Alle vragen over WPI naturel 20kg zak
Paar korte vraagjes:)
3
Anoniem
Kunnen jullie misschien dit 'gewoon' nederlands vertellen, omdat ik er niet veel van snap:(.
En is dit 20kg zak het zelfde whey als de whey die in de 1kg en 2.5kg variant voorkomt?
En tenslotte; kan je dit ook in 10kg kope?
Powersupplements - Jaap
De whey in de potten is dezelfde whey, die wordt alleen nog extra gezeefd zodat een eventueel korreltje sojalecithine niet in de pot kan komen.
Deze zak is alleen als 20kg zak verkrijgbaar omdat de fabrikant geen andere zakken dan 20kg maakt.
Deze zak is alleen als 20kg zak verkrijgbaar omdat de fabrikant geen andere zakken dan 20kg maakt.
Anoniem
sorry voor mijn late reactie.
Heeft dat sojalecithine geen schadelijk effect voor mij? want dat gedeelte begreep ik niet.
Ik neem aan dat als het geen negatief effect zou hebben jullie het er ook niet erbij zouden vermelden.
Vandaar dus dat ik erom vraag. en stel als je dat klein beetje sojalecithine drinkt, wat kan je dan verwachten?
Heeft dat sojalecithine geen schadelijk effect voor mij? want dat gedeelte begreep ik niet.
Ik neem aan dat als het geen negatief effect zou hebben jullie het er ook niet erbij zouden vermelden.
Vandaar dus dat ik erom vraag. en stel als je dat klein beetje sojalecithine drinkt, wat kan je dan verwachten?
Jaap - Powersupplements
Sojalecithine is het kleine laagje rondom de whey waardoor whey goed kan inlossen (instant wordt), anders zou het een grote klontenmassa worden. Alle whey in de sportwereld die goed oplost is geοnstantiseerd en bevat dus een heel klein beetje sojalecithine (niet te verwarren met soja eiwit). Het gaat hier om minder dan 0,5% op het totaal. Sojalecithine kan in ieder geval geen kwaad.
Prijs
1
Nikos Fabistas
Powersupplements - Jaap
Losse aroma\'s hebben we zelf helaas niet maar deze zullen wel ergens verkrijgbaar moeten zijn.
Wij kunnen er helaas geen smaak aan toevoegen, er zou dan een flinke hoeveelheid gemaakt moeten worden en de prijs zal boven de 300,- komen te liggen i.t.t de 259,- (naturel) op dit moment. Daarmee is het gelijk geen interessant product meer voor de consument.
Wij kunnen er helaas geen smaak aan toevoegen, er zou dan een flinke hoeveelheid gemaakt moeten worden en de prijs zal boven de 300,- komen te liggen i.t.t de 259,- (naturel) op dit moment. Daarmee is het gelijk geen interessant product meer voor de consument.
Whey, gainer, bcaa en multivitaminen advies
2
M
Moet zeggen dat ik er erg tevreden over was, dus die 20 kg zak komt zeker weten in mijn bestelling.
Nu word mijn bestelling heel groot, en lees ik en ik hoor ik van alle kanten een beetje een mening, als in: "De supplementen die je wilt aanschaffen zijn allemaal overbodig joh"
Ik bestudeer het lichaam en voeding etc, nu ruim een jaar, maar door de "bro science" om mij heen word ik toch in twijfel gebracht. Hoe hinderlijk het ook is.
Nou zit het zo, ik gebruik dagelijks:
2000 mg Calcium
1000 mg Magnesium
50 mg Zink
4000 Mg Omega 3
Vitamine B complex
Elke ochtend een lepel kokosolie
Whey proteine
Caseine proteine
Dextrose
(Uiteraard verdeel ik de de "porties" over de dag, en/of neem ik ze na een bepaalde activiteit of vaste tijd)
Dit hierboven word al overbodig geacht door de meeste mensen, inclusief degene die zich in hebben gelezen. Weet niet of ik het daar wel mee eens ben.
