training. Als je een eiwitshake neemt, kun je er nog wat koolhydraten bij eten voor verdere versterking van spiergroei en herstel.