Vraag & antwoord
Creatine hoeveelheid inname
1
Klant vraag:
Zij kwamen met de volgende formule; lichaamsgewicht * 0.3 = is de hoeveelheid creatine die ingenomen zou moeten worden.
In mijn geval zo'n 27 gram.
Compleet anders dan jullie aanbevelen.
Ik vroeg mij af hoe jullie hier tegen over staan.
Groetjes, Rogier
Hoi Rogier,
Een creatine inname die zo hoog is, kan gebruikt worden voor een korte laadfase. Dit wordt zo'n 5 dagen gedaan, waarna men teruggaat naar 4 gram per dag.
Een zo'n hoge inname van creatine kan problemen geven. Sommige mensen krijgen darmkrampen. Een enkeling voelt zijn nieren.
Als je continue 4 gram creatine per dag gebruikt, komt de hoeveelheid creatine in de spieren uiteindelijk op hetzelfde niveau uit. Het duurt alleen ongeveer een maand langer.
Bij een inname van 4 gram creatine per dag is creatine veilig in gebruik. Creatine wordt door 'life-extensionists' zelfs gebruikt om de positieve invloed op de gezondheid.
Een creatine inname die zo hoog is, kan gebruikt worden voor een korte laadfase. Dit wordt zo'n 5 dagen gedaan, waarna men teruggaat naar 4 gram per dag.
Een zo'n hoge inname van creatine kan problemen geven. Sommige mensen krijgen darmkrampen. Een enkeling voelt zijn nieren.
Als je continue 4 gram creatine per dag gebruikt, komt de hoeveelheid creatine in de spieren uiteindelijk op hetzelfde niveau uit. Het duurt alleen ongeveer een maand langer.
Bij een inname van 4 gram creatine per dag is creatine veilig in gebruik. Creatine wordt door 'life-extensionists' zelfs gebruikt om de positieve invloed op de gezondheid.