Nu wil ik hieraan toevoegen middels de producten op uw site:
Natural fat control (Omdat de ingredienten zoveel meer beter zijn voor de gezondheid dan alleen aspect van afvallen)
Creatine monohydraat
Adam Multivitamine (uiteraard wordt dan de dagelijkse dosis vitaminen en mineralen die ik in de eerste instantie innam aangepast naar een verantwoordelijke hoeveelheid)
BCAA's
Supreme gainer
Zoals u ziet, wil ik erg serieus bezig zijn, maar ik wil mijn supplementen ook verantwoordelijk gebruiken, en in zoverre dat het "nut" heeft en niet overbodig is.
Mijn mentaliteit is zeer zeker hetzelfde al u, No Crap No Hype. Maar nou ben ik bang dat ik een beetje in de "Crap" zit. Puur door het commentaar van buitenaf.
Graag had ik uw mening gelezen over mijn kwestie, dit door zoals eerder vermeldt ik veel vertrouwen in jullie advies heb, na jullie site goed doorgeneusd te hebben en jullie post's op dbb forum gelezen te hebben.
Powersupplements - Kris
De kern van je vraag is of je overdrijft met de supplementen die je gebruikt. Die vraag is niet zomaar met ja of nee te beantwoorden.
Je gebruikt nu aanvullend vitamines, mineralen, speciale vetzuren, eiwitten, aminozuren en koolhydraten. Deze voedingsstoffen zijn in principe allemaal via de voeding te betrekken. De vraag is of jouw voeding van de juiste kwaliteit ιn kwantiteit is om die voedingstoffen in de gewenste hoeveelheden binnen te krijgen. Dat is een discussiepunt waar zeer veel over te zeggen is en waarover mensen het ten stelligste oneens kunnen zijn!
Ik kan je wel beknopt wat food for thought geven over dit onderwerp. Naar mijn idee is het dieet van veel mensen niet gevarieerd. Zo bevat het dieet van de meeste mensen bijvoorbeeld veel fytaten (in granen). Hierdoor wordt de opname van zink geremd. Het is geopperd in een wetenschappelijke publicatie in The Journal of Nutrition dat de inname van zink bij een hele hoge fytaatconsumptie wel 100mg per dag zou moeten zijn om tot een voldoende opname van zink te komen [Dit is niet correct: zie toelichting in volgende reactie]. Dat is een extreme dosering die door bijna iedereen als giftig zou worden aangemerkt. Ik wil je ook zeker niet aanraden zoveel zink te gebruiken.
Het heeft mijn voorkeur om de voeding aan te passen om tot een goede inname van micronutriλnten te komen. Dus bijvoorbeeld niet teveel granen en zuivel consumeren, maar ook veel groenten. Helaas is dat niet altijd even makkelijk te realiseren.
Behalve dat niet ieders dieet optimaal zal zijn om voldoende van alle voedingsstoffen binnen te krijgen is er nog de vraag wat voldoende is. De definitie is dat met een inname van vitamines en mineralen volgens de richtlijnen (ADH), 97,5% van de bevolking geen verschijnselen van een tekort zal krijgen. Oftewel je hebt 97,5% kans dat je niet ziek wordt. Maar is die hoeveelheid voldoende voor een optimale gezondheid?
In jouw geval zal de vraag ook nog eens zijn of er een ergogeen (prestatiebevorderend) effect uitgaat van de ingenomen voedingsstoffen. Ofwel, presteer ik beter als ik meer neem dan voldoende? Er is veel onderzoek naar gedaan en regelmatig worden er inderdaad prestatiebevorderende effecten gevonden bij doseringen die vrij hoog liggen. Het is dus ook afhankelijk van de blik waarmee je tegen deze materie aankijkt of iets zinvol is!
