als ik dus jullie naturalmulti wil nemen dan moet ik die niet samen met havermout nemen ? hoelang ertussen ?

hoe zit het met andere voeding zoals een banaan zit magnesium in , als ik een banaan samen met havermout neem is dan ook geen opname van de mineralen vanwege havermout ?

Het fytinezuur (fytaat) in havermout en in andere granen en peulvruchten remt inderdaad de opname van mineralen zoals magnesium en zink. Het is daarom een goed idee om de multivitamine bij een maaltijd zonder granen te nemen.

Tussen de maaltijd met havermout en de andere maaltijd zit waarschijnlijk 2 uur of meer. Dat is voldoende tijd.

Mensen die bij elke maaltijd granen of peulvruchten eten, kunnen overwegen om hun voedingspatroon iets aan te passen voor wat meer variatie.

Die banaan bij de havermout is geen probleem. Je neemt het magnesium in de banaan misschien minder goed op, maar het is nog altijd een bron van andere goede voedingsstoffen.