Vraag & antwoord
Visolie icm met whey/creatine
Visolie (Omega-3)
Visolie (Omega-3)
1
Klant vraag:
Visolie kan gebruikt worden in combinatie met whey.
Er wordt zelfs gespeculeerd dat visolie het effect van eiwit versterkt (http://www.ergogenics.org/visolie3.html)
Je hoeft de supplementen niet op hetzelfde moment in te nemen.
Creatine kan mogelijk de vetafbraak vertragen. Maar waarschijnlijk valt het reuze mee. De wetenschappelijke bevindingen zijn namelijk tegenstrijdig.
Een factor die mogelijk beinvloed worden door creatine is de glucose huishouding in het bloed. Het lichaam regelt de opname van glucose vanuit de bloedbaan naar de weefsels door middel van insuline en de gevoeligheid van cellen voor insuline.
Er is bij studies met ratten gevonden dat creatine de insuline afgifte verhoogd. Maar ratten zijn geen mensen.
In twee studies naar het effect van creatine bij mensen werd geen effect op de insuline afgifte gevonden. In een van de twee studies werd wel een afname van de insuline gevoeligheid gevonden met 5 gram creatine per dag bij vegetariλrs (vegetariλrs krijgen via de voeding weinig creatine binnen). Een afname van de insulinegevoeligheid is een slecht teken. De gevonden waarden waren echter nog altijd gezonde waarden.
[Ann Nutr Metab. 2003;47(1):11-5. Creatine supplementation affects glucose homeostasis but not insulin secretion in humans. Rooney KB et al.]
In de andere studie werd juist weer een verbeterde opname van glucose gevonden. Dat is juist weer een positief signaal.
Bij dit onderzoek kregen de proefpersonen 10 gram creatine per dag en deden ze aan duursport.
(De dosering zal niet de reden zijn voor het verschil in uitkomst!)
[Amino Acids. 2008 Feb;34(2):245-50. Epub 2007 Mar 30.
Effects of creatine supplementation on glucose tolerance and insulin sensitivity in sedentary healthy males undergoing aerobic training. Gualano B et al.]
Al met al is er dus geen bewijs dat creatine kwaad kan.
Wil je graag je insulinegevoeligheid verhogen (voor makkelijkere spieropbouw en vetvafbraak), gebruik dan visolie. Visolie zal daarmee creatine zeker niet tegenwerken.
Er wordt zelfs gespeculeerd dat visolie het effect van eiwit versterkt (http://www.ergogenics.org/visolie3.html)
Je hoeft de supplementen niet op hetzelfde moment in te nemen.
Creatine kan mogelijk de vetafbraak vertragen. Maar waarschijnlijk valt het reuze mee. De wetenschappelijke bevindingen zijn namelijk tegenstrijdig.
Een factor die mogelijk beinvloed worden door creatine is de glucose huishouding in het bloed. Het lichaam regelt de opname van glucose vanuit de bloedbaan naar de weefsels door middel van insuline en de gevoeligheid van cellen voor insuline.
Er is bij studies met ratten gevonden dat creatine de insuline afgifte verhoogd. Maar ratten zijn geen mensen.
In twee studies naar het effect van creatine bij mensen werd geen effect op de insuline afgifte gevonden. In een van de twee studies werd wel een afname van de insuline gevoeligheid gevonden met 5 gram creatine per dag bij vegetariλrs (vegetariλrs krijgen via de voeding weinig creatine binnen). Een afname van de insulinegevoeligheid is een slecht teken. De gevonden waarden waren echter nog altijd gezonde waarden.
[Ann Nutr Metab. 2003;47(1):11-5. Creatine supplementation affects glucose homeostasis but not insulin secretion in humans. Rooney KB et al.]
In de andere studie werd juist weer een verbeterde opname van glucose gevonden. Dat is juist weer een positief signaal.
Bij dit onderzoek kregen de proefpersonen 10 gram creatine per dag en deden ze aan duursport.
(De dosering zal niet de reden zijn voor het verschil in uitkomst!)
[Amino Acids. 2008 Feb;34(2):245-50. Epub 2007 Mar 30.
Effects of creatine supplementation on glucose tolerance and insulin sensitivity in sedentary healthy males undergoing aerobic training. Gualano B et al.]
Al met al is er dus geen bewijs dat creatine kwaad kan.
Wil je graag je insulinegevoeligheid verhogen (voor makkelijkere spieropbouw en vetvafbraak), gebruik dan visolie. Visolie zal daarmee creatine zeker niet tegenwerken.
Natrium/sodium
Houdbaarheidsdatum?
Vrouwenvariant?