Bij Power Supplements proberen we onze supplementen zo te formuleren dat ze ergogeen zinvol zijn, zonder daarbij een gezondheidsrisico te vormen.
Wat betreft de supplementen die jij gebruikt of wilt gaan gebruiken:
2000 mg Calcium Dit is aan de hoge kant. Ik denk dat je met 600mg al hoog genoeg zit. Alleen bij een heel hoge eiwitinname is meer calcium misschien gewenst. Maar beter is de eiwitinname niet extreem hoog te laten zijn. Overweeg bij een hoge calciuminname ook extra vitamine K2.
1000 mg Magnesium Voor langere termijn zou ik niet boven 400mg gaan. Haal dit liever meer uit de voeding (groenten).
50 mg Zink Dit is officieel aan de hoge kant, maar ik gebruik het vrijwel dagelijks. Het zou een kopertekort kunnen veroorzaken. Neem af en toe een break!
4000 Mg Omega 3 Voor lange termijn is 2000 a 3000mg al prima.
Vitamine B complex Doseer niet te zwaar. Houdt de grens van 25 mg voor vitamine B6 in de gaten
Elke ochtend een lepel kokosolie Goed spul
Whey proteine Prima pre workout, of het daarbuiten nuttig is, is afhankelijk van je eiwitinname via de normale voeding. Probeer het merendeel van je eiwitten uit de normale voeding te halen.
Caseine proteine Prima aanvulling, vooral voor het slapen gaan. Ook hier geldt:probeer het merendeel van je eiwitten uit de normale voeding te halen.
Dextrose Doe hier voorzichtig mee. Alleen post workout gebruiken. Niet ndoig als je supreme gainer gebruikt. En ook vaste voeding kan goed als substituut dienen (fruit rijst of toch maar gewoon brood met zoet beleg).
Natural fat Control Bij de aanbevolen dosering alleen maar gunstig.
Creatine monohydraat Het nr. 1 ergogene supplement!
Adam Multivitamine Verzekering tegen enkele tekorten. Doseer laag.
BCAA\\\'s Tijdens training, duidelijk ergogeen. Handig bij lange trainingen (extra alertheid en minder spierafbraak). Als je minder supplementen wilt gebruiken, dan kan je ervoor kiezen wat meer whey te nemen en geen BCAAs.
Supreme gainer Post workout te gebruiken. Daarbuiten alleen gebruiken als weight gainer indien je met normale voeding niet zwaarder kan worden.
Tot slot:
Probeer je totaalgebruik van poeders niet uit de hand te laten lopen. De basis blijft vaste voeding. Als je veel eet, dan kan je ook wat meer shakes gebruiken. De balans moet goed blijven!
Je gebruikt nu aanvullend vitamines, mineralen, speciale vetzuren, eiwitten, aminozuren en koolhydraten. Deze voedingsstoffen zijn in principe allemaal via de voeding te betrekken. De vraag is of jouw voeding van de juiste kwaliteit ιn kwantiteit is om die voedingstoffen in de gewenste hoeveelheden binnen te krijgen. Dat is een discussiepunt waar zeer veel over te zeggen is en waarover mensen het ten stelligste oneens kunnen zijn!
Ik kan je wel beknopt wat food for thought geven over dit onderwerp. Naar mijn idee is het dieet van veel mensen niet gevarieerd. Zo bevat het dieet van de meeste mensen bijvoorbeeld veel fytaten (in granen). Hierdoor wordt de opname van zink geremd. Het is geopperd in een wetenschappelijke publicatie in The Journal of Nutrition dat de inname van zink bij een hele hoge fytaatconsumptie wel 100mg per dag zou moeten zijn om tot een voldoende opname van zink te komen [Dit is niet correct: zie toelichting in volgende reactie]. Dat is een extreme dosering die door bijna iedereen als giftig zou worden aangemerkt. Ik wil je ook zeker niet aanraden zoveel zink te gebruiken.
