Hoi Antoine,

De BCAA in poedervorm bevat als ingredïenten alleen de BCAA aminozuren en sojalecithine.

Kris

Hoi Dennis,

Het instant BCAA poeder is zonder smaakstof en ongezoet. Toch is de smaak een stuk minder bitter dan standaard BCAA poeder. Bij de instantisering is een laagje lecithine om de fijne BCAA-korreltjes heen gelegd. Dit dunne laagje lecithine zorgt ervoor dat een groot deel van de bittere smaak gemaskeerd wordt.

Kris

Hoi Roel,

BCAA's zijn niet oplosbaar, maar hydrofoob. Wat we bedoelen met 'instant oplosbaar' is dat de BCAA's door middel van een dun filmpje van lecithine instant mengen met water. De BCAA's gaan vervolgens in suspensie. De fijne korreltjes zweven dus door het water. Van oplosbaarheid in de strikte zin van het woord is inderdaad geen sprake.

Normale BCAA's die niet geïnstantiseerd zijn, zijn zo hydrofoob dat ze niet eens willen mengen met water.

Hoi Mick,

BCAA's zijn een goede aanvulling op een weightgainer. Omdat de Supreme Gainer al BCAA's bevat, hoef je er niet nog extra toe te voegen.

De Supreme Gainer bevat 5 gram BCAA's per 100 gram. Vijf gram is een mooie dosering. De dagelijkse limiet voor BCAA's ligt op 10 gram.
Als je minder dan 100 gram Supreme Gainer gebruikt, kan je eventueel wat extra BCAA poeder toevoegen.

Kris

Hallo Roy,

Een eiwitrijk ontbijt is niet het meest efficiënte moment om BCAA aminozuren te gebruiken. BCAA's hebben hier wel een gunstig effect op spieropbouw en vetafbraak maar het effect is veel geringer dan rondom de training of bij maaltijden die weinig eiwitten of lage kwaliteit eiwitten bevatten.

Jouw ontbijt bevat een ruime hoeveelheid eiwit van hoge kwaliteit. Die eiwitten leveren al veel BCAA aminozuren. Je mag er nog wat extra aan toevoegen, maar ik zou ze persoonlijk liever bewaren voor de training. Het is waarschijnlijk effectiever om je ochtend dosering over te hevelen naar de periode rondom de training. Uiteraard moet je hierbij de maximale dagelijkse dagelijkse dosering niet overschrijden.

Op dagen dat je xtravol gebruikt heb je waarschijnlijk geen extra taurine meer nodig. Je mag de magnesium & taurine op die dagen achterwege laten.

Als je naast de beta-alanine ook nog creatine gebruikt, is de magnesium alsnog een welkome aanvulling.

Dit kan je zo prima doen.

Een paar kanttekeningen:

Spreid je de dosering extravol over een halve dosering voor en een halve dosering na de training? Tweemaal een hele dosering zou naar onze mening te veel zijn.

Eet je ongeveer een half uur tot een uur na de training een vaste maaltijd? Als het langer dan een uur duurt dan kan je beter voor whey isolaat kiezen dan voor whey hydrolisaat.

Probeer gedurende de dag niet teveel koolhydraten te eten. Dat helpt heel goed bij het afslanken.

Ik ga er overigens van uit dat de training een training met gewichten is.

Bedankt voor je antwoord.

Ik was eerder van plan 1 dosering Xtravol op te lossen in 1,5 liter water en dit juist voor en gedurende de training op te drinken. Ik neem dus maximum één dosering.

Ik train 3x per week met gewichten (zwaar). Daarna fiets ik 25 minuutjes naar huis. Na mijn thuiskomst eet ik ongeveer 50 gram pasta (op basis van drooggewicht) en 75 gram tonijn.

In verband met de koolhydraten: die probeer ik wat te variëren naarmate mijn inspanningen gedurende de dag. Er zijn soms dagen dat ik ga lopen in de ochtend, waarop een bokstraining volgt + in de avond nog een krachttraining. Dan eet ik zo'n 250 gram koolhydraten. (2500 kcal: ongeveer 37% eiwit, 41% koolhydraten, 23% vetten)

Je aanpak ziet er goed uit. Met zoveel beweging erbij moet het zeker lukken je vetpercentage te laten zakken.

Misschien kan je de maaltijd na je training nog wat groter maken. Die extra hoeveelheid calorieën kan je elders op de dag weghalen.

Normaal eet ik gedurende de dag noten. Ik heb een 25 gram toegevoegd bij mijn post workout maaltijd.

Ik merk dat deze combinatie van supplementen wel zeer goed werkt (BCAA, hydrolisaat, maltodextrine). Ik heb afgelopen donderdag mijn rug zwaar getraind en had nauwelijks spierpijn (i.t.t. ervoor). Zeer tevreden :)

Bedankt voor de feedback en de eerlijke antwoorden.

Bijna helemaal onderaan de pagina staat de volledige ingrediëntenlijst:

Ingrediënten:
L-leucine, L-Glutamine, L-isoleucine, L-valine, natuurlijke en kunstmatige aroma's, zoetstof sucralose, sojalecithine.

Bedankt voor je reactie.

Had even verder naar beneden moeten scrollen dus :)

Hebben jullie enige indicatie wanneer er weer bcaa beschikbaar zijn zonder smaak/zoetstoffen (o.a. sucralose) ?

Nee, helaas hebben we nog geen enkel zicht op een levertermijn voor het naturel instant BCAA poeder.

Je kunt het BCAA-poeder vooraf al oplossen in water. Het zal niet zo snel bederven. Overigens kan dit ook prima met creatine!

Natural Fat Control is een enigszins mild supplement in de aanbevolen dosering. In wetenschappelijke studies worden hogere doseringen groene thee en curcumine toegepast. Bij die doseringen is het afslankende effect duidelijk groter. De kans op bijwerkingen neemt echter toe.

Voor het afslankende effect van BCAA's lijkt hetzelfde te gelden: bij hoge doseringen is het een sterk middel. Ook hier geldt dat de kans op bijwerkingen toeneemt. Dit soort hoge doseringen worden overigens door veel mensen zonder problemen gebruikt.

Een vergelijkend onderzoek van de ingrediënten in Natural Fat Control versus BCAA's is nooit gedaan. Ik zou niet zo 1-2-3 durven zeggen dat de een sterker is dan de ander. Het zal elkaar niet zo veel ontlopen en het zal per persoon verschillen. Iemand die veel vlees en zuivelproducten eet en dus al veel BCAA's via de voeding binnenkrijgt, zal misschien meer baat hebben bij Natural Fat Control.

Mocht je ze gaan vergelijken dan horen we graag hoe je bevindingen zijn! :-)