Het heeft mijn voorkeur om de voeding aan te passen om tot een goede inname van micronutriλnten te komen. Dus bijvoorbeeld niet teveel granen en zuivel consumeren, maar ook veel groenten. Helaas is dat niet altijd even makkelijk te realiseren.
Behalve dat niet ieders dieet optimaal zal zijn om voldoende van alle voedingsstoffen binnen te krijgen is er nog de vraag wat voldoende is. De definitie is dat met een inname van vitamines en mineralen volgens de richtlijnen (ADH), 97,5% van de bevolking geen verschijnselen van een tekort zal krijgen. Oftewel je hebt 97,5% kans dat je niet ziek wordt. Maar is die hoeveelheid voldoende voor een optimale gezondheid?
In jouw geval zal de vraag ook nog eens zijn of er een ergogeen (prestatiebevorderend) effect uitgaat van de ingenomen voedingsstoffen. Ofwel, presteer ik beter als ik meer neem dan voldoende? Er is veel onderzoek naar gedaan en regelmatig worden er inderdaad prestatiebevorderende effecten gevonden bij doseringen die vrij hoog liggen. Het is dus ook afhankelijk van de blik waarmee je tegen deze materie aankijkt of iets zinvol is!
Bij Power Supplements proberen we onze supplementen zo te formuleren dat ze ergogeen zinvol zijn, zonder daarbij een gezondheidsrisico te vormen.
Wat betreft de supplementen die jij gebruikt of wilt gaan gebruiken:
2000 mg Calcium Dit is aan de hoge kant. Ik denk dat je met 600mg al hoog genoeg zit. Alleen bij een heel hoge eiwitinname is meer calcium misschien gewenst. Maar beter is de eiwitinname niet extreem hoog te laten zijn. Overweeg bij een hoge calciuminname ook extra vitamine K2.
1000 mg Magnesium Voor langere termijn zou ik niet boven 400mg gaan. Haal dit liever meer uit de voeding (groenten).
50 mg Zink Dit is officieel aan de hoge kant, maar ik gebruik het vrijwel dagelijks. Het zou een kopertekort kunnen veroorzaken. Neem af en toe een break!
4000 Mg Omega 3 Voor lange termijn is 2000 a 3000mg al prima.
Vitamine B complex Doseer niet te zwaar. Houdt de grens van 25 mg voor vitamine B6 in de gaten
Elke ochtend een lepel kokosolie Goed spul
Whey proteine Prima pre workout, of het daarbuiten nuttig is, is afhankelijk van je eiwitinname via de normale voeding. Probeer het merendeel van je eiwitten uit de normale voeding te halen.
Caseine proteine Prima aanvulling, vooral voor het slapen gaan. Ook hier geldt:probeer het merendeel van je eiwitten uit de normale voeding te halen.
Dextrose Doe hier voorzichtig mee. Alleen post workout gebruiken. Niet ndoig als je supreme gainer gebruikt. En ook vaste voeding kan goed als substituut dienen (fruit rijst of toch maar gewoon brood met zoet beleg).
Natural fat Control Bij de aanbevolen dosering alleen maar gunstig.
Creatine monohydraat Het nr. 1 ergogene supplement!
Adam Multivitamine Verzekering tegen enkele tekorten. Doseer laag.
BCAA\\\'s Tijdens training, duidelijk ergogeen. Handig bij lange trainingen (extra alertheid en minder spierafbraak). Als je minder supplementen wilt gebruiken, dan kan je ervoor kiezen wat meer whey te nemen en geen BCAAs.
Supreme gainer Post workout te gebruiken. Daarbuiten alleen gebruiken als weight gainer indien je met normale voeding niet zwaarder kan worden.
Tot slot:
Probeer je totaalgebruik van poeders niet uit de hand te laten lopen. De basis blijft vaste voeding. Als je veel eet, dan kan je ook wat meer shakes gebruiken. De balans moet goed blijven!
Powersupplements - Kris
In een artikel over zinkopname [J. Nutr. 138: 23632366, 2008] wordt aangegeven dat de officiele veilige bovengrens voor zinkinname 40mg per dag is. Deze bovengrens is volgens de auteurs vastgesteld bij een fytaatvrij dieet.
Na correctie voor de belemmerende invloed op zinkopname door fytaten (fytinezuur / inositol-6-fosfaat), wordt door de auteurs berekend dat 100mg zink als veilige bovengrens gesteld zou moeten worden bij een fytaatinname van 900 mg per dag. Dit is onder voorbehoud dat het model voor de invloed van fytaat op de zinkopname juist is!
900 mg fytaat per dag is een vrij normale hoeveelheid in een op granen gebaseerde voeding. 800 mg is de gemiddelde inname van een volwassene in het Verenigd Koninkrijk [Public Health Nutr. 2010 Sep;13(9):1380-8.]
Na correctie voor de belemmerende invloed op zinkopname door fytaten (fytinezuur / inositol-6-fosfaat), wordt door de auteurs berekend dat 100mg zink als veilige bovengrens gesteld zou moeten worden bij een fytaatinname van 900 mg per dag. Dit is onder voorbehoud dat het model voor de invloed van fytaat op de zinkopname juist is!
900 mg fytaat per dag is een vrij normale hoeveelheid in een op granen gebaseerde voeding. 800 mg is de gemiddelde inname van een volwassene in het Verenigd Koninkrijk [Public Health Nutr. 2010 Sep;13(9):1380-8.]
Druivensuiker nα het sporten
1
Adrie
Ik heb vernomen van een kenner dat NA het sporten het gebruik van druivensuikers de opname van eiwitten doet bevorderen. Je spieren staan dan als het waren helemaal open. Is dit waar?
Powersupplements - Kris
Insuline is het hormoon dat afgegeven wordt als je suikers eet. Insuline bevordert de opname van de suikers en eiwitten. Na een training vindt de opname vooral plaats in de spieren. De gevoeligheid van de spieren voor insuline is dan vergroot. En de snelheid waarmee de suikers kunnen worden opgeslagen is na training verdubbeld. Dit zijn wel metingen die gedaan zijn na conditietraining. Voor krachttraining ken ik geen data, maar het effect lijkt vergelijkbaar.
Eiwitten zorgen ook voor een beperkte afgifte van insuline. Koolhydraten in combinatie met eiwitten zorgen voor een sterke afgifte.
Dextrose is een snel opneembare suiker. Het zorgt ook voor een sterke kortdurende afgifte van insuline. Als het vervolgens opgenomen is, daalt de bloedsuikerspiegel vrij snel. Die daling kan leiden tot de afgifte van cortisol, een spierafbrekend hormoon. Beter is het om maltodextrine in te nemen. Toch kan je met dextrose ook wel redelijk uit de voeten. Je moet dan niet teveel nemen. Bijvoorbeeld 30 gram. Daarnaast moet je ervoor zorgen dat je al snel weer vast voedsel eet dat licht verteerbaar is. Dat voorkomt de dip in de bloedsuikerspiegel.
Eiwitten zorgen ook voor een beperkte afgifte van insuline. Koolhydraten in combinatie met eiwitten zorgen voor een sterke afgifte.
Dextrose is een snel opneembare suiker. Het zorgt ook voor een sterke kortdurende afgifte van insuline. Als het vervolgens opgenomen is, daalt de bloedsuikerspiegel vrij snel. Die daling kan leiden tot de afgifte van cortisol, een spierafbrekend hormoon. Beter is het om maltodextrine in te nemen. Toch kan je met dextrose ook wel redelijk uit de voeten. Je moet dan niet teveel nemen. Bijvoorbeeld 30 gram. Daarnaast moet je ervoor zorgen dat je al snel weer vast voedsel eet dat licht verteerbaar is. Dat voorkomt de dip in de bloedsuikerspiegel.